Godkänn oss själva som vi är

Var och en av oss åtminstone en gång i mitt liv återvände från ett viktigt möte - affär eller romantisk - missnöjd med mig själv. Hon viskade också: "Det var nödvändigt att avslöja dig en sådan dåre!" Och som svar hörde jag från den inre rösten: "Och du, vad var din åsikt bättre?" Förresten, sanningen är: vad tycker du egentligen om dig själv? För att skingra tvivel och förstå sina egna meriter och demeriter, börja med en fantasi. Tänk dig att du har ett möte med en främling som vill känna dig bättre. Var snäll, lura inte hans förväntningar - förbered en liten presentation.

Var ska man börja
Ta ett pappersark och i två kolumner (lämna tillräckligt med utrymme mellan dem) skriv 12 av dina egenskaper som svarar på frågorna "Vem är jag?" och "Vad är jag?" En egenskap är ett ord, det vill säga sex substantiv ska visas i den första kolumnen, och i andra - sex adjektiv. Eftersom det här är självpresentation är det värt att nämna de egenskaper som verkar särskilt attraktiva för dig, liksom de som, men inte perfekta, är flitigt förbättrade av dig.

Till exempel kan uppsättningen vara "beroendeframkallande", "sissy", "målmedveten" och så vidare. Men om fantasin ger dig mer fantasifulla definitioner, motstå inte. Listan kan se ut så här: "Amazon", "flygande", "vattenfall" och så vidare. Bredvid varje kännetecken från båda listorna skriver du motsatsen. Det handlar inte om regeln för antonymerna för den "heta kalla" typen som har tvingats i skolan, men om hur du ser antipoden av denna egenskap. Skynda inte. Lyssna på dig själv. Till exempel kan motsatsen till "sissies" vara "företagskorv" och kanske "martin". En antonym "vattenfall" någon kommer att ha en "pöl", och någon - "ocean". Och det är särskilt nyfiket att det kommer att motstå "Amazon". Kanske en "kyckling"?

Det visade sig? Utmärkt! På den återstående delen av rent utrymme mellan kolumnerna, räkna paren, beroende på karaktärens betydelse för dig personligen. Nummer ett ska vara det viktigaste, ur din synvinkel, linjenummer 12 - den minst relevanta just nu. Nu kan du skicka en kopia av den resulterande självpresentationen till en mystisk främling - låt honom studera. Och hon vände sig till sig själv.

Vad är nästa
Du kan ta endast fem egenskaper hos ledarna för analys, men du kan gå igenom hela listan och markera dem vars genomförande ger dig störst besvikelse. Skriv ut de valda egenskaperna på deras separata ark med motsatserna så att du kan rita en linje mellan paren. Svara med omtanke, ärligt och bättre skriftligt till följande frågor:

Vem sa (sagt, han kunde säga) att det är viktigt - att vara som föreskrivet av den valda karaktäristiken? Kom ihåg allt du kommer ihåg: mamma, pojkvän, psykoanalytiker, Carrie Bradshaw, pope, glänsande tidningar, tysta röster i huvudet - någon.

Vilken personlig erfarenhet, erfarenheter, har bekräftat vikten av denna egenskap i ditt liv? Alternativet "mamma och pojkvän godkänner min renlighet" passar inte. Lita på dina känslor. Det är viktigt att det här är situationer om dig och att du har nytta och njut av det.

Återigen titta på denna egenskap. Vill du lämna det så meningsfullt för dig själv? Om ja, markera den punkt där du känner dig själv idag och nu, och välj hennes namn, på linjen som dras mellan motsatserna. Till exempel: På linjen mellan "vattenfallet" och "pölarna" kan det finnas en punkt som ännu inte är ett vattenfall, men inte en pöl. Kanske är hennes namn en ström? Eller floden? Kan det vara en bäck? Välj alternativen, lita på egna känslor, men släpp inte in den inre kritikern.

Från listan över personligheter till vilka din korrespondens till denna egenskap är så viktig, välj en. Det är inte nödvändigt att engagera sig i dialog med den mest skrämmande och strikta karaktären, välj den som du bara kan vända. Och skriv honom ett brev. Det kan vara så kort som en anteckning, men det måste innehålla följande punkter:

1. Tacksamhet för karaktären för hans deltagande i ditt öde ("tack, granne, för uppmärksamhet på mitt liv");
2. Godtagande av nuvarande tillstånd ("Jag är nu en ström, och jag är inte emot det");
3. Tilldela ett aktivt läge ("så snart jag känner styrkan och viljan att förändras, kommer jag att göra det, och det här blir min önskan och mitt val").

Sådant arbete måste göras med alla egenskaper som orsakade din speciella uppmärksamhet eller missnöje med deras utförande. Särskilt aktiv vara med dem som provocerade livliga känslor som ironi, sarkasm och bara du förståeligt sorg i valet av motsatser.

Och så vad?
Erfarenheter som gömmer sig bakom den rymliga "som en dåre!" Är bunden till din inkonsekvens med vissa standarder, vars lista automatiskt ingår i huvudet i meningsfulla situationer. Dessa normer tenderar att vara perfektionistiska, men de är inte kritiska för dig, utan genom ett hållbart förslag av auktoritativa figurer från miljön (för någon är det Mamma, och för någon - en berömd bloggare). Så, i strävan efter idealiska mönster, förlorar vi oss själva, vi förlorar möjligheten och möjligheten med kärlek att behandla oss själva, acceptera oss själva som vi är. Men med stor grymhet placerar vi oss själva mellan två ömsesidigt exklusiva (dessutom skamfulla i motsatta änden) ljus, som anordnar en slags Procrustean säng. Naturligtvis, att jämföra oss med idealet, kommer vi alltid att bli besvikna. Men skäller sig själv är en hopplös affär, det finns trevligare sätt att få känslor till harmoni. Efter att ha avslutat den föreslagna övningen har du till exempel redan tagit några steg från neurosen och något - mot att hitta din egen identitet. För att stärka framgången, återvänd till listan, gör det igen från de återstående betydande egenskaperna och de nya som har fått namnet, leta efter din plats mellan de hårda motsatserna. Jag föreslår inte att ge upp idealer alls - det är därför i ett brev som du riktat till dina kritiker, ett löftet om förändring, men bara när tiden kommer för dem. Jag insisterar emellertid på att alternativet "att vara, att inte visas" minskar risken för besvikelse, ger yttrandefrihet och nöje från det, även om det inte är perfekt att ge.