Havregrynsgröt är användbar för alla utan undantag sedan barndomen, så kosten är baserad på havregryn är populär. Nu kan du köpa alla typer av produkter med havreflingor, till exempel müsli, alla slags spannmål med torkade frukter, bröd och kex. Att äta havreflingor är mycket användbar för olika sjukdomar i magen, de hjälper till att ta bort gifter och vice versa, de ger vitaminer till kroppen.
Fördelar med havregrynsdietAnvändningen av havreflingor gör att du kan mätta kroppen med kalcium, magnesium, natrium, zink, järn, fosfor, liksom vitaminerna B, E och PP. Om du regelbundet äter en camember, framställd av havregryn, reglerar du och metaboliserar tröghetssystemet, hjälper dig att förbättra din immunitet och om du vill kasta extra pounds. Självklart måste du gå ner i vikt utan att äventyra din hälsa, för det här måste du välja den lämpligaste kosten för dig. Vi är redo att berätta om några av dem.
Kost på havregryn och grönsaker
Denna diet innebär användning av färska grönsaker, som gurkor, tomater och bakad i ugnen: dessa kan vara korg, sparris, aubergine, bulgarsk peppar. Diversifiera din meny med en mängd olika grönsaker från grönsaker med tillsats av antingen citronsaft eller olivolja. Använd aldrig salt, olika kryddor och naturligtvis majonnäs. Dessa produkter bidrar inte till viktminskning. I majonnäs i allmänhet finns det många kemikalier, de väcker ackumulering av fettmassa, stör metabolism i kroppen. Kryddor är utformade för att öka aptiten, och när dieting inte alls är önskvärt. Det har egenskapen att behålla vätska i kroppen, vilket innebär att det tar mycket längre tid att gå ner i vikt.
Frukt- och havregrynsdiet
Denna diet är inte lika strikt som den förra, och kommer att bli väldigt populär bland älskare av söt. Om du vill använda det för att uppnå ditt mål, har du råd att äta förutom havregryn: torkad frukt och färsk frukt, men bara 5 gånger, bör pausen mellan måltiderna vara 3 timmar. Det är bra om det inte bara är en havremjöl i din kost, utan en gröt med olika frukter eller bär. Lägg till kan och din favorit torkade frukter, som russin, torkade aprikoser, prunes. Eftersom tillsatserna från frukter har olika kalorier bör deras maximala andel vara endast 100 gram per 250 gram gröt. Detta kommer att vara aportion, som kan ätas på en gång. Om du gillar nötter, lägg till dem, men inte mer än 50 gram. Föredrar du söt gröt? Smörj det med honung för 2 teskedar. Eftersom denna diet innehåller många produkter, minskas graden av gröt till vanliga 3 gånger: frukost, lunch och kvällsmat. Vid frukost och vid middagstid kan du inte äta mer än 300 gram färsk frukt. Du kan behålla denna kost för 14 dagar. Resultatet kommer att fluktuera från 5 till 10 kilo beroende på din kropp.
Havregrynmono
För att inte skada din hälsa med denna diet, håll den i 3 till 5 dagar. Allt eftersom du bara behöver 250 gram havremjöl 5 gånger om dagen. Denna diet kallas snabb. Dess tillämpning kommer att göra dig lättare med 4-5 kilo, du kan genomföra den på sex månader. Ordna regelbundet havre-dagar. Men du kan inte använda en sådan diet för viktminskning hela tiden. 5 dagar kan fortfarande vara kvar, till exempel om det behövs, snabbt ta dig till ett mer attraktivt utseende för någon form av händelse.
Rengöring havremjöl diet
Mycket ofta vill folk hjälpa sin kropp att bli av med ackumulerad slagg, förbättra tarmarnas och magens arbete. För att göra detta kan du tillgripa en rengöringsdiet med havregryn. I det här fallet, din dag från att ta emot ett glas mineralvatten eller ett glas grönt socker utan socker. Vänta 30 minuter och du kan äta 250 gram havregryn kokad med tillsats av vatten eller mjölk, naturligtvis utan socker eller salt. I kosten av lunch kan du inkludera ångad fisk med låg fetthalt, såväl som kokt mager kött. På eftermiddagsmaten äter du antingen ett äpple eller en drink av fettfri kefir. Vid middagen måste du äta 250 gram havremjöl.
Det viktigaste i denna kost är att minimera konsumtionen av konserver, mjöl och söta livsmedel. Till stora älskare av sött tillåts i små doser honung, sylt kokt hemma och, naturligtvis, frukt, nötter. Du kan hålla till en sådan diet i 1 månad. Även om denna diet inte har något mål för viktminskning, men om det är något högre än normen kommer det gradvis att minska, eftersom kroppen börjar producera slagg.
Diet drycker
Naturligtvis måste kroppen med vissa koster ta vissa drycker, eftersom inte alla är ofarliga och användningen av vanliga drycker spelar en stor roll. Drick inte drinkar som innehåller ett stort antal kemikalier och kalorier. Butiksjuice, kolsyrat vatten och komposit med sockeraddition måste också uteslutas från din kost. För att ersätta allt måste du därför förbereda te eller svart eller gröna juicer av din egen beredning. Du kan brygga både en hundros och mint, men även allt detta måste konsumeras utan socker och i små mängder. Om du uppfyller alla krav som ställs på havregrynsdiet kommer du nödvändigtvis att uppnå önskat resultat.