20 minuter före måltider dricker jag vanligtvis ett glas ljummet vatten för att börja magen och förbereda den för mat. Till frukost vill jag dela två läckra och användbara recept.
SMOTS FROM CEREALS
Du behöver: 200 gram hemlagad yoghurt, 1 - 2 tsk. vetegroddar (eller någon annan spannmålskultur). Mala kornen och blanda med yoghurt, och sött tand kan lägga till en bakad päron eller ett äpple och sedan vispa.
Spruta korn är en utmärkt antioxidant för den användbara kosten av Ekaterina Serebryanskaya, stärka hjärt-kärlsystemet, berika blodet med syre och öka immuniteten. Kulinarisk vänskap med grodvete främjar föryngring av kroppen och fördröjer åldrandet av celler. När man smälter proteiner av sådant vete i kroppen, produceras hormoner av lycka.
MUSLI-ASSORTED WITH QUINOA
Vi tar några torkade frukter (torkade aprikoser, tranbär, dogwood) och nötter (cashew, cedar och grekiska). Stora nötter och frukter lätta chop, och tillsätt den kokta quinoa (risquino kommer från Sydamerika). Allt detta häll hemgoghurt, dekorera toppen med färska bär eller frukter. På 100 g av en mutter-torr-fruktblandning - 100 g gröt.
Nötter innehåller proteiner, fetter och kolhydrater, torkade frukter - ett koncentrat av användbara ämnen (kalcium, järn, magnesium, fiber, pektin). Quinoa (en ny produkt på vår marknad, men mycket smaklig och användbar, den kan köpas i stormarknader) har mer protein än någon annan korn, och många aminosyror är en rik källa till kostfiber, fosfor, magnesium och järn, innehåller inte gluten, det är lätt assimileras tack vare den användbara kosten av Ekaterina Serebryanskaya.
Ibland vill du verkligen äta något som inte är önskvärt för din kropp. I sådana fall rekommenderar jag tankar om förbjudna produkter att riktas till deras användbara ersättning.
Till exempel:
Modern mat, tyvärr, har inte alla de fördelaktiga egenskaperna som ursprungligen är naturliga. I dagens potatis förlorade 68% mindre kalcium, i morötter - 17%, i äpplen - 80% mindre C-vitamin och bananer 84% folsyra och över 90% vitamin B6.
Dessa data övertygade mig om att för det första det högsta behovet av att använda ekologiska produkter, och för det andra att hjälpa din kropp med ett komplex av vitaminer för att täcka underskottet av vitala element och periodiskt rengöra kroppen.
För skönhet och hälsa på min hud använder jag kompressor från ångade örter (malurt, fälthästar, celandine, yarrow, björkblad). Klara örter kan inte bara huden, utan hela kroppen. Till exempel, ett recept på avkok av linfrö: 10-12 teskedar frö häll en liter kokande vatten och håll i ett vattenbad i 10 minuter. Drick varmt till 100-150 g sex gånger om dagen från 12:00 till 00:00 två veckor. Kroppen kommer att bli av med toxiner och toxiner. "
Bättre: banan, svart choklad, torkad frukt, havregryn eller majsflingor och nötter, råg, helvete eller grovt bröd; istället för: kakor, socker, sylt, risgröt, vitt bröd, smör, yoghurt, nötkött, halva.
Diet Serebryanskaya förutsätter en hälsosam livsstil, så denna kost är endast lämplig för älskare att leda en hälsosam livsstil. En hälsosam livsstil och en riktig kost är nyckeln till en lycklig framtid och en kvinnas hälsa, vilket gör att en kvinna känner sig mer självsäker och glad.