Vad ska man göra, hur man bygger en väg ut ur kosten och övergången till vardagliga skenor? I det här vill jag hjälpa dig i den här artikeln. Det finns två aspekter av rätt näring. Detta är faktiskt en diet, en väg ut ur kosten och en psykologisk attityd som hjälper det. Låt oss börja med den fysiska aspekten av detta problem. Att äta efter en diet är nödvändig, följa vissa regler. Ät regelbundet. Det rekommenderas att dela maten i 5-6 receptioner.
Intervaller mellan måltiderna - 4-5 timmar eller som känsla av hunger. Men kom ihåg, desto mindre äter du, ju mer vikt! Maten måste balanseras. Alla nödvändiga näringsämnen måste vara närvarande i din kost. Glöm inte om mineraler, vitaminer, mikroelement och allt annat du behöver. Begränsa mängden fett i maten. Äta fisk är ett måste! Missbrukar inte hårda assimilerade och fleromättade fetter som margariner, lätta oljor, fett, combi och dolda fetter som finns i bekanta och favoritmat. Denna ost (40-55%), korv (25-30%), pelmeni och halvfabrikat, och malet kött (30-50%), majonnäs (70-40%), konfektyr. Minska intaget av kolhydrater: du är väl medveten om att behovet av dem är litet. De mest rika på kolhydrater är socker, mjölprodukter från vitt mjöl, godis, kakor, choklad, sylt.
Grunderna i ditt program, hur man äter efter att ha gått ner i vikt, bör vara näring med grönsaker och gröna. De är rika på vitaminer, fibrer och mineraler med mikroelement. De kan stuvas och kokas, äta rå, i vilken form som helst. Kål! Här är drottningen på ditt bord! Det fyller och mättar. Från det kan du laga ett stort antal rätter. En annan aspekt är användningen av kosttillskott i kosten efter en diet. Genom inflytningsmekanismen kan de delas in i grupper. Dessa inkluderar kosttillskott, skapar en känsla av mättnad, ökar fettförbrukningen, gör det möjligt att rengöra kroppen och minska aptiten. Men kosttillskott är ett tillägg till huvudprogrammet och fysisk ansträngning. Förresten - om fysisk utbildning. Många tror att det fungerar fysiskt på huvudarbetet, de bränner allt onödigt. Det är inte alls alls. Arbeta hos företaget, du lägger inte din kropp på uppgiften att gå ner i vikt. Du har andra avsikter och tankar. När du medvetet engagerar dig i att sätta dig själv i ordning, genom särskilda övningar, leder du tankegånget till problemområden, och sedan lyder kroppen, körs kommandot. Det brinner inte bara med hjälp av fysiska övningar, men också med hjälp av energi som styrs av lust och tanke. Alla övningar som du ska göra, du måste tänka dig, rulla i ditt huvud. Du måste uppnå detta från din fantasi. Föreställ dig visuellt hur du går ner i vikt, hur man äter och hur man absorberar direkt, utan att ackumulera överdrivna sediment.
Det är intressant att veta hur framgångsrika människor efter en diet gå ner i vikt. De, i allmänhet, vänder sig till psykoteknik för hjälp, vilket gör att du kan eliminera önskan att övervinna. Denna teknik av förslag och meditation, fysiska övningar i förändrat tillstånd av medvetandet. Jag vill erbjuda dig lite. Magen hos en normal person har storleken på dina palmer vikta av båten. När du sätter dig ner vid bordet ser du maten som du har kokat passar in i den här volymen? Som fransmännen säger, borde du komma upp från bordet lite hungrig. Om du känner att du är full, då övermål du! På morgonen, om du är en lark och på kvällen, om ugglan är, gå ut och lugna ner dina tankar, stämma. Tänk dig själv i den ålder du tyckte om dig själv! Titta, beundra dig själv och försök att identifiera dig med idag, den smala och vackra som du var förut.
Sammanfoga med bilden, känna reinkarnation! Fysiskt känner dig själv i den här smala kroppen! Kom ihåg dessa intryck. Senare kan du ringa dem, vid en tidpunkt då du särskilt vill äta något extra. En annan meditation gör det möjligt att psykologiskt minska magevolymen. För detta, lägg dig ner, lugna dig ner och uppnå en känsla av uppenbar värme i magen. Efter att ha uppnått det önskade resultatet, föreställ dig mentalt att du med dina palmer, som om du klämmer i magen, gör det lite mindre. Det viktigaste är att uppnå en fysisk känsla! Tydligt föreställ dig och känner! Kom ihåg dessa känslor. Kom ihåg dem innan du äter! Och kanske behöver du inte påminna dig om att du måste äta långsamt. Se till att livsmedelsklumpen är helt fuktad med saliv. Tugga på länge, med glädje, drick fast mat, hålla sig till lagens rationella näring och då kommer vägen ut ur kosten att vara lätt och festlig.