Wellness är en kombination av metoder och tekniker som hjälper en person att leva bättre än vad som är programmerat av hans kropp. Och för att hjälpa till att anpassa, stärka styrka och öka flexibiliteten i sinnet och kroppen kan använda användbara växtbaserade växtanpassningar.
Termen "adaptogen" introducerades 1947 av den ryska forskaren NV Lazarev. Han, tillsammans med sin student I. Brackman, presenterade en teori: adaptogener neutraliserar den negativa effekten av stress, ökar energinivån och immuniteten, förbättrar det övergripande tillståndet och ger inte biverkningar.
Användbar växtbaserad växtanpassning: öka energinivåerna; öka utbudet av nödvändig vitalitet; minska ångest; förbättra funktionen hos immun- och kardiovaskulärsystemet; förbättra minnet.
Ginseng , eleutherococcus och radiola är "riktiga" adaptogener: de förbättrar produktiviteten i cellulär energi och har antioxidant och många andra åtgärder.
Ashwagandha, kinesisk magnolia vinstock, Reishi anses vara kvasi-adaptogener och har liknande åtgärder, även om de är bra att klara av stress.
OBS! Innan du börjar använda lämplig medicinsk växtadaptogen kontaktar du med din läkare.
När kronisk stress eller stressrelaterade tillstånd ökar energinivåerna. Det ökar kroppens vitala energireserver, förbättrar immunsystemets funktion. Det har en antiviral effekt.
Främjar leverfunktionen, hjälper till att förebygga osteoporos. Ökar organismens resistens mot olika neoplasmer. Sänker nivån av kolesterol och socker i blodet. Normaliserar hjärtrytmen. Främjar återhämtningen av kroppen efter radioaktiv exponering. Förbättrar minne, visuell och ljusuppfattning. Förbättrar livskvaliteten.
Ta inte eleutherokocker med gravida eller ammande kvinnor, liksom med feber eller hjärt-kärlsjukdom.
För 0,6-3 g krossad torr rot per dag i en månad eller 2-16 ml tinktur 1-3 gånger om dagen i 2 månader. I andra typer ska appliceras enligt anvisningarna på förpackningen.
Det kallas ofta sibirisk ginseng, men eleutherococcus är en helt annan växt. Till skillnad från ginseng, som växer med 30-60 cm i höjd, sträcker denna busk upp till 3 m. Eleutherococcus är mycket vanligt i Ryssland.
Vetenskapliga data
Forskare har funnit att eleutherococcus-tinktur (25 droppar 3 gånger om dagen) ökar muskelsyraförbrukningen, vilket förbättrar fysisk kondition och ökar energinivåerna.
Enligt University of Iowa (andra studier har givit olika resultat), lindrar den kronisk trötthet. Enligt resultaten av studier av tyska forskare bidrar eleutherococcus extrakt till att öka antalet celler (hjälpar-T-celler, hjälpar-T-celler) och viktiga immunceller.
De data som publicerades i antiviralforskningen tilläts eleutherococcus till en stark antiviral effekt.
Ryska forskare fann att barn återhämtade sig snabbare efter katarralsjukdomar, när de fick eleutherokocker under behandlingen. Två studier utförda av ryska forskare noterade att eleutherococcus främjar en ökning av immunsystemets aktivitet, liksom cancerpatienternas överlevnad, men det finns behov av upprepade studier.
Mer tydliga resultat erhölls avseende riskfaktorerna för kardiovaskulär sjukdom. Enligt data som publiceras i journalen Phytotherapy Reseach, reducerar eleutherococcus nivån av ADC-kolesterol (LDL-kolesterol) och triglycerider, hjälper till att förhindra bildandet av blodproppar som kan utlösa hjärtattacker.
Eleutherococcus fortsätter att vara en av de mest studerade växterna i Östeuropa och Asien. I studierna av koreanska, bulgariska och ryska forskare har värdet av eleutherokocker visat sig ha en skyddande effekt på levern, påskynda återhämtningen efter strålningsexponering och behandla osteoporos.
