Användbara tips och övningar för hälsa

Skratt stärker immuniteten, skyddar oss mot stress och ökar innehållet av endorfiner i blodet - de lyckliga hormonerna! Användbara tips och övningar för hälsa kommer att föryngra din kropp och göra dig mycket mer attraktiv och vacker.

Vetenskapligt bevisat att varje gång du skrattar, förkroppsligar kroppen åldringsprocessen. Kort sagt, skratta oftare och förlänga ungdomar. Med tanke på medicin är dessutom något skratt ett bra sätt att bibehålla hälsan och förebygga sjukdomar. Detta har länge varit förstått, särskilt i Tyskland. Där skapade skratt och gelatologer (skratteksperter) en unik förening av clownläkare. För terapeutiska ändamål, "löjliga läkare" besöker till exempel barn med cancer, och barnen under sådana besök smärta reträtt, de mår bättre.

Ju högre skratt, desto mer aktiv producerar kroppen antikroppar och desto starkare motstår det olika infektioner.


Skrattar om och utan - det bästa "läkemedlet" av tusen och en sjukdom. Varför? Här är bara 6 huvudorsaker.

Under skratt stärks immuniteten, kardiovaskulärsystemet förbättras och trycket hos hypertensiva patienter normaliseras.

Varje skratt orsakar spänningar och avslappning i bukmusklerna (bra gymnastik för pressen), vilket normaliserar arbetet i mage och tarmar, vilket gör att du snabbt kan ta bort kroppen slagg, toxiner och "dåligt" kolesterol.

Varje smeshinka stimulerar blodtillförseln till hjärtat och hjärnan, förbättrar lungans ventilation, hjälper till att andas bättre ansiktets hud. Resultatet är att du ser fantastiskt ut med våra hjälpsamma tips och övningar för hälsa.

Den skratta personen slappnar alltid av spännen i ryggen, nacken.

Särskilt glädjen, som tvingas sitta länge framför datorskärmen. Skratt hjälper till att glömma sorger, lindrar depression, gör det möjligt att bibehålla inte bara ett utmärkt mentalt, men också en bra fysisk form.

Och slutligen är människor som skrattar mycket, sällan benägna att allergier eller hudutslag.


Växter med ett knep

Utan tvekan får de flesta krukväxter bara människor till nytta. Men innan du ändrar ett sovrum eller en plantskola till ett växthus, tänk på om alla blommor du har valt är säkra för hälsan. Obs! Planter med en skarp lukt kan orsaka huvudvärk. Oleander och spurge är ganska giftiga, så de rekommenderas inte att "förskriva" i barnets rum. På kontoret är det bättre att inte sätta jasmin: aromerna i denna växt minskar koncentrationen av uppmärksamhet och tråkig reaktionen. Myrtle och Pelargonium kan orsaka allergiska reaktioner, eftersom de inte passar människor som är benägen för denna sjukdom.


Ladda upp energi

Populära energidrycker är inte säkra alls. De mobiliserar verkligen krafter, driver bort trötthet och tvingar kroppen att arbeta med en tredubbel kraft. Men han kommer inte att kunna arbeta för slitage under lång tid. Missbruk av energi i bästa fall leder till en minskning av styrka, apati och sömnlöshet, i värsta fall - till depression och utmattning. Och nervsystemet. Dessutom är färdig "energi" som regel ganska hög i kalorier, och innehåller också en stor mängd koffein (enligt vissa uppgifter är 1 energibank lika med 5 koppar kaffe).

Vill du muntra upp? Ät en handfull nötter, torkade frukter, lite bitter choklad eller drick ett glas färskpressad juice. Detta kommer att ge styrka och förbättra humöret med våra hjälpsamma tips och övningar för hälsa. Om möjligt, ordna en handdusch, sätta handflatorna i kallt vatten. Slutligen, för att mobilisera kroppens reserver och köra bort trötthet, hjälper en liten prick på getets öra. Massage det med lätta rörelser i några sekunder - sömn och trötthet lyftas för hand och du kommer att känna dig frisk igen!


Ett känsligt problem

Vårtemperaturförändringar leder ofta till en exacerbation av blåsor. Ett underbart botemedel mot detta problem är cowberry te. Det har antiinflammatoriska, antimikrobiella och diuretiska effekter. För dess beredning 1 matsked blad och bär tranbär kasta 1 kopp kokande vatten, låt det brygga i 30-40 minuter, stam. Ta 1/3 kopp 2-3 gånger om dagen. Dessutom ingår oftast i din kost tranbär. De ämnen som finns i denna härdande bär, tillåter inte patogener att fästa vid väggarna.


Bara utan panik

Om du känner att känslorna överväldigar dig, försök med dessa enkla övningar. Ta en sexkantig penna i handen och rulla den mellan palmerna fram och tillbaka, gradvis ökad kompression tills du har en trevlig känsla av värme. Denna övning distraherar från dystra tankar, slappnar av, tonar upp nervsystemet och, i medicinska termer, kan du uppnå en viss grad av avkoppling. Rädsla och ångest kommer snabbt att återgå till bakgrunden. Börja koka över bagage? Försök att konsekvent lägga fingrarna på varandra: den fjärde - den femte; den tredje - på fjärde osv. Gör det samtidigt med båda händerna - de "skakade" nerverna kommer att lugna sig.

Massage i nacken och axlarna i några minuter. Det finns speciella muskler, som med en nervös belastning härdar. Om inget av de föreslagna verktygen har hjälpt, ge utkast till känslor! Riva en bit papper eller slå kudden. Japanska skapar medvetet i sina kontor specialrum med "piska dockor", som visar chefen. Varje anställd efter en reprimand kan gå in i det och "hämnas".