Du är redo att spränga in i tårar bara på grund av någon bagatell. När du vaknar på morgonen stänger du ögonen igen. Så du vill inte börja en ny dag! Irriterar allt, även ett barn. Och du skylder dig själv för den här känslan, men du kan inte bli av med den. Nej, du är inte en dålig mor och karaktären har inte försämrats - slösa inte dig själv för ingenting. Du har depression i postparten. Tearfulness, konstant ångest för barnet, sömnstörning. Se bort från dessa signaler, men förtvivla inte. Allt kommer tillbaka till det normala, men lite senare. Nu behöver du förstå orsaken till detta tillstånd och uthållighet och lugnt arbeta ut det.
Stress och hormoner
Varje depression kommer till följd av ett allvarligt test. För dig blev de förlossning. Du har lyckats klara av uppgiften, men tillbringade nästan alla fysiska och emotionella resurser. Nu behöver du tid att återhämta sig. Varför händer detta? Under födseln och de första dagarna efter barnets födelse verkar du återvända när du föds och upplever stress igen. I det undermedvetna utlöses en "nedräkning" mekanism. Ångest, rädsla och längtan som du kände för många år sedan, återvände. Men anledningen är inte bara detta. I din kropp raser nu verkliga orkaner och stormar. Det är alla hormoner! Under graviditeten är nivån av progesteron och östrogen i blodet mycket högt. Efter leverans inom 72 timmar faller deras hastigheter snabbt. Mängden progesteron, hormonet som säkerställer bevarande av graviditeten, minskas från 150 till 7 nanogram per milliliter blod. Innehållet i det så kallade kvinnliga hormonet östrogen minskar från 2000 till 20 nanogram. Det är inte konstigt att kroppen inte kan klara av sådana skarpa förändringar och är inställd mot dig.
Du kan göra det!
Först och främst, kom ihåg: Postpartum depression är en tillfällig, inte ett permanent fenomen. Känslor som din är bekant för alla mödrar. Bara du är lite "försenad" i dem. Gör ansträngning på dig själv, sprida dina axlar, höja din haka och försök att le. Du måste göra värdefulla förändringar i livet!
Var vänlig mot dig själv. Det är omöjligt att fånga allt. Sluta skylla dig själv. Hantera inte vad som skämmer bort humöret. Låt andra familjemedlemmar hjälpa dig. Berätta för dem om dina erfarenheter, säg dem direkt att du har depression och du och barnet behöver hjälp. Sitt inte i fyra väggar. Ja, att ta hand om en liten man kräver enorma känslomässiga och fysiska utgifter. Men försök att inte låta trötthet. Anmäl dig för fitness, formning. Du kommer att känna hur med varje övning förångar negativet. Stärkar badets nerver (med kallt syfte, enbärsbom) eller en kontrastdusch.
Försök lugna dig. Obehagliga upplevelser, både fysiska och psykiska, är vanliga efter födseln. Oroa dig inte, allt kommer att passera snart, och du kommer att glömma den här perioden.
Drick färskpressad juice
Ät kornbröd, kött. Vitaminer E och Grupp B räddar från sorg.
Sov så mycket som möjligt. Trötthet accentuerar negativa känslor. Försök att vila på eftermiddagen. Fortfarande kan inte vänja sig vid den nya regimen? Anslut din man till nattmatningar. Förresten, förrän det antogs att endast unga mödrar lider av depression i framtida föräldrars liv. Men de nyfödda fäderna blir ofta avskräckta. Emellertid flickvänner skäl. Manlig organism i detta fall är skonsam från hormonella utbrott. Dads kan vara svåra att acceptera verkligheten och vänja sig till en ny roll. Dessutom känner mannen sin oanvändbarhet. När allt kommer omkring är alla tankar av den älskade nu bara avsedda för barnet. Pappa, förtvivla inte, inget övernaturligt händer. Ha tillräckligt med tålamod! Förstå det innan du inte är en lurfull manipulator, men en trött, förvirrad tjej. Hennes tillstånd liknar din, när du har uppnått en arbetskonst genom "Jag kan inte", upptäcker du plötsligt att det verkliga arbetet är precis framåt. Du älskar varandra, så, övervinna allt!
Ge hennes man rätten att göra misstag
Kritisera inte honom för att inte kunna hantera ett barn. För honom är allt nytt. Du är ledd av naturen själv och med din hjälp kommer den älskade snart att förstå visdomen att bry sig om barnet. Var inte arg, om inte allt visar sig som det borde, första gången.
Ge din vuxna pojke uppmärksamhet. Barnet kräver mycket energi och nästan 24 timmar om dagen. Men du kan göra så att det inte skadar ditt förhållande. Tillbringa med din älskade så mycket som möjligt, prata med honom, försök att förstå hans problem och dela med sig av sina erfarenheter.
Ge inte upp sex
Sex veckor efter födseln är det nödvändigt att genomgå en undersökning med en gynekolog. Om allt är i ordning, och du har bestämt skyddsmetoden, kan du återgå till ett helt sexuellt liv. Var öppen och mild: Närheten är nödvändig för att du ska förnya relationen.
Behandla din älskade försiktigt
Din fru, som bara nyligen utstrålade glädje och optimism, gråter ofta, är ledsen och vill inte se någon? Var tillgiven och taktfull! Lyssna noga på allt hon vill berätta för dig. Ta hand om henne.
Tämma ditt "ego". Förstå och acceptera att nu för din hälft är den viktigaste personen i världen en son eller dotter. Ta inte det som en personlig förolämpning och skyll inte på henne. Lusten att skydda, näring, varma lite, läggs i kvinnan av naturen själv. Tro mig, min fru älskar dig inte mindre, det är bara det nu har din baby tagit en stor plats i hennes hjärta. Fråga henne inte mer än hon kan ge dig under den här perioden.
Ge en älskad kvinna frid. Kom ihåg att hon behöver personligt utrymme och tid. Gör det så att minst en halvtimme om dagen kan makan ägna sig åt sig själv och bara dig själv. Läsning, telecast, broderi ...
50-70% är deprimerade i framtida föräldrars liv. Om du ber om hjälp i tid, behöver du inte någon speciell medicinering.