Tjejer som vill gå ner i vikt, använder ofta olika dieter. Idag kan du på Internet hitta ett stort antal dieter, vilket på kort tid hjälper till att uppnå de önskade resultaten. Vi erbjuder dig de bästa nationella dieterna.
Engelsk kost
Den engelska kosten är unik, eftersom tack vare det under en kort tid är det möjligt att uppnå bra resultat. Och viktigast av allt - utan hälsorisker. Men det här är bara möjligt om du gör allt på rätt sätt. Dietens längd är 21 dagar. Egenheten hos denna diet är att du kan anpassa kosten till kroppens egenskaper.
Principen om den engelska kost är mycket enkel, men du måste alltid följa de enkla reglerna. Från din kost behöver du helt utesluta mjölprodukter, torkade frukter, meloner, druvor, godis, salt och stekt potatis. Även under kosten bör vägra att dricka alkohol. Dricksvatten bör vara så mycket som möjligt. Dessutom rekommenderas under kosten att använda biologiska tillskott, vars komposition är krom. Denna komponent hjälper till att skydda din hud mot att sakta och stärka muskulaturen.
Innan, hur man går på en diet måste man förbereda din kropp. Ordna dig ett par laddningsdagar. Under denna tid kommer magen att minska något i storlek. Under dessa dagar kan du dricka kefir, mjölk och äta cirka 100 gram svartbröd. Efter de fastande dagarna följer de tre stegen i kosten.
Den första etappen (2 dagar) är mjölk :
- Frukost (08:00) - en liten bit bröd med ett glas mjölk;
- Lunch (12:00) - ett glas mjölk;
- Lunch (16:00) - en liten bit bröd med ett glas mjölk;
- Middag (19:00) - ett glas mjölk.
Den andra etappen (två dagar) är kött :
- Frukost (08:00) - en smörgås med honung och smör, en kopp te med mjölk;
- Lunch (12:00) - ett glas morotjuice;
- Lunch (16:00) - 150 g kokt fisk (kött), en skiva bröd och en skål fisk eller buljongbuljong;
- Middag (19:00) - 150 gram magert skinka, två ägg, ett glas kefir.
Den tredje etappen (två dagar) är frukt och grönsaker :
- Frukost (08:00) - två apelsiner eller äpplen;
- Lunch (12:00) - 200 gram frukt, utom bananer och druvor;
- Lunch (16:00) - en skål med grönsaksoppa, 150 g grönsakspott och vinaigrette med en skiva svart bröd;
- Middag (19:00) - 200 gram sallad med grönsaker eller frukt och en kopp te med honung.
Till kosten är inte uttråkad, tre alternativ måste bytas mellan varandra, de två första dagarna bör förbli oförändrade och nästa alternativ i vilken ordning som helst. Du måste också tänka på att bröd används bäst, t ex i form av toast. Det är nödvändigt att lämna kosten noggrant. Avsluta det rekommenderas en dag, som består av mjölk. Sedan lägger du små och små till dina dagliga rätter till kosten, men överdriver inte.
Det finns inga kontraindikationer för denna diet. Men innan du sitter på det är det bättre att konsultera en läkare. Recensioner om kosten är positiva. Men förvänta dig inte synliga resultat på tredje dagen. Efter dietens slut kan du gå ner i vikt med 8-12 kg. Men en sådan diet kan upprepas inte mer än en gång om året.
Den tyska kosten
Dietister har specialutvecklat denna diet för feta människor. Det anses vara mest produktivt. Men inte alla har tålamod att klara det, eftersom den tyska kostens varaktighet är sju veckor. Det är värt att notera, och det faktum att veckans kaloriinnehåll av mat reduceras. Och för den sjunde veckan, det minsta antalet kalorier.
Principen är mycket enkel - du måste äta färsk mat och kaloriintaget per dag får inte överstiga 1600 kalorier. Från kosten måste du helt eliminera alkoholhaltiga drycker. Men mineralfritt kolsyrat vatten kan dricka obegränsade mängder.
Dietmeny för en vecka
Måndag :
- Frukost: en kopp naturlig juice eller grönt te och en liten cracker;
- Lunch: 2 ägg tillagade i brant, 80 gram spenat med olivolja, ett par tomater;
- Middag: 150 gram sallad med gröna lökar och tomater med olivolja, en braised kyckling.
Tisdag :
- Frukost: en kopp grönt te och en liten cracker (toast);
- Lunch: 220 g sallad med tomat och kål och olivolja, en mandarin, apelsin eller äpple;
- Middag: 100 gram sallad, två hårdkokta ägg och 220 g kokt kött.
Onsdag :
- Frukost: ett glas apelsinjuice;
- Lunch: 220 g kokta morötter med olivolja, ett ägg, hårdkokt och 100 g ost;
- Middag: 250 gram banansallad, päron, mandarin och äpple.
Torsdag :
- Frukost: ett glas färsk äppeljuice;
- Lunch: tomat, 250 gram kokt fisk och ett äpple;
- Middag: 150 gram grön sallad med olivolja, en braised kyckling.
Fredag :
- Frukost: en kopp te och en toast;
- Lunch: 160 gram sallad med kål och citronsaft, 200 g rostkött;
- Middag: 150 gram riven morötter med olivolja, 120 gram ost.
Lördag :
- Frukost: ett glas färsk gulrotjuice;
- Lunch: 220 g kokt kyckling;
- Middag: 300 g fruktsallad (apelsiner, äpplen, plommon, päron och så vidare).
Söndag :
- Frukost: en kopp te med toast;
- Lunch: 220 g kyckling och 120 grönsallad;
- Middag: en riven morot med olivolja och två kokta ägg.
Glöm inte att dricka mycket vatten per dag. Efter slutet av kosten ska du inte äta feta livsmedel. Dieten hjälper till att optimera ämnesomsättningen i kroppen. Kom ihåg att denna diet är strikt, så rådfråga läkaren innan du börjar. Under kostet kan du kasta ca 20 kg och viktigast av allt - de bortkastade kilorna returneras inte.
Mexikansk diet
Om du behöver ta dig i form på kort tid, är den mexikanska kosten lämplig för detta. Dietens längd är bara fyra dagar, men under denna tid kan du enkelt kasta bort tre eller fyra kilo. Innan kosten behöver du justera dig själv moraliskt, eftersom kosten är mycket hård och under den kommer du att uppleva en allvarlig hunger. Men resultaten av sådana offer.
Principen enkel. På kostdagarna kan du äta mejeriprodukter, grönsaker och frukter, liksom torkade frukter. I inget fall kan du äta rökt, fet, söt, bakverk, alkohol och kolsyrade drycker.
Dietmenyn
Måndag :
- Frukost: två ägg, en apelsin och en kopp grönt te
- Lunch (inte tidigare än i fem timmar): 10 st. svamp i förväg i varmt vatten;
- Middag (inte tidigare än fem timmar): en päron och ett glas fettfattigt kefir.
Tisdag :
- Frukost: 100 gram hård ost och en kopp naturlig kaffe;
- Lunch: ett kokt ägg och en apelsin;
- Middag: ett kokt ägg och två mandariner.
Onsdag :
- Frukost: en kopp grönt te med citron;
- Lunch: grönsallad sallad med en tomat och gurka, kryddat med citronsaft och 100 hård ost;
- Middag: ett glas skummjölk.
Torsdag :
- Frukost: En liten del av havregrynflingor kokta på vatten utan salt, du kan lägga till lite torkad frukt;
- Lunch: grönsaksallad med tomat och gurka;
- Middag: två apelsiner eller fyra mandariner.
För att inte få en snabb droppe kilo efter en diet måste daglig mat gradvis läggas till din kost i små mängder. Denna diet är kontraindicerad till personer som har hälsoproblem. Den främsta fördelen med den mexikanska kosten är att din mage minskar betydligt, och du kommer fortsätta att äta mindre mat. Du kan inte sitta på denna diet i mer än en månad.