Det är värt ett försök
Aswaganda används i Ayurveda som en vanlig energihöjare på ungefär samma sätt som i kinesisk traditionell medicin, ginseng används.
Ashwagandha är också känd som indisk ginseng: dess verkan liknar effekten av denna växt. Det stärker kroppen som helhet, eliminerar trötthet, svaghet, svaghet och åldersrelaterade problem.
Än är användbar
Förbättrar immunsystemets funktioner; hjälper till att bekämpa stress har antioxidantverkande och anti-cancer egenskaper sänker kolesterol och blodtryck.
Biverkningar
Om du följer dessa doser är biverkningarna av användbara medicinska växtadaptogener sällsynta. Stora doser kan dock orsaka störningar i magen, diarré och kräkningar. Gravida och ammande kvinnor rekommenderas inte för att ta det.
dos
1 till 6 g per dag i form av kapslar eller te. I form av tinktur eller flytande extrakt - från 2 till 4 ml 3 gånger om dagen.
Vetenskapliga data
Djurstudier har visat att ashwagandha ökar uthålligheten och minskar stressen. Stimulerar immunförsvaret samt en ökning av antikroppsnivån och vita blodkroppar. Har anti-cancer egenskaper, kan förbättra effekten av strålbehandling.
Det är värt ett försök
Radiola är en av de bästa användbara medicinska plantan adaptogener för att lösa problem med förbättrad mental aktivitet och minne. Experter rekommenderar det till dem som klagar på minnesproblem (suddigt minne).
Än är användbar
Ökar energi och uthållighet; förbättrar vaksamhet, koncentration och minne; lindrar effekterna av stress; sänker blodtrycket; normaliserar hjärtfunktionen ökar chansen att läka från cancer och minskar förgiftning; skyddar levern accelererar anpassningen till höga höjder.
Biverkningar
Daglig långvarig intag av 400 till 450 mg av strålningar ger vanligen inte biverkningar. Chills och ångest är möjliga. I vissa industriella varianter kombineras örter och koffein, men experter varnar för att detta kan orsaka överirritation.
Rekommenderad dosering
Från 5 till 10 droppar tinktur 2-3 gånger om dagen varje dag i 15-30 minuter före måltid i 10-20 dagar. Eller 200 till 450 mg extrakt dagligen.
radiogram
Växande i Nordeuropa och Ryssland ständig växt med en tjock rot, liknande roten av ingefära, som har en blommig doft (följaktligen dess latinska namn rosea och ett av de populära namnen - rosa rot). Trots det faktum att den har använts, åtminstone sedan vikingtiden för att förbättra uthålligheten och behandla trötthet, är denna ört ett av de sista föremålen med nära uppmärksamhet hos amerikanska forskare. De flesta av de ryska studierna var uppdragna av militären och klassificerades till 1994. Fakta tyder på att radion är en användbar växtbaserad adaptogen med ett brett användningsområde, vilket utan tvivel kommer att göra det väldigt populärt.
Vetenskapliga data
Belgiska forskare gav 24 patienter en placebo eller radiola (200 mg dagligen). Den sista gruppen upplevde en tydlig explosion av energi.
I testen, som involverade friska läkare i tjänst på sjukhuset på natten, förbättrade 170 mg radialer dagligen mentala och psykiska egenskaper, minskad trötthet.
En studie i Ryssland visade att radion gör det möjligt för elever att göra bättre i skolan.
Radiolabel minskar effekterna av stress: det minskar frisättningen av hormoner i samband med stress och ökar nivån av endorfiner.
Kinesiska och ryska studier har visat; radiolys minskar blodtrycksnivån, normaliserar hjärtfrekvensen, förhindrar stressinducerad hjärtskada och minskar nivån av C-reaktivt protein, en riskfaktor för hjärtinfarkt. Det förbättrar också hjärncirkulationen.
Det är en kraftfull antioxidant av användbara medicinska växtadaptogener, som kan bidra till att förhindra malign degenerering av celler eller återställa dem. Preliminära studier har visat att radiomärkning kan förbättra effektiviteten av kemoterapi och förbättra immunsystemets funktion.
