Totalt finns det mer än 100 000 typer av dieter i världen, inklusive hälsa, välbefinnande och de som används för att ändra kroppsvikt. Terapeutiska är som regel konstanta, deras handling studeras i kliniska tillstånd, och det finns inte många av dem. Men bland kostvanor för viktminskning uppstår nya föremål, nästan varje dag. De har även ett unikt sätt, de sammanställer betyg av deras popularitet. Idag upphör kosten att bara betyda en speciell diet. Det blir en hobby, ett sätt att leva, ett objekt av dyrkan, ett ämne för konversation. Forskare från Center of Dietetics vid University of Boston utförde en undersökning och fann att kosten nu alltmer ökar social betydelse. Människor som inte observerar några restriktioner i mat och som öppet förklarar det, är mindre benägna att lyckas med kommunikation. Detta är effekten av tid. En värld där ungdom, hälsa och utmärkt fysisk form är värderade, kan inte positivt ta en person som äter allt när de vill. Förmodligen är det därför fler och fler människor som inte äter efter sex, dricker vatten var tredje timme, svälter en gång i veckan, koka osaltad soppa från gnidad kål och vrid bort från tårar med tårar.
Bieffekt
Men någon diet innebär begränsningar och vägran. Du får inte äta när du vill. Du borde inte äta vad du vill. Du borde inte äta så mycket som du vill. Det är stress för dig och kroppen. Ju längre och strängare kosten desto större påverkan på ditt övergripande tillstånd. Regissören för British Mental Health Foundation, Andrew McCullough, varnar för att betydande förändringar i näring kan leda till psykiska störningar! Men även om kosten inte innebär en kardinal förändring i bilden och kosten är psykologiska problem möjliga.
Humöret. Först förbättras det vanligtvis - från väntan på förändring, känslan "jag gjorde det!" och en känsla av ljushet i hela kroppen. Detta varar 3-5 dagar, oavsett valet av även den mest korrekta och användbara dietten och resultaten. Och då börjar humöret av någon anledning försämras. Viktminskning är inte så snabb som förväntat först (kroppen börjar spara resurser, metabolism saktar ner), och det är ångrar: "Från allt jag vägrar, men för vad?". Dessutom är överensstämmelsen med kosten en mycket mödosam uppgift: först måste du köpa specialprodukter, sedan laga dem på ett speciellt sätt, och det stämmer och störs. Ja, och kroppen börjar protestera mot den förändrade livsstilen: huvudet kommer att bryta ner, då kommer svaghet att övervinna. Svåra fall av humörsjukdomar när dieting i regel inte händer. Men apati, likgiltighet mot de vanliga hemförhållandena och arbetet kommer ofta.
Tänkande. En hungrig man tänker på mat. Han kan till och med göra misstag och helt vissa reservationer, eftersom besattheten med önskan att äta äntligen blir en konstant bakgrund. Ju svårare kosten är desto fler kvinnor är intresserade av olika recept, tidskrifter och böcker om god mat. De lagar mycket för sin familj genom att mata dem ordentligt, eller de pratar ständigt om vikten av rätt näring och egna problem i detta område. Mat och allt som hör samman med det blir en övervärderad idé. Detta stör arbetet och livet. En fixering på samma sätt irriterar andra.
Reaktion. Nutritionists notera ökad aggressivitet och irritabilitet att gå ner i vikt. Och det här är helt naturligt: En diet, ur psykologiens synvinkel, är frustration, missnöje. Om vi verkligen vill ha något, men inte kan uppnå (eller inte har råd), ökar spänningen gradvis. En person kan inte slappna av, han är ständigt på en platon. Det finns tillräckligt med ett ord eller anmärkning, så att den ackumulerade irriteringen av bergskredet skulle falla på den som uppe på armen. Oftast går det självklart hem. Därför är orden "mamma på en diet" oftast uttalad i en viskning. Som till exempel "mor med en granat".
Sömn. Först uppfattas dess försämring som en ökning av energin ("Även i sena kvällen är jag full av energi"), men då blir det klart att det bara handlar om hunger: kroppen är vaken i hopp om att få mat. Vilken dröm, när "det är en jakt"! Och sedan "extraktionen" vägrade han, snart finns det en känsla av trötthet, svaghet, lust att ligga under dagen. Oftast händer detta med långvariga restriktiva dieter, en signifikant minskning av kaloriinnehållet i kosten eller uteslutning av en betydande, älskad produkt.
