Det visar sig att rätt kost och en liten fysisk belastning verkligen låter dig översätta klockans händer för ungefär 5 år sedan! Låt oss försöka bli av med rynkor och extra pounds - vårt program är utformat för bara två veckor.
Efter många studier säger experter igen med säkerhet att åldringsprocessen är direkt relaterad till överdriven ackumulering av kalorier (vilket överbelastar matsmältningssystemet) och brist på fysisk aktivitet. Men att förändra situationen till vår fördel ligger helt inom någon av oss. Brittiska experter ger svar på frågan " hur man går ner i vikt i 2 veckor utan att hälsan skadas". De skapade en diet som gör att de kan se yngre ut i 10 år på 6 veckor. Ändå rekommenderar vi att du försöker ett mindre radikalt tvåveckors program som hjälper dig att uppnå önskad effekt på kortare tid. Grunden för det är samma: på dagen är det tillåtet att äta mat med ett totalt energivärde från 1400 till 1700 kalorier. Tack vare valet av produkter bidrar det till att kontrollera sig själv och äter inte mer än vad som krävs. Du kommer inte bara att gå ner i vikt utan också känna dig snabbare, attraktiv och full av energi. Visst är de flesta av de viktigaste produkterna från denna diet redan i ditt kylskåp, men det viktigaste är att äta dem i tid! Låt oss säga att kolhydrater inte kan tillåtas efter 16.00. När det gäller fysiska övningar, låt oss försöka göra utan tröttsamma övningar i gymmet, det kommer att räcka för att gå regelbundet, det kommer absolut inte att tvinga dig att radikalt ändra det vanliga sättet att leva. Så ta en titt och gör dig redo att se din nya, mycket mer attraktiva reflektion i spegeln snart.
Det bästa alternativet
Huvuduppgiften för denna diet är inte bara att minska antalet kalorier, men också för att behålla det nödvändiga energivärdet av produkterna. Modern forskning visar att en minskning av antalet kalorier i kosten förlänger livet. Lågkalori diet saktar åldrandet, minskar risken för njursjukdom, liksom diabetes, artrit, Parkinsons och Alzheimers. Det är väldigt enkelt: En liten minskning av antalet kalorier är ett av recepten för hälsa och livslängd. Och det är strålande hud, energi och bra immunitet.
Var i god form.
25-35 minuter i snabb takt dagligen stärker musklerna i ryggen och buken. Figuren blir mer ungdomlig och passform. Det är nödvändigt att gå aktivt minst fem gånger i veckan. I det här fallet kommer inte bara dina kalorier att brinna, men baksidan och pressen kommer att stärka.
Försök att beräkna det ungefärliga antalet steg du gör varje dag. Under den första veckan, gå som vanligt. Under den andra veckan kan du lägga till 1000 steg i 5 dagar. Hastigheten ska gå förbi om du känner en styrka. Om så önskas kan du till och med gå för en körning.
Kroppen brinner 300 kalorier i 30 minuters gångavstånd. Trycket går ner, eftersom blodcirkulationen till hjärtat förbättras. Med dagliga promenader i 15 minuter minskas risken för hjärtinfarkt. Cirka 40%. Samtidigt blir nivån av skadligt kolesterol i blodet lägre. Minskade och möjligheten till bröstcancer och diabetes.
Försum inte bort dessa tips, förlora vikt i 2 veckor utan hälsorisk - bara i din makt. Utan ansträngning och önskan om resultat borde man inte vänta.
MENY I 14 DAGAR.
Den första dagen.
Frukost: 40g. havregryn + yoghurt, 3 st pommes frites + 1 apelsin + 4 hasselnötter + ett glas fruktjuice.
Lunch: 1 äpple + 40 gram ost + 4 bitar hasselnötter + lövsallad.
Middag: grillat kycklingbröst med dill, sparris och purjolök.
2: e dagen.
Frukost: 3 matskedar kli + 2 matskedar brunt ris + 1 h sked vetex 2 + st. 1 msk linseed + 2 h sked lecitin, mager mjölk och 3 msk levande yoghurt + ett glas juice.
Lunch: en blandning av svamp med mager ost, sallad, tomat + 2 toast + ett litet glas juice.
Middag: grillad tonfisk (biff) med lövssallad och bönor.
Den tredje dagen.
Frukost: 2 muffins med kli + 1 sked jordnötssmör + en liten sallad av frukt med 1 msk levande yoghurt.
Lunch: 40 gram pasta, 40 gram kött, en bit bakad pumpa med kummin, oregano med lök.
Middag: kalkonbröst, linser, svamp och kresssallad + 1 frukt.
4: e dagen.
Frukost: omelett (2 ägg och lök) + bröd + ett litet glas juice
Lunch: Pita med ost + ett glas mager mjölk.
Middag: kött med gröna bönor på grillen + fruktsallad med 2 matskedar yoghurt.
Den femte dagen.
Frukost: 1 toast med kli och mager ost + 2 bitar torkade aprikoser, svampar eller fikon + ett glas juice.
Lunch: grön sallad + 60 g stekt ost + 1 persika + 1 hasselnöt + olivolja.
Middag: kött med linser + 2 lök + handfull gröna bönor.
Den sjätte dagen.
Frukost: 20 g havreflingor + 1 msk socker + 2 st mandel + 100 ml mager mjölk + en skiva melon med 1 msk yoghurt.
Lunch: Kycklingbröst (smörgås) + 1/2 avokado + 5 st hasselnötter + vattenkris.
Middag: grönsaksspis.
Den 7: e dagen.
Frukost: 2 kokta ägg + 1 räka bacon + 1 tomat på grillen + 2 toast med kli + ett litet glas juice.
Lunch: Kycklingbröst med dragon och citron + potatis, kål och bacon + fruktsallad med 2 matskedar levande yoghurt.
Middag: skaldjurssoppa.
Den 8: e dagen.
Frukost: som på 6: e dagen
Lunch: som på 6: e dagen
Middag: lamm med spenat, lök och kryddor (gryta) + 40 g linser.
Den 9: e dagen.
Frukost: som på 3: e dagen
Lunch: 1 matsked fiskpate + 2 skivor bröd med spannmål + gröna bladsalat.
Middag: Pork lean, stuvad med citronsaft + morötter, majs och lök för garnering.
Den tionde dagen.
Frukost: Havregryn med mjölk + ett litet glas juice.
Lunch: omelett från 2 ägg, basilika och tomater + grönsakssallad med olivolja.
Middag: som i den 7: e dagen + 1 frukt.
Den 11: e dagen.
Frukost: som på 2: a dagen.
Lunch: som i den 6: e dagen + bakat äpple med 1 msk yoghurt.
Middag: som i 3: e dagen.
Den 12: e dagen.
Frukost: En tårta med 1 banan + 1 bit torkad aprikos + ett litet glas mjölk.
Lunch: spenat, brynza, mint och pinjenötter (sallad) + banankaka + ett glas mager mjölk.
Middag: vit fisk med morötter och spenat + fruktsallad.
Dag 13.
Frukost: 1 ägg + 1 msk stuvad med lök Bulgarisk peppar + 1 pita + 1 tomat på grillen + ett litet glas juice.
Lunch: spenat, pinjenötter och brynza (sallad)
Middag: som i 2: a dagen.
Den 14: e dagen.
Frukost: som på 3: e dagen.
Lunch: stekkött med spenat och betor + fruktsallad med apelsinjuice och honung.
Middag: Kycklingsoppa (1 tallrik) + 1 äpple bakad med kanel.