Radiolabel ger goda resultat vid behandling av depression. Intag av växten utöver traditionella läkemedel ökar energin och ger dig möjlighet att få trevligare upplevelser från livet.
Kallas "svampens svamp", betraktas av kinesisk medicin som en stimulans av qi energi och livslängd. En trovärdig studie bekräftar Reishis förmåga att stärka kroppens immunsvar.
Det är värt att försöka med konstant trötthet, andningssjukdomar, hjärtsjukdomar och leversjukdomar.
Än användbart
Stärker immuniteten har antioxidant, antibakteriella, antivirala och antikarcinogena effekter; sänker kolesterol, blodtryck och blodsocker.
Biverkningar
Reishi kan orsaka yrsel, hudirritation, diarré eller förstoppning, störa blodpropp. Det rekommenderas inte för kvinnor under graviditet och utfodring.
dos
Från 1,5 till 9 g torkade svampar dagligen. I form av tinktur - 1 ml per dag. I form av ett pulver - från 1 till 1,5 g per dag.
Vetenskapliga data
Svamp visar tydligt uttryckt antibakteriell och antiviral aktivitet, bekräftad av flera studier av koreanska forskare. Rapporten, publicerad i Journal of Agriculture and Food Chemistry, talar om effektiviteten av Reishi som en antioxidant. Laboratorieundersökningar och djurförsök har visat att svampen kan hämma utvecklingen av leukemi och bröst-, prostata-, tjock- och larynxcancer.
Svampen hjälper till att förhindra blodproppar och minskar blodsockret (enligt kinesiska forskare). Studier utförda i USA och Schweiz visade att Reishi kan minska blodtrycket och kolesterolet.
Om en person är överarbetad och är i konstant spänning, kommer han att bli hjälpt av användbara medicinska växtadaptogener - ginseng. Det stärker kroppen som en helhet.
Ginseng kan vara extremt användbart för personer som upplever konstant trötthet och generell svaghet.
Än användbart
Användbara växtbaserade växtanpassningar stärker energi, uthållighet, stödja immunitet, stärka minne och vaksamhet. förbättra tillståndet för hjärt-kärlsystemet och sexuell funktion; Hjälp återhämtning efter strålningsexponering och strålbehandling. förebygga cancer; minska blodsockret Hjälper med sjukdomar under klimakteriet.
Vetenskapliga data
Studier utförda i Italien har visat att ginseng ökar energin och förbättrar den fysiska konditionen.
Som International Journal of Ginecology and Obstetrics skriver, hjälper örten till kvinnor med utmattning under postmenopausen.
Växten ökar immuniteten på flera sätt. Forskare från University of Southern California och Korea fann att det ökar produktionen av interferon och ett av elementen i immunförsvaret - proteinet interlukin-1.
Biverkningar
Användbara medicinska växtbaserade adaptogener - ginseng ger inte signifikanta skadliga reaktioner. Om du har högt blodtryck bör du dock ta det endast under överinseende av en läkare.
dos
Från 0,6 till 2 gram hackad eller pulveriserad rot 1-3 gånger om dagen dagligen. I kapsform, från 200 till 600 mg per dag.
Användbara växtbaserade växtadaptogener, som ginseng, hjälper också till att återhämta sig efter en antibiotikaprocess till patienter med kronisk bronkit; minska nivån på eftermiddagsocker i blodet och hjälpa till med erektil dysfunktion. Enligt resultaten av studier som genomfördes i Ryssland och Korea, föreslogs att ginseng normaliserar hjärtrytmen, minskar smärta och minskar celldöd som ett resultat av bestrålning.
Danske forskare erbjöd 112 frivilliga i mitt liv en uppsättning tester för hastighet och bildsyfte. Därefter tog deltagarna en placebo eller 400 mg ginseng per dag i 8-9 veckor, varefter de genomgick repeterad testning. De som tog ginseng visade en markant förbättring av abstrakt tänkande och svarstid. Studier av brittiska forskare har givit liknande resultat.