Extra volym av höfter, som regel, ger damerna mycket problem, för på något sätt företrädarna för det starkare könet ger sina preferenser till kvinnor som har idealiska proportioner av kroppen. Det är av den anledningen att vi nu kommer att prata om hur man snabbt kan bli av med extra centimeter på höfterna utan onödig skada på människors hälsa.
Korrekt näring minskar volymen av höfterna
Om du fortfarande inte vet hur snabbt minskar höfterna, måste du vara uppmärksam på kosten på din diet. Och det betyder inte att du ska gå på en strikt diet. För att snabbt ta bort överflödiga centimeter på höfterna, räcker det med att helt enkelt inkludera i din kost en hälsosam och hälsosam mat, rik på användbara och näringsrika ämnen: magert kött, lättmjölkad fisk, frukt, grönsaker, olika porridger och mejeriprodukter som har en liten fetthalt. Och att utesluta från kosten är konserver, potatis, pasta, kolsyrade drycker, bageri och konfektyrprodukter och alkohol. Om du starkt älskar bröd, ska du ersätta den med bröd av fullkornsmel. Det är viktigt att övervaka mängden kolhydrater i livsmedel, vilket borde vara minimalt. Och för att stödja metabolismen, rekommenderas att äta i inte mer mängder, men varje 2-3 timmar. Förresten är det väldigt viktigt att dricka minst 1,5 liter vatten per dag.
Sport kommer att bidra till att minska höfterna
Gillar inte storleken på höfterna? Öka aerob belastning upp till en timme 5 gånger i veckan. Börja arbeta hårt med jogging, hoppa rep, gå eller cykla. Ett bra sätt att minska volymen på kort tid är intervallträningsläge. Till exempel kan du växla 3 minuters promenad med 3 minuters snabb körning. För att minska vikten på höfterna blev mer uppenbara, kommer 30 minuter av sådana övningar att vara tillräckliga.
Hjälp också att minska höfterna speciella övningar som syftar till att arbeta lårens och skinkans muskler.
Vi står raka och lägger våra fötter på axlarna. Vi gör rätt fot ett stort steg framåt och släpp så att ditt vänstra knä praktiskt taget rör vid marken. Se till att höft och underben på höger fot ligger i rät vinkel. Därefter återvänds till originalpositionen och upprepa detsamma, men med vänster ben. Dessa alternativa attacker påverkar alla de stora muskelgrupperna som står på deras fötter.
Så mycket som möjligt sätta fötterna, medan ryggen är platt och knän och fötter skiljs från 45 grader, ska händerna ligga på höfterna. Börja göra de lägsta möjliga klackarna.
Lägg ner på ryggen, böja knäna och sträcka armen längs stammen. Luta dina händer och fötter på golvet, och placera en handduk mellan knäna. Klämma på lårets insida, pressa knäna.
Dessa övningar måste ingå i det allmänna träningsprogrammet och upprepa dem 10 gånger i 2-3 olika tillvägagångssätt.
Massage och hjälpmedel
Att göra sport i kombination med en terapeutisk massage och anti-celluliter krämer kommer säkert att ta bort överskottsvolymen från dina höfter. Förresten är det den speciella massagetekniken som bidrar till att effektivt förbättra blodcirkulationen i låren, reglera utflödet och tillströmningen av venöst blod och bli ett utmärkt stimulansmedel vid metabolismens process i kroppen.
En sådan massage i sig innefattar knådningsrörelser och sträcker problemområdena i lårens och skinkans hud. Gör denna massage, det rekommenderas inte mer än 10 minuter.
Förutom alla ovannämnda metoder som syftar till att snabbt minska höftens storlek, är det inte överflödigt att säga några ord om effektiva åtgärder av olika typer av omslag. Det är mycket viktigt för detta förfarande att välja ett bra grundläggande botemedel, vilket i denna situation kan vara kosmetisk lera, tång, en mängd eteriska oljor. Då behöver du bara applicera en förberedd blandning till problemzonen och linda låren med en matfilm, täcka om dig själv med en varm filt och sitta i 40 minuter. När den här tiden löper ut, rekommenderas att ta bort filmen och tvätta blandningen med varmt vatten. Slutpunkten för detta förfarande är hällning av fötter med kallt vatten.