Rätt näring
För att uppnå ett märkbart resultat i kampen mot "apelsinskal" måste du först ta hand om din mat. eftersom en särskild diet från celluliter existerar inte, vi kommer att använda vissa regler för att minska yttre manifestationer:
- Vi äter ofta, samtidigt som vi minskar portionerna.
- Vi kommer att öka mängden grönsaker och frukter, hela korn och nötter, mager mejeriprodukter och bönor i vår kost. Samtidigt utesluter vi godis och vitt bröd.
- Drick mer och drycker med lågt koffeininnehåll och lågt kaloriinnehåll. Det är önskvärt att minska konsumtionen av kolsyrade drycker.
- Det är mycket viktigt att äta enligt schemat (eftersom slumpmässigt matintag provocerar avsättningen av överskottsfett och manifestationen av "apelsinskal").
- Du bör börja äta med grönsaker eller frukter (cellulosa kommer att mätta dig och du kommer att äta mindre kolhydrater).
Rätt övningar
Med maten sorteras ut, köen av fysisk aktivitet. Dessa övningar gör att du kan dra åt pressen och ta bort "skorpan" på magen:
- Vi lägger oss på baksidan, armarna sträcker sig utmed kroppen, palmer ser ner. Vi gör en "cykel" (vi lyfter upp benen och beskriver cirklarna, försöker räta ut benen).
- Ligger på ena sidan lägger vi ena handen under huvudet, den andra i midjan. Långsamt höja och sänka benet (andas ut för att stiga och inhalera till lägre).
Harmoni kommer att lägga till på morgonen jogging (om den överskjutande vikten förhindrar, måste du börja med att gå och gradvis bygga upp avståndet och takten). Också hjälpa till att bli av med överskott av kalori cirkel "hula-hoop" (en daglig lektion i 20 minuter med denna wonder-cirkel kommer först att hjälpa till att vakna snabbt på morgonen, och för det andra kommer magen att bli platt och stramad). Dessutom är det användbart att göra yoga, simning, vatten aerobics - de bidrar till den övergripande förstärkningen av kroppen och huvudmusklerna.
Ridning: anti-celluliter kräm och omslag
Naturligtvis, för att påskynda effekten av näring och motion kommer att hjälpa anti-celluliter kräm. På morgonen och kvällen, applicera serum eller grädde från botten upp, medan du måste vara uppmärksam på att massera problemplatsen (massage hjälper till att öka blodflödet).
Ett annat effektivt förfarande är omslagning. Men det har ett antal kontraindikationer, så du behöver ett samråd med din läkare. Om du får det bra, gå till en session i skönhetssalongen (wraps kommer i alla smaker och färger: frukt och choklad, honung och alger).
Så, målet är skisserat, planen är upprättad - framåt för att bekämpa celluliter!