Spelet av basket är karakteriserat av en mängd olika tekniska och taktiska tekniker och en hög känslomässig intensitet i kampen. Basket är ett utmärkt verktyg för omfattande fysisk utveckling. I processen med detta spel används olika typer av motoraktivitet: springa, gå, hoppa. Samtidigt under matchen förändras spelssituationen och direktkontakt hos rivaler ständigt. Basket övningar har en positiv effekt på hälsan på grund av fysisk aktivitet, som kännetecknas av variabel intensitet. Upprepad acceleration av rörelsehastigheten och hoppning ständigt växlar med plötsliga inställningar och spelrörelser i en långsam takt. Ungefär upp till 40% av den totala speltiden i basket är den maximala aktiviteten hos spelare. I genomsnitt passerar tävlaren i genomsnitt omkring 7 kilometer i en match under basket, och gör cirka 20 höghastighetsstänger och utför dessutom ett stort antal hopp med maximal insats, förutsatt aktiv brottning. De olika och ständigt föränderliga spelsituationerna kräver att spelare ska spela en stor arsenal av motoriska färdigheter och färdigheter. I processen att förbättra dessa färdigheter uppnås en signifikant ökning av fysisk kondition hos en person, vilket har en ovärderlig positiv hälsoeffekter.
Med den korrekta organisationen av basketkurser finns det stora möjligheter till effektiva hälsoeffekter på kroppen. I processen att spela en person uppvisar motoraktivitet, medan en bra träning ges till andningsorganens organ, körtlarna i inre utsöndring och även matsmältningssystemet. Särskilt