Anledningen är den första "vid tiden för maten"
Symptom: godis i fickor, barer i en påse, muttrar och suhukariki i arbetsbordets lådor, skär i kylskåp osv. Travoyaderna spenderar nästan hela dagen och äter, rovdjur äter sällan lite och människor kom till en annan kompromiss - vi delade mat till frukost , lunch och middag. Det finns dock undantag bland människor: det finns några som sällan befinner sig vid bordet, men äter hela tiden.
Synet av en psykolog: Som regel blir de som upplever ångest eller är i ett tillstånd av stress permanenta tilltugg. Det finns många faktorer runt oss som orsakar spänning och ångest: hem, arbete, familj och annat ansvar. Därför, för att lugna ner, börjar vi skämma bort oss med olika delikatesser. Först sker detta sällan, men modernt ökar vi antalet snacks och mat. Denna metod är inte bäst för figuren. Dessutom är det nödvändigt att inse att irritationer runt nasikund inte kommer att försvinna, det kommer alltid att finnas nya, men extra mat kommer att lagras på våra sidor och höfter.
Vad ska jag göra? Lär dig att hålla reda på dina känslor. Efter det, hitta ett säkrare sätt att lindra stress. När du väl vill skämma bort dig själv med något gott, sluta dig själv och inom femton minuter, tänk på vad som exakt stör dig. Ibland hjälper en halvtimme promenad utomhus eller ett glas varmt vatten.
Bonus: sinnesro och hitta den optimala vikten.
Anledning till den andra "Eduna Screen"
Symtom: du kan inte komma ihåg vad du åt.
Många av oss gillar att kombinera måltider med att titta på en älskad serie, kontrollera mail eller dokument, diskutera nyheter och tadaleye. Till slut är vi så beroende av affärer att vi inte märker hur vi äter hela potten.
Synet av en psykolog: Det är en moralisk plikt för varje person att se och uppträda i en hälsosam livsstil, som respekterar sig och följer sin hälsa. Alla vet om detta. Men i verkligheten gör vi sällan det här. Som ett resultat har vi en konflikt inuti och att bli distraherade från varandra, vi dyker in i trance framför tv-skärmen och äter så att vi inte märker en nischgook.
Vad ska jag göra? Lär dig hur man gör mat till nytta och aptitretande. För detta användes kryddor, gröna. Låt dig njuta av utsökt mat. Men ät det noggrant och medvetet - tills det verkar verkligen gott för dig. Med tiden kommer du att se att du inte behöver mycket mat att mätta med den. Och då förstår du att äta är en separat aktivitet.
Bonus: du kommer återigen att äta mat.
Anledning till den tredje "Raid"
Symtom: Mat blir en förutsättning för att få energi. Ett glas kaffe med en smörgås som vi äter på resande fot, för att vi är sena till jobbet, mellanmål i hissen, före ett viktigt möte, lunch i snabbmat. Vi är hela tiden på gång och ibland är vi så här i det att vi glömmer bort ett fullt uttaget matintag.
Synet av en psykolog: I vår tid har det blivit populärt att överväga din kropp som en mekanism eller en maskin som utför de funktioner vi har satt. Vår uppgift är att mata oss själva med "bränsle" för att behålla vår styrka och energi. Men med livsstilen, stannar vi efter en stund våra känslor och förlorar livets glädje.
Vad ska jag göra? Försök att skapa kontakt med din egen kropp. Yoga, Pilates, Tai Chi, Qigong och många andra typer av datorinriktad psykoterapi hjälper dig här.
Bonus: riket av andligt liv och kroppsliga förnimmelser.
Anledningen är den fjärde "Big Nest"
Symptom: barn på semester, mannen på affärsresa - och stycket klättrar inte väldigt mycket. Sedan födelsen av mat för oss - det är synonymt med kärlek. Spendera eftermiddagen på spisen och skämma bort din familj med läckra rätter är säkert ett bra sätt att visa oro och känna sig nödvändig. Men detta kan växa till ett allvarligt problem, när ett sådant sätt att bry sig blir en obsessiv idé.
Synet av en psykolog. I vår tid är den överdrivna manifestationen av kärlek till mig själv själviska. Därför känner många sig skyldiga när de gör något för sig själva, de lagar sig bara för sig själva. Och sedan försöker vi lösa in oss själva - börja mata våra släktingar och svälta oss själva. Men att ignorera deras behov av mat kan inte vara - det här är hälsofarligt.
Vad ska jag göra? Diversifiera uppförande av allmän fritid. Gemensamma helgedomar bör inte vara den enda formen av gemensam kommunikation med nära och kära. Samtidigt, åtminstone ett par timmar i veckan, ge bara din älskade. Lär dig att njuta av att göra ingenting och vara ensam. När allt är du en kvinna.
Bonus: en känsla av ens eget värde.
Anledningen är den femte "icke-störning från produktionen"
Symptom: Så vi blir trötta på jobbet, att vi inte har tid att äta. Det kan hända nästan varje dag, men många förråder inte detta värde. Du kan äta när som helst, även på natten. Vilket händer ofta. En vitoge - äta en eller två gånger om dagen i stället för fyra eller fem putsar.
Synet av en psykolog. Vad är viktigare för dig - hälsa eller arbete? Ja, ibland är det verkligen svårt att neka dina chefer eller kollegor hjälp. Men vissa nekar aldrig det. Och varför? Kanske för att de är rädda för att förlora sin disposition till sig själva eller de vill få medkänsla för sitt martyrdom? Men människor måste respekteras, inte medkänsla. De som tydligt identifierar rymdens räckvidd och försvarar sina rättigheter, samtidigt och för lunchpaus, uppskattar sig själva, och därmed värdighet.
Vad ska jag göra? Ordna dig själv en tydlig gräns mellan personlig och arbetstid. Godkänn och förklara för dina överordnade dina befogenheter och funktioner. Lär dig att säga att den rätta inte är ett svar på ett försök på din personliga tid.
Bonus: Du kommer att ha tid för en full lunchpaus. Under denna tid kan du vila lite, och din hjärna kommer att ladda och lossa. Det här hjälper dig att arbeta mer produktivt och hitta innovativa lösningar på problem.
Det här är naturligtvis inte en komplett lista över problem som gör att vi äter fel. För det är det möjligt att bära och våra biorhythms, våra vanor, vårt sätt att leva och så vidare. Alla har ett problem, och alla bestämmer hur de kan. Men du måste förstå att du inte kan lösa vardagliga problem på bekostnad av din hälsa. Det måste förstås att rätt näring är en integrerad del av den. Medan du är ung och energisk är det osannolikt att den korrekta kosten kommer att påverka din hälsa med allvarliga konsekvenser. Men om du leder lång tid på ett sådant sätt att leva, kan du i åldern trettio år få magsjukdomar, problem med övervikt och med kroppen som helhet. Därför försöker du initialt vänja dig på rätt näring och äta tillräckligt med tid. Diversifiera din mat, gör den till en separat aktivitet.