Hur slutar du oroa dig?
Den amerikanska psykiatern Roger Dzhelomi är helt säker på att om en persons liv är full av alla skyldigheter, driver det honom till stor stress. Och han säger att du måste skriva ner dina skyldigheter och skära dem med hälften, men även det som skrivs på papper ser ganska tråkigt ut. I Amerika finns en sådan social rörelse "Vi kommer att förenkla livet", medlemmar i den här rörelsen är säkra på att om du vill hänga dig själv vid lördagens rengöring, behöver du antingen anställa en hushållerska eller vägra rengöring. Även om det är dyrt, men hälsan är dyrare.
Tina upp dina tummar .
Indiens visdom i Amerika är inte ifrågasatt, så de skrattar åt medicinen. Du måste skratta åtminstone tre gånger om dagen, och för det här är allt bra - kvicka anekdoter, människor, böcker, filmer. Därefter kommer tunga tankar att gå och kroppsskakningen avlägsnar muskelspännen i nacken och axlarna, speciellt om du skrattar och kastar tillbaka huvudet.
Sluta kontakta.
De som vill bli av med stress måste lära sig frasen "Jag har ingen mobiltelefon." För mycket arbetsbelastning finns alltid i åtkomstzonen. Psykologer hävdar att det säkraste sättet att förlora fred är genom överdriven kommunikationsförmåga. Den mest nödvändiga och humana uppfinningen, de tror, är en telefon med en telefonsvarare, den låter dig ta emot information och inte svara.
När du vaknar, meditera .
Ofta inträffar hjärtinfarkt tidigt på morgonen, när stressnivån är mycket hög: en person som återvänt från en dröm, kanske inte så trevlig, men då står inför problem i det verkliga livet. Under detta ok kan hjärtat inte stå. Här behöver vi åtminstone några minuters morgonmeditation eller några minuter att koncentrera sig på en trevlig bild, då övergången från sömn till verklighet inte kommer att bli så smärtsam, och dagen blir lugnare.
Pengar på vinden.
Om extraktionen av pengar inte gör dig lyckligare, ge upp "extra pengar". Pursuit of money kommer att göra dig rikare, men inte friskare. Som framgår av studier utförda vid University of California, är människor med stora mängder på hypertensiva patienter med kreditkort 30% mer än de som inte har dessa belopp.
Sitt inte på knappen .
Tänk på den här situationen, en äldre dam kör i en T-shirt och shorts, hon har en antenn över huvudet från telefonen, i ett öra en telefon, i det andra örat hörs en hörlurar från spelaren, och det här är inte lycka, det är stress. Faren är att vi vill få alla de perfekta och nya tekniska innovationerna. Men det är bättre att gå en promenad åtminstone ibland utan bil, telefon, musik, bara gå.
Hitta dig själv ett jobb med temperament .
Ofta hittar inte arbetet en hjälte. Det finns 4 arbetstemperaturer: hantverkare, karriär, rationell och idealist. Hantverket föredrar att arbeta på sitt schema och på sig själv, när han kommer till kontoret, han undviker eller lider. Rationell, som gillar att få instruktioner, kommer att hata sin chef, som kommer att erbjuda honom "att tänka självständigt". En karriär behöver konkurrens, han kan mycket i kampen och blomstra i intriger, en idealist som tror på hans värde kan bli sjuk, bara från tanken att han kommer att jämföras med någon.
Bli en sköldpadda .
När en person säger att han inte har tid, indikerar detta ett tillstånd av kronisk stress. När allt kommer omkring är tiden liv och om det inte finns tid, borde livet snart sluta, börjar en person bli nervös. Och det är inte förvånande att en 2-dagars kurs "Hur man börjar livet och blir av med stress" kostar mycket pengar. En orolig och lugn kvinna som upprepar att hon inte har bråttom och är inte sen någonstans, hon behöver inte dessa träningar, hon är okej med nerverna och det här är inte en del av hennes arbete.
Bestäm hur mycket du är en rastlös person
Och tänk om du är överens med eller inte med sådana uttalanden:
- Nu har jag mycket tankar i mitt huvud.
- När inte hur jag planerade mig själv börjar jag bli irriterad.
- Ofta oroar jag mig för dagar i slutet.
- Jag kan inte somna när jag börjar tänka på problem.
- Från spänning börjar min mage, rygg och huvud att värka.
- Jag är ofta beredd av andra att jag upplever mycket.
- När jag är orolig för någonting gråter jag.
- När jag är orolig är det svårt för mig att koncentrera mig.
Räkna hur många positiva svar "ja". Om det är rent lika med 1 eller 2, är din spänning inom normala gränser och du har inget att oroa dig för. Upprepa detta test regelbundet så att du kan känna igen tecken på överdriven ångest i tid.
Om du gav 3 till 4 positiva svar är situationen inte kritisk än, men det finns problem som är förknippade med stark spänning. Om du svarade ja på mer än fyra frågor, vidta brådskande åtgärder tills din ångest återspeglas i hälsan.
Hur börjar man leva fredligt?
Skapa ett positivt klimat runt dig och använd dessa rekommendationer:
- Ät en hälsosam kost och äta inte på natten.
- Om du är obekväma på arbetsplatsen och hemma, tänk på vad som behöver ändras i livet.
- Tänk på det bra, märker bara det bra, var snäll mot dig själv.
- Varje dag, gå i frisk luft.
- Sova minst 7 timmar om dagen.
- Varje dag, slappna av och meditera.
- Tre gånger i veckan, gå in för sport, det slag du gillar.
- Två gånger i veckan, stick, dra, gå på dans, lyssna på musik, gör vad som förhindrar dig från att glömma dina problem.
- Ställ dig ett mål som skulle ge dig styrka så att du går vidare.
Hur slutar du oroa dig och leva fredligt? Många av oss känner till dessa tips, men väldigt få människor borde. Men de kan hjälpa till att börja leva tyst och positivt för att titta på livet och kan hjälpa till att sluta oroa sig. Sedan dess finns det många som årligen uppdaterar statistik med diagnoser av depression och neuroser. Spänning kan, förvandla ett liv till helvete och kommer inte ge en solig dag att andas ett fullt bröst. Kom ihåg att varje situation är tillfällig, eftersom allt passerar.