Callanetics är ett system som består av trettio fysiska övningar. De måste utföras i en timme. Med hjälp av detta system kan du väl strama höfterna, magen, bröstet och dessutom normalisera din vikt. Men som med alla system av gymnastiska övningar har callanetics sina fördelar och nackdelar.
Pros av Callanetics
Programmet är utformat för timmars träning två gånger i veckan. Senare, när din vikt är normaliserad behöver du bara ta itu med en gång i veckan, en timme. Så du behåller bara din figur. När du ser att din kropp är perfekt, kan du göra allt för femton minuter, men varje dag.
Enligt Callan Pinkney, som skapade det här systemet, är tio träningssessioner tillräckligt för att få en kvinna att känna sig tio år yngre. En timme mirakel-gymnastik motsvaras av sju timmars vanliga gymnastikövningar eller tjugofyra timmars aerobics. Redan efter flera övningar av övningar kan du känna märkbara förändringar i kroppen - detta observeras både för att minska kroppsvikt och förändra sin form. Men för att uppnå maximal positiv effekt bör du följa de särskilda instruktionerna tydligt.
Den kvinnliga figuren blir smal på grund av musklerna. Hela människokroppen är sammanflätade med olika muskler. Om en del av musklerna inte aktiveras kan de bilda fettavlagringar. Om dina muskler är passiva och outvecklade, bli inte upprörd, för med regelbunden gymnastik kan de göras vackra och starka. På grund av detta kommer din figur att se sportig ut och passa. Callanetics bör utföras med pauser, det vill säga vissa ställningar bör förbli oförändrade under träningen inom några minuter. Tack vare det här tenderar musklerna att sträcka sig för att förse sig med att stärka och öka.
Övningar-callanetics stärker och tränar de flesta musklerna i kvinnans kropp - musklerna i sken, höfter, axlar, rygg, händer och även pressen. Varje del av kroppen tar en direkt del i träningen. Undersökad gymnastik har ett så stort plus, som övningar som är avsedda för att sträcka muskler, såväl som statiska poser. Detta låter dig använda djupa muskler i träningsprocessen - de som en kvinna inte drabbas av i sitt dagliga liv.
Förutom att gymnastiken hjälper callanetics att klara av en sådan obehag som fettavlagringar, bidrar det till att normalisera metaboliska processer. Detta är mycket viktigt, eftersom misslyckandet av metaboliska processer ofta leder till fetma. Callanetics hjälper också till att uppnå jämn hållning, vilket är nödvändigt för en frisk person. De personer som är engagerade i callanetics länge säger att dessa övningar kan göra en kvinnlig hemmafru till en smal modell. Det bör dock noteras att för att uppnå goda resultat, som i alla fall är det nödvändigt att arbeta hårt och målmedvetet. Först då kommer din dröm att få en ballerina figur att bli sant. Callanetics kallas arbete för kropp och nöje för själen, så det är viktigt att starta klasser av egen fri vilja och samtidigt ha bra humör.
Nackdelar med Callanetics
Den största nackdelen med callanetics är att det finns vissa kontraindikationer för denna övning. Men det betyder inte att en viss grupp människor i allmänhet inte kan delta i callanetics. Nej, det säger bara att vissa människor kan utöva callanetics övningar inte med sådana belastningar som det föreskrivs. Till exempel, om vissa övningar behöver utföras tjugofem till trettio gånger, med repetitioner, så ska personer som inte vill ha fysiska aktiviteter endast utföra fem eller sex repetitioner. För dem kommer gymnastik också att vara effektiv, men resultaten kommer inte att ses så snabbt.
Detta gäller särskilt för dem som är sjuka med hjärt- och kärlsjukdomar. Om du har genomgått en allvarlig operation, väntar du bättre ett år innan du börjar träna callanetics. Om du nyligen födde en baby och metoden för kejsarsnitt användes, måste du vänta ett och ett halvt innan du hanterar callanetics.