Helgerna ligger bakom och som följd, vad som finns kvar, överfulla mage, tomma fickor, bilden är en besvikelse. Och med detta behöver du göra något. Pengar kan tjäna, men vad sägs om tjocka veck i midjan och på andra ställen? Det är dags att komma ner till affärer.
Hur fort att gå ner i vikt efter en semester?
Under den kalla årstiden med dieter måste du hantera mycket noggrant. När allt kommer omkring upplever vi en stor brist på vitaminer och näringsämnen. Även om det minskar den dagliga kosten något, kommer det att få en dålig effekt på fysiskt och mentalt välbefinnande. Glöm inte att fettvävnad producerar leptin. Detta hormon är inblandat i reglering av kroppsvikt, aptit och mental hälsa. Och om du plötsligt gå ner i vikt kan det leda till hormonell obalans med dåliga konsekvenser.
Vad ska jag ta på?
Efter semestern ska du äta något ljus, där det inte finns något fett, till exempel frukt, grönsaker, skummjölk med müsli. Drick mycket av icke-kolsyrade mineralvatten, det hjälper matsmältningen, tar bort toxiner från kroppen och påskyndar metabolismen, det behövs för att bränna fetter.
Salt är ett vitt gift
Om möjligt, begränsa saltintaget. Som du vet, stimulerar salt aptit. Ett tecken på att du åt saltad i går - en känsla av törst, torr mun, morgon svullnad. Därför ska du på morgonen dricka ett diuretikum: grönt eller kamillete i stora mängder ca 3 koppar. Denna åtgärd kommer att ta bort allt överskott av vätska från kroppen. På denna dag, äta ris. Avfyra syltade och saltade produkter, läsk, korv, soppor. Om stekt mat är bättre att glömma före andra helgdagar, och använt mat för att laga mat för ett par eller koka. Förteckningen över "förbjudna produkter" kompletteras med majonnäs och alkohol. Alkohol kommer att ladda kroppen med mycket kalorier och värma upp aptiten. Majonnäs är skadlig och fet.
champagne
Som du vet, dehydrerar alkohol kroppen. Det sänker väsentligt metabolismen, undertrycker nervsystemet. Som studierna av brittiska forskare har visat, att ta alkohol med en kalorimat, bränner organismen väsentligt mindre fett och lägger det mycket i kroppen. Därför, efter semestern måste du hålla dig till en lätt proteindiet där du behöver äta mycket grönsaker, magert kött, mejeriprodukter. Drick mycket vätska utan koffein och kolhydrater, helst mineralvatten eller örtte eller drick vegetabilisk juice, utspädd i hälften med vatten. Drick inte soda, kaffe, svart te, fruktjuicer.
Det rätta valet
En viktig aspekt i vilken diet som helst är det rätta valet. Två apelsiner och ett glas apelsinjuice för energivärde är ekvivalenta. Bara ett glas juice är osannolikt att bli full, men 2 apelsiner kan ätas.
Varför japanska kvinnor inte blir feta efter semestern?
- ät små portioner;
- En liten värmebehandling ger en hög säkerhet av vitaminer.
- i stället för bröd, äta ris;
- De viktigaste produkterna är: grönsaker, soja, ris, fisk, citrusfrukter och grönt te. De fokuserar på skaldjur och fisk. Ett ägg äts per dag, ½ kopp mjölk;
- grönt te, rikt på vitaminerna C och E, rik på antioxidanter, ger människor livskraft och ungdom;
- bakning från rismjöl, små desserter av frukt;
- skönhet och harmoni i servering.
För att gå ner i vikt efter semestern, bör du tillfälligt byta hembröd, pannkakor, pelmeni och sill under en päls, då går 7 kg utan att slösa på kroppen.