På kosten.
Denna diet baseras på växlingen av "protein" och "vegetabiliska" dagar, vilket är mycket trevligt, eftersom du inte behöver äta bara kött eller bara sallat. Det fungerar eftersom det minskar det totala kaloriintaget, eftersom proteiner och kolhydrater är mycket mindre kaloriska än fetter. Samtidigt kommer mättnad snabbt och varar längre, tack vare proteiner. Den utmattande känslan av hunger är utesluten, eftersom mellanrummen mellan måltiderna inte är stora.
Denna diet kommer inte att skada magen och kommer inte att störa rören, tvärtom kommer fibern, som ingår i växtfoder, att stimulera alla funktioner i mag-tarmkanalen. Fetter organismen kommer att få från de lager som du lyckades göra. Alla dessa tunnor, mage, "öron" på låren smälter.
För att ordentligt starta en sådan diet rekommenderas att du spenderar två rengöringsdagar. Dessa dagar är det tillåtet att bara dricka, inte mineralvatten, men örtte eller kostbuljonger.
Hela kosten är designad i 20 dagar. För tiden, när du följer denna diet, utesluter du från kostbrödet, socker, godis, potatis och pasta. Mat bör tas flera gånger under dagen, senast 19.00. Kvällsmåltider är uteslutna.
Du kan äta: betor, morötter, paprika, äggplanter, lök, kål, gröna bönor, persilja, selleri, sparris, äpplen, kiwi, bananer, druvor, citroner, ananas, havregryn, bovete, brunt ris, kardemumma, kanel, svart Peppar, mint, basilika och timjan. Alla dessa produkter är visade att konsumeras under en sådan diet.
I 20 dagar kan du förlora 7 kg. eller mer, beroende på kroppens egenskaper. Samtidigt är energisystemet ganska enkelt, och strömförsörjningen i sig är ganska olika. Det är värt att veta att under kosten är det starkt rekommenderat att ta multivitaminer, var redo för uppblåsthet på grund av den stora mängden grönsaker och frukter som konsumeras. En annan viktig punkt: Denna diet är utformad specifikt i 20 dagar, det är bara tillåtet att upprepa det efter sex månader.
Kraftschema.
Den förberedande perioden är 2 dagar.
Upp till 2 liter är tillåtna. mjölk eller kefir, 1 msk. tomatjuice. Mejeriprodukter kan ersättas med örtte eller svaga grönsaksbuljonger. Med försämring av välbefinnandet tillåts upp till 2 skivor svart bröd per dag.
Grönsaker dagar - 2 dagar.
Frukost: 2 apelsiner eller äpplen.
Lunch: grönsaksoppa, vinaigrette, paprika fylld med grönsaker.
Snack: 2 äpplen eller en apelsin.
Middag: grönsaksallad, som dressing kan vara olivolja eller ättika.
Proteindagar - 2 dagar.
Frukost: 1 kopp kaffe med mjölk, en halv tesked honung, 1 bit svart bröd från fullkornsmjöl.
Lunch: 1 kopp mager kött eller fiskbuljong, 100g. kokt fisk eller kött, 1 bit svart bröd.
Snack: 1 glas mjölk eller te, en halv tesked honung.
Kvällsmåltid: 100g. kokt kött eller fisk (eller 2 ägg), 50g. ost, 1 msk. kefir, 1 bit svart bröd.
Varje diet är en begränsning och stress för kroppen. Bli inte borttagen av dem, gå till ytterligheter. Om du följer exakt alla rekommendationer, är resultatet säkert att behaga dig.