Intressen. Det här är en bra indikator på huruvida kosten passar dig. Om cirkeln av dina intressen har förblev densamma eller till och med utökad på grund av bättre hälsa, ökad självkänsla, så är allt i ordning. Är du trött på kommunikation, vanliga aktiviteter, vill du ofta inte gå ut även hemifrån? Med livsmedelsrestriktioner har du uppenbarligen överdriven det.
Relationer med människor. Det är svårt för dem som går ner i vikt ensam. Särskilt om andra inte stöder och till och med stöter på ditt lidande. Det finns en känsla av missförstånd och alienation. Ibland uppstår meningsskiljaktigheter från början. Lång vistelse på den mest korrekta och användbar dietförändringskaraktären. Utseende, irritabilitet och viss frigöring framträder. En kvinna verkar vara avstängd från kommunikationsprocessen. "Du verkar inte vara med oss", säger de till henne. Hon tar förolämpningar och staket ännu mer. Det visar sig en ond cirkel.
Alla beskrivna "dietary passions" hänför sig huvudsakligen till det fria könet. Män och diet - koncept är sällan kompatibla: de har sina syn på livet i allmänhet och när det gäller näring i synnerhet.
Män har högre självkänsla . Om du frågar ett par som har samma viktproblem (i procent av normalvikt), visar det sig att en kvinna är orolig för extra pounds mycket mer än en man. Hon kan betrakta sig fett, medan han själv är en respektabel "man i det främsta livet". Män har en annan skala av värden. Det är viktigt för oss att vara attraktiva och för män att vara rika. Detta är både medfödda instinkter och attityder i samhället. Därför, män, mycket mindre ofta tänker vi på sin kropps skönhet. Män har en annan attityd att äta. I kärnan är alla medlemmar i det starkare könet jägare. I början av civilisationen krävde livsmedelsproduktionen mycket energi, så de gorgar sig fortfarande till den här dagen, och föredrar riklig och högkalorig mat. En kvinna upplever vanligtvis en känsla av missnöje efter en riklig måltid, för att hon är berövad av en känsla av lätthet. Och mannen blir snäll och glad. Satiety ger honom en känsla av fred och harmoni.
Med tanke på alla möjliga förändringar måste vi erkänna att kost är en allvarlig fråga. Därför kommer råd om hur du förlorar extra pounds utan psykologisk förlust, till dig så mycket som möjligt förresten.
Det viktigaste är ett incitament! För att uppnå något, måste du verkligen vilja. Det är inte nödvändigt att gå på diet för ett företag eller, för att ge övertygelser - tvångsförmåga bidrar inte till framgång och gott humör. Försök flera gånger att slutföra meningen "Jag behöver verkligen det här ...". Om du måste tänka på fortsättningen av en fras, så har tydligen ändringen inte kommit.
Försök att inte ställa in mycket lång tid. "Jag kan inte äta efter sex hela året" - från en sådan installation kan du omedelbart bli rädd. Och om de bjuder in dig till en födelsedag kl 7? Sitt och förstör allt humör? Ange enklare uppgifter. Till exempel, några dagar, en vecka, högst - en månad. Och där kommer det att ses.
Berätta tårtan avgörande ... "ibland!". Även förskrivning av medicinska dieter utesluter läkare inte vissa produkter helt från dem. Små och sällsynta delar av vad som i allmänhet är förbjudna, är mindre skadliga än ånger om de förbjudna. I dieting för viktminskning är de strikta begränsningarna orsaken till att en person bryts ner.
Var en optimistisk realist! Om naturen har tilldelat dig ett brett ben och en utmärkt aptit, är det inte värt att limma en anorexisk skönhet till kylskåpet för motivation. "Kanske ser jag inte ut som en supermodell, men jag mår bättre och ser mer attraktiv ut" - det är rätt motto för din diet. Och titta i spegeln, hitta den här nya bekräftelsen hela tiden.
Tillsammans med den nya kosten, lägg till lite mer nyskapning i ditt liv. Men så att det inte hade något att göra med ditt utseende! Tänk på en hobby. Eller gå in för sport (men för nöje, men inte för formuläret). Detta kommer att orsaka nya känslor, driva tankar om kosten, göra livet harmoniskt.
Njut av dofterna! Andar, frukter, blommor, mat som du måste äta ... Poängen är att mättnad och luktcentrum i hjärnan ligger sida om sida och utövar stor inverkan på varandra. En person som gillar lukten känns mindre hungrig. Ja, och stämningen stiger!