Visst vet alla att en sjuk rygg minskar prestanda och humör. Men vi fortsätter att lida stickande, knäckande och knäckande, med tanke på dem, tydligen en integrerad del av våra fulla orättvisor i livet. Men det är inte nödvändigt att ta upp det här. Om du är trött på att lida, läs råd från specialister och börja agera.
Rygggen är ansvarig för att uttrycka känslorna. Problem uppstår när vi inte kan visa känslor som svar på yttre stimuli eller inte tillåta oss att uttrycka dem. Vanligtvis händer detta under stress, vilket är tillräckligt i livet (brist på förståelse för släktingar, elakhet hos andra, krossa i tunnelbanan). Det är viktigt att känna ryggraden som något starkt, men samtidigt mobil. Om det är för grymt, kan vi inte vara flexibla i situationer som kräver det (till exempel om du behöver kompromissa). Överdriven formbar och mjuk ryggrad under stress tillåter oss inte att behålla den nödvändiga fastheten. Smärta orsakar muskelkontraktioner som uppstår när en person inte tillåter sig att uttrycka aggression. Det är användbart att erkänna att du är arg, säg detta. Ett av de bästa socialt godkända sätten att uttrycka negativa känslor är idrott.
För att inte orsaka överdriven muskelspänning, kasta inte foten på benet. Om omständigheterna tillåter, skilj dina knän - det här hjälper till att slappna av musklerna, undvik smärta i nedre delen. Börja från startposition: fötterna står parallella på ett avstånd av ca 20 centimeter från varandra, knäna är något böjda, kroppsvikten förskjuts framåt, baksidan är rak. Böj dina armbågar, sprida dem till sidorna och lyfta dem till nivån på dina axlar. Detta sträcker övre delen av händerna. Tryck kraftigt på dina armbågar, dra axelklingorna ihop och säg: "Stiga av!" Eller "Ta av dig!". Upprepa denna åtgärd flera gånger och sätta en känsla av ilska i ord.
Sätt borsten på baksidan av huvudet, krympa dina fingrar. Tryck ner med händerna så att huvudet böjer så lågt som möjligt. Knäna förblir något böjda, ryggen är rak men inte styv. Kroppsvikt något framåt. Andas djupt.
Ryggsmärta, inte förknippad med organiska störningar, är ofta sekundär och associerad med sjukdomar i de inre organen. Så, problem med levern och gallblåsan orsakar ofta smärta i bröstkorg, tarmen kan orsaka kronisk smärta i lumbosakralområdet. Ett tillförlitligt sätt att lösa sådana problem är diagnos och behandling av drabbade organ. Homeopati använder för detta ändamål naturliga ämnen av animaliskt och vegetabiliskt ursprung, mineraler, från vilka preparat är specialtillverkade, som inte har biverkningar och skadliga effekter på kroppen. Separat är det nödvändigt att berätta om sambandet mellan smärtor i nedre delen av ryggen och dysfunktioner hos kvinnliga organ.
Här är homeopati nästan oumbärlig, det klarar sig framgångsrikt med sådana sjukdomar utan användning av antibiotika, hormonella droger och potenta anestetika, vars användning kan leda till irreversibla konsekvenser. En komplex kombination av homeopati med manuell terapi gör att du kan eliminera den stora majoriteten av orsakerna till smärta.
Smärta är ett larm. För att eliminera smärtssyndromet behöver du veta källan. Osteochondrosis skelett, skolios, artrit är att de inte manifesteras omedelbart, men kan "leva" i människokroppen från den allra första barndomen och slå i det ögonblick som det minst förväntar sig - om immuniteten är sönder och hälsoreserven minskas betydligt.
Osteokondros är den vanligaste sjukdomen i ryggraden. Till följd av detta raderas skivor och intervertebrala leder, det irriterar nervstrukturer, vilket leder till svår smärta. Att hantera dem hjälper till reflexterapi, fysioterapi, massage, fysioterapi övningar, fraktionsterapi (ryggrad).
Ryggraden är vår inre kärna. Med den här tanken måste vi börja tänka på smärtan i ryggen. Hur känner du om människor, om världen, om dig själv? Hur ärligt är det med dig, kan du hålla ett ord, kan du lita på det? Forntida yogier trodde att sjukdomen inte faller på oss från ingenstans. Det bildas först i mentala och astrala kropparna. Och då manifesterar sig ömheten i det fysiska planet utan att nå sinne och hjärta, ignorerad av intuition.
Om ryggsmärtan är skarp, skytte karaktär, ofta ge upp i armen eller i benet, finns det möjlighet till en intervertebral bråck - du behöver se en läkare. Om det är en enkel funktionell skoliär, är en liten krökning, som är en följd av vår vänliga (förhoppningsvis tidigare) stillasittande livsstil, vi måste eliminera konsekvenserna - stärka muskulärkorseten, kompensera krökningen i den inre kärnan med flexibiliteten och tonen i ryggmusklerna.
Måste du sitta i samma ställning under lång tid? Stå upp, lägg fötterna på axelns bredd så att fötterna är parallella med varandra och höj händerna genom sidorna uppåt. Korsa dina fingrar, vrid ut borstarna och sträck ut sig bra. Ta rätt handled med din högra hand och böja åt höger, dra kroppens vänstra yta. Behåll i denna position fem andetag och utandningar. Andas in här djupt och lugnt, något förlänger andetag och utandningar. Upprepa övningen på andra håll.
Dina skollärare lärde sig denna övning "katt". Startpositionen är "på alla fyra", palmerna ligger precis under axelförband, låren är vinkelräta mot golvet, knäna ligger vid axelns bredd, fötterna ligger på fingrarna. Med en inspiration, ruttna i ryggen, dra upp coccyxen och hakan, med en utandning rundade ryggen, dra i coccyxen och släppa huvudet ner. Andning är långsam och lugn. Gör denna övning varje dag på morgonen i minst tre minuter.
Gör motion, det kommer att stärka musklerna i ryggen och buken, stödja ryggraden.
Kom ihåg att nikotin och alkohol minskar kroppens försvar. Uteslut hypotermi, håll dig i fukt och utkast. Styr vikt, för att inte öka belastningen på ryggraden. Delta i en bastu eller en bastu, detta är ett utmärkt naturligt sätt att själv rengöra kroppen, förbättra ryggmaskins metabolism och funktioner. En gång var tredje månad utförs en 7-10 dagars ryggmassage. Och kom ihåg en gång för allt, att implementeringen av en kort uppsättning övningar för ryggraden ska hanteras ständigt, bara i detta fall kommer att ses effekten.