Enkel måltid mellan lunch och middag bör ta kvalitet, inte kvantitet! När allt kommer omkring behöver barnet en hel del vitaminer och mikroelement för full tillväxt och utveckling. Denna artikel erbjuder endast användbara alternativ.
I de gamla dagarna i Ryssland fick vi snacks vid middagen, för att folk kom till jobbet klockan 4 på morgonen. Bevarade från antiken mottagning av en måltid under namnet "afternoon snack" i vår tid passerar närmare kvällen - runt 16.00-17.00, men som tidigare är det extremt viktigt, eftersom det hjälper till att korrekt distribuera mat under hela dagen. Ja, nutritionists slutar inte kämpa för 5 måltider om dagen och ... erbjuda alternativ för ett mellanmorgon mellanmål och skinniga och plumpa barn, både som en hälsosammare och försvagad sjukdom.
Kolhydrater för de fattiga?
Från hembakade muffins med te eller juice, kommer knappast någon att vägra. Endast namnen på salivflödet: bullar, bullar, pajer ... Men de är för kaloriska, så de kommer inte att gynna de plumpa barnen. Tja, lämna de fattiga utan mat? Nej, förstås! Lättanpassade kolhydrater är den viktigaste ingrediensen av användbara torkade frukter, vilka barn kommer säkert att vilja. Förresten kan fruktflis göras hemma.
Undvik problem lätt: periodiskt ge barnet ett mellanmål för en morgonbakad äpple, kompote eller gelé från aprikoser, körsbär. Senare, erbjuda barnet marshmallow.
Vitaminer av hälsa
Vår avitaminos påverkar inte bara utseendet, utan också vuxna och barns välbefinnande. Så alla frukter visas (färska, frysta) och derivat från dem. Om krummen inte lider av förstoppning, laga den med en gelé. Stolen är oregelbunden? Gör potatismos. Plommon, persika, aprikos har en lindrig effekt. Men banan stärker, och det kan till och med vara barn med gastrit.
Proteinprodukter
En mängd milkshakes, kefir, yoghurt är också bra för ett lätt mellanmål. De matar kroppen med kalcium och normaliserar arbetet i mag-tarmkanalen.
Men glöm inte att sådana obehagliga rätter kräver en avsiktlig presentation. För att upphetsa aptiten hos en liten gourmet, dekorera dem med en bit frukt, spett, paraplyer, färgade rör för cocktails och servera i vackra rätter!
Användbar fiber
Knappt smältbara och icke-smältbara växtfibrer garanterar god matsmältning, skyddar mot ett antal sjukdomar och hjälper till att gå ner i vikt smärtfritt. Fiber är den viktigaste "maten" för mikrofloran. Efter att ha tagit emot det, börjar bakterierna syntetisera de saknade vitaminerna, aminosyrorna, hormonerna på bekostnad av kroppens resurser. Och fiber minskar mängden kolesterol, minskar risken för kardiovaskulär sjukdom, minskar tiden i mag-tarmkanalen i mat, hjälper till att rengöra glidlampans kropp ... Värdesmassa! Därför måste du gradvis gå in i menyn en karp av färska äpplen, morötter, citrus ... Förbered barnet för en morgon sallad av morötter med ett äpple. Glöm inte att fylla den med gräddfil. Ett barn är redan tre år gammalt? Föreslå ett sortiment av kiwi, banan, apelsin, pomel. En sådan tallrik med grädde eller hemlagad yoghurt.
rådet
Fetter rekommenderas inte att ge barnet ett mellanmål. De är inte en del av ett lätt mellanmål. Det är bättre att använda dem på morgonen eller på kvällen. Men om barnet hade en dålig frukost och lunchade, är det här alternativet acceptabelt. Föreslå en kopp pannkakor, pannkakor, pannkakor med sylt, sylt, gräddfil.
Här kommer sådana enkla råd att hjälpa ditt barn att vara hälsosam, glad, aktiv, utan överflödigt fett i kroppen.