- Alaska pollack - 2-3 stycken
- Morötter - 1-2 stycken
- Bow - 1 stycke
- Tomat - 1-2 stycken (kan ersättas med ketchup eller tomatpasta)
- Salt - 1 tesked (halv för fisk, andra hälften - späd i vatten, som vi fyller på maträtten)
- Svartpeppar - 1-2 klyftor
- Torra kryddor - 1-2 klyftor (efter smak)
- Vatten - 0,5 koppar
Förmodligen är det inte en hemlighet för någon att fisk är en kostprodukt. Och i kombination med grönsaker, och till och med kokta utan stekning och fett - det är i allmänhet en idealisk maträtt. Ett enkelt recept på pollack i mikrovågsugnen ger dig möjlighet att laga en god och saftig maträtt åtminstone middag, till och med till middag, utan för mycket ansträngning. Fisk, kokta på detta sätt, du kan äta både varmt och kallt. Jag ska berätta för dig hur man gör pollack i mikrovågsugnen: 1. Vi rengör fisken och minen. Torka av med en pappershandduk. Vi skär det i mellanstorlekar. Om du har en filé - ännu bättre, kan du på ett säkert sätt mata barnen. 2. Salt och peppar bitar av fisk, strö med kryddor. 3. Rengör grönsakerna. Morötter gnugga på en stor rivare, hugga löken som du vill. Tomater kan finhackas eller hakas i en mixer. 4. Vi lägger produkterna i en glasvara för en mikrovågsugn. Nedan - fisken, sedan blandad med lök och morötter. Tomater fördelas på toppen. 5. Fyll med vatten, vilket löst saltet. Stäng locket och lägg i mikrovågsugn i 12-15 minuter vid full effekt. Om så önskas kan du spruta färdig maträtt med riven ost och lägg i ytterligare några minuter i mikrovågsugnen så att osten smälter. Men det här är redan överflödigt, så jag rekommenderar inte det :) Allt, pollack i mikrovågsugnen är klart! Bon appetit!
Serveringar: 3-4