Engelska kost: skadlig eller användbar? Låt oss försöka svara på den här frågan.
Således kommer vi att bekanta oss med den fashionabla den senaste tiden den engelska kosten. Om några omedelbart presenterade sig med ton havregryn, som du måste absorbera, presenterade du det felaktigt. Den engelska kosten är nöjd med det mjuka, och som praktiken visar, är det ganska effektivt. Idealt är den engelska kosten utformad under en period av minst tre månader. Det är inte tillrådligt att följa den engelska kosten i mer än sex månader.
Vi kommer inte att lova det omöjliga, men kvinnor som försökte den engelska kosten förlorade ca 1 kg per vecka. Den engelska kosten är baserad på växling av vegetabiliska och proteindagar. Det är, som du kan se, att sitta på en engelsk kost är inte så svårt. Många av oss i vardagen på en dag vill bara ha frukt och det andra enda köttet. Den svåraste i den engelska kosten är de första två dagarna. Det är fasta dagar .
Så, nu mer detaljerat om den engelska kosten. Den svåraste i den engelska kosten är de första två dagarna. Nu kan du bara dricka skummjölk, inte mer än 1,5 liter per dag, och det finns bara 100 gram svartbröd. All charm är att du inte behöver upprepa avlastningsdagarna, och du bör börja växla vegetabiliska och proteindagar i två: två grönsaker, två proteiner. Kom ihåg att den engelska kosten bör observeras från tre till sex månader. Mer detaljerat kommer vi att sluta på den rekommenderade menyn för protein och grönsaksdagar.
Två protein dagar meny
Första frukosten. En kopp kaffe (svart kaffe eller kaffe med mjölk), eller en kopp te. En eller två bitar rågbröd (du kan använda bröd med en tesked smör). Tillägg kan vara en eller två teskedar honung (endast med kaffe eller te du dricker utan socker)
Andra frukost. Ett glas skummjölk, du kan ha två koppar kefir, eller en kopp kaffe eller te med socker eller en sked full av honung, en smörgås är svartbröd och smör.
Lunch. För lunch är det mycket bra att äta 150-200 ml köttbuljong eller grönsak. Och också - 200-300 gram magert kokt kött eller fisk. För en garnering, till exempel en strängböna eller gröna ärter. Fyra matskedar eller 150 gram färsk grönsakssallad - betor, kål, morötter och så vidare. Det bör noteras att gröna gröna kan konsumeras utan några restriktioner - spenat, sallad och så vidare. Detta kan kompletteras med en eller två bitar rågbröd. För att dricka är ett kopp te utan honung och socker, kolsyra eller ett glas bordvin eller ett avkok av örter ett bra val.
Middagen ska vara senast 19:00. Här brinner du efter din smak: två kokta ägg eller 50 gram ost, eller ett glas mjölk, eller två koppar kefir eller en grönsaksallad med två matskedar majonnäs eller vegetabilisk olja. Till efterrätt kan du mousse utan socker eller fruktsallad. Istället för socker kan du ersätta eller honung.
Meny med två frukt- och grönsaksdagar
Första frukosten. 750 gram frukt och juice.
Andra frukost. Samma som den första. Juice och frukt i samma mängd.
Lunch. Till lunch rekommenderas grönsaksoppa - 150-200 gram. Färska eller kokta grönsaker. Till exempel, grönsaksgryta, eller en sallad med vegetabilisk olja eller två skedar majonnäs. Till efterrätt kan du ha en fruktsallad eller mousse med en liten mängd socker. I stället för socker kan du använda en ersättare eller honung.
Vad sägs om middag? Och ingen middag! Diet för det och kost! Var frisk och vacker! Prova den engelska kosten.