Hur man minskar aptiten för folkmedicinska lösningar

Du bestämde dig för att gå ner i vikt, men några dagar efter dietens början är lusten att gå ner i vikt försvagad. Och då gör du dig avslappnad i form av glass, en bit pizza, chokladgodis och bestämmer dig för att skjuta upp viktminskning till måndag. Enligt statistiken kan bara 20% av de som går ner i vikt tåla kosten till slutet. Men att gå ner i vikt behöver du inte sitta på en stel diet eller svälta. Det räcker att inte överdriva och kontrollera din aptit. En viktig uppgift för dem som vill gå ner i vikt är att minska aptiten. Om du knappt kan kontrollera din aptit, kan du inte motstå ett par bryggda kakor, det finns sätt att minska din aptit med folkrättsmedel.
Hur du kan minska din aptit

1. Innan du äter, drick ett glas juice eller ett glas vanligt vatten. Då äter du mindre, eftersom magen blir full. Denna metod är användbar och effektiv, experter rekommenderar att man inte äter efter att ha ätit en vätska, eftersom det bara spädmer magsaften och detta skadar kroppen. Ett glas juice eller vatten innan du äter kan tillfredsställa en stark känsla av hunger och börja smältprocessen.

2 . Ät soppor som är kokta på magert kött eller grönsaksbuljong. Kaloriinnehållet i sådana soppor är lågt och mättnad följer snabbt.

3. Lägg bara till peppar och salt, och inte kryddor och kryddor, de bidrar till utsöndringen av magsaft och förvärrar känslan av hunger.

4. Om du vill äta är det bättre att äta en söt frukt, till exempel en banan eller en kakel av bitter choklad. Söt tråkig aptit och ökar blodsockernivån. Därför fick vi inte äta sött före middagen.

5. 80% av maten som ätas per dag är till frukost och lunch. I din kost ingår sprouted vete. Den är rik på vitamin B och fiber, vilket förhindrar vätskeretention i kroppen och förhindrar nedfall av fett. Spannmål smälter mycket länge i magen, så hunger kommer inte att känna sig omedelbart.

6. I din kost ingår linser, ärter, bönor. Bönkulturer bidrar till snabbmättnad av kroppen och förbättrar matsmältningen.

7. Ge upp alkohol, det, som krydda, förvärrar känslan av hunger.

8. Ät långsamt, maten bör noggrant tuggas. Avsluta måltiden med en känsla av mild hunger. Och allt eftersom mekanismen som är ansvarig för mättnad, fungerar 20 minuter efter måltidets början. För en sådan tid kan du tömma kylskåpet.

9. Efter en måltid, ta en promenad, inte innan du äter. Detta kommer att påskynda processen med att bränna fetter i kroppen, men en promenad innan du äter kommer att göra stor aptit.

10. På natten kan du dricka ett svagt varmt te med magert grädde eller med mjölk. Denna dryck hjälper till att bli av med sömnlöshet.

11. Ät inte bakom din favorit tidning, dator eller tv. Med sådana övningar är hjärnan bara distraherad och kontrollerar mättnadsprocessen och äter värre. Forskare har visat att visning av underhållningsprogram nästan 2 gånger ökar massan ätit.

12. Ät inte mat som kombinerar fett med socker, såsom kakor, kakor och så vidare.

13. På middag, äta lite magert kött i kokt form, den innehåller aminosyror som brinner fett och aktiverar hormoner.

14. På natten behöver du dricka ett glas skummjölk, så att du inte bara kan bli av med känslan av hunger, men på grund av de aminosyror som finns i mjölken gör du fettcellerna aktivt splittrade.

15. Aromer av grönt äpple, kanel, vanilj, mint, grapefrukt kan minska aptiten. I kroppen ligger lukt- och hungercentra i närheten, så lukt kan döda hunger ett tag.

16. Du kan inte äta medan du står.

17. Maten ska sättas i en liten tallrik, den här delen kommer att tyckas så stor, och det kommer att känna att du äter som förväntat. Denna psykologiska bedrägeri förstärks av plåtens färg, blå färg minskar aptit och lugnar och ljusa nyanser av det släta.

18 . Dressing sallader med vegetabilisk olja. Om det är svårt för dig att ge upp gräddfil, ersätt den med kefir.

19. Ge upp kaffe, det främjar appetitens utseende och skadar njurarna och hjärtat.

20 . Om du ofta äter, måste du börja äta några måltider 5 eller 6 gånger om dagen. Mat bör vara lågt kaloriinnehåll, och portionerna ska vara små.

21. Om du vill äta kan du äta en bit svart bröd. Fiber, som finns i svartbröd, tar upp din mage ett tag.

22 . Skölj munnen med vatten och mynta.

23. Det är värt att tugga en sked av skummjölkspulver.

24. Ät mindre enkla kolhydrater (pasta, mjölprodukter och godis). De absorberas snabbt, men också skadliga för kroppen på grund av att blodsockernivån stiger kraftigt. På grund av detta höga kaloriinnehåll kan du köpa 300 eller 400 kalorier, och efter 30 minuter kommer appetiten igen.

25. Som mellanmål kan du använda osötad yoghurt (yoghurt, ryazhenka, kefir), en bit mager ost med grönt te, ett äpple, ett kokt ägg. Äpplen är bättre att äta med frön, de innehåller en daglig norm av jod.

26. Gå till livsmedelsbutiken full. Då undviker du att köpa mer och bara köpa de nödvändiga produkterna.

27 . Om du känner dig hungrig innan du lägger dig, borsta tänderna. Vi har en sådan attityd att om tänderna rengörs efter att ha ätit, så är viljan att få något att äta borta.

28. Använd oftast snäva, smala kläder, där en tät middag faktiskt inte passar.

29. Gör stående 10 eller 15 djupa långsamma andetag och det är bättre att göra det i frisk luft.

30. Känslan av hunger döljer massage. För att göra det, tryck i flera minuter på smalfingret på den punkt som ligger mellan näsan och läppen.

Hur man minskar aptiten för folkmedicinska lösningar

1. För att förbättra ämnesomsättningen och minska aptiten är det användbart att dricka ett avkok av persilja, för det tar vi 1 eller 2 teskedar grönsaker och häll ett glas kokande vatten och koka i 15 minuter på låg värme. Buljong tar vi ½ kopp flera gånger om dagen.

2 . 10 gram krossade majs stigmas fyller med 200 ml kallt vatten, koka i ett vattenbad i 20 minuter. Buljong dricker innan du äter för 1 matsked 4 eller 5 gånger om dagen.

3. Löslig i ett glas vatten 2 tsk äppelcidervinäger, applicera innan du äter.

4. 1 tsk torkad malurt vi fyller med 200 ml kokande vatten och vi insisterar på 30 minuter. Vi tar 30 eller 40 minuter innan vi äter 1 matsked 3 gånger om dagen.

5. En matsked torr hackad nässla vi häller ett glas kokande vatten, vi insisterar 10 minuter, belastning. Vi tar 1 matsked buljong 3 gånger om dagen.

6. Linfröolja. Vi tar det före måltider till 20 ml per dag.

7. Ta 200 gram vetekli, fyll i en liter varmt vatten, koka i 15 minuter, dränera. Drick ½ kopp 3 gånger om dagen.

8. 20 gram krossad selleri och häll ett glas kokt vatten, koka i 15 minuter. Stam, sätta i en volym av 200 ml. Vi tar ½ kopp 3 gånger om dagen.

9. Skaka noggrant 3 vitlöksklyfta, häll 1 kopp kokt vatten vid rumstemperatur. Låt oss brygga för en dag. Vi tar en matsked innan vi äter. Eller bara svälj, utan att tugga, 1 vitlöksklyfta om dagen. Det hjälper till att minska aptiten och förstör patogener.

10. Ta 1 matsked torr salvie, fyll den med ett glas kokande vatten, insistera i 20 minuter och pressa sedan på råmaterial och spänning. Vi tar ½ kopp 3 gånger om dagen.

Att veta hur du kan minska din aptit med folkmedicin, du kan gå ner i vikt en gång för allt, bara för detta behöver du ändra din inställning till mat. Dieten ska innehålla tillräckligt många mikronäringsämnen, vitaminer, kolhydrater, fetter och proteiner, balanseras och är fulla. Om kroppen tar emot de nödvändiga ämnena, behöver du inte lura och klaga med en minskad aptit.