Effektiva sätt att sluta röka

Från en ung ålder vet vi att rökning skadar inte bara vår hälsa utan även hälsan hos människor som omger oss. Men fortfarande är många av oss beroende av cigarettrök och lukten av tobak. Efter att ha rökt den första cigaretten inser vi inte att det blir mycket svårt att sluta, och ändå sväljer vi rök igen och igen.

Varför och hur börjar vi röka? Många av oss tändde en första cigarett i en cirkel av vänliga och glada företag. Musik låter, alla dricker alkohol och alla röker runt, ja, i en sådan atmosfär, dra inte på den bittra röken? En cigarett röks, sedan en annan, och nästan packet är nästan över. Stormiga festligheter i ungdomen fortsätter, och vi knyter oss också till tobak. Men en dag kommer det en tid när rökning blir ett problem för oss. Och viktigast av allt är vi nu medvetna om allvaret och vikten av att bli av med denna beroende.
Det var en önskan att sluta röka? Detta är det första steget, och kom ihåg att rökning inte är en passion, det är en mans vilda beroende av cigarettrök. Och för att övervinna steget av beroende är ganska verkligt, är huvudämnet rökarens personliga önskan.
I denna artikel vill vi ge effektiva sätt att sluta röka, vilket kommer att hjälpa till att bli av med vanan att röka. Och med ditt tillstånd kommer vi att börja.
Effektivt metodnummer 1. I händelse av att en rökare har oerhört viljestyrka, i den här situationen kommer den mest optimala lösningen att bli en skarp avvisning av nikotin. Kort sagt, sluta röka på en gång. Denna metod är lämplig för personer som röker relativt nyligen. Om du röker i mer än 20 år, t ex avstå från denna metod, eftersom en skarp avvisning av nikotin kan orsaka negativa och oförutsedda reaktioner i kroppen.
Effektivt metodnummer 2. Hittills är det vanligaste, men tyvärr mindre effektiva sättet att ersätta tobak med distraheringar, d.v.s. det kan vara en låda med favorit sötsaker eller ett paket fröer. Baserat på ovanstående skrivna kan det noteras att denna metod tar namnet i rollen som en "bedragare av kroppen". Det måste också sägas att mycket droger säljs på apotek som kan ersätta cigaretter genom deras åtgärder, vilket hjälper till att smidigt sluta röka. Sådana medel inkluderar: sötsaker med ett litet innehåll av nikotin, nikotinplåster, tuggummin, etc. Effekten av dem är följande - ett tag tar de bort cravings för en cigarett.
Effektivt metodnummer 3. För personer som brukar bo i ekonomiskt läge och beräknar sin budget varje månad och planerar det för nästa månad, finns det välkända program som hjälper till att beräkna de medel som gick för att köpa cigaretter under den senaste månaden. Tack vare den här metoden kommer "ekonomen" att kunna beräkna budgeten, vilket kan spara utan att köpa cigaretter. När allt kommer omkring sparas de pengar som sparas genom att vägra cigaretter i slutet av månaden i en snygg summa, som den ekonomiska personen kan spendera på sig själv utan ånger.
Effektivt metodnummer 4. Vi skulle vilja kalla den här metoden "narkoman". I det här fallet finns det ingen fullständig avvisning av nikotin, bara en person själv letar efter en kompromiss. Vad är den här tanken? Här är allt ganska enkelt: rökaren minskar antalet röka cigaretter dagligen, till ett minimum. Det kommer till slut att hjälpa till att sluta röka för alltid. Men även i den här metoden är det nödvändigt att utöva tillräcklig viljestyrka, för att inte svika för frestelser. Antag att om du redan har kommit till det faktum att du röker högst 4 cigarretter per dag, bör du inte göra undantag för några semester och fester.

Ett av de sätt som många människor tillgriper idag är den psykologiska kodningen för nikotinberoende. Men förmodligen är effekten av det exakt samma som vid autosuggestion.
avvisar en gång för allt från cigaretter, kom ihåg att rökning aldrig kommer att vara trendig och användbar! Få en minut av nöje, du förgiftar din kropp och människorna runt dig. Ta hand om dig själv och dina nära och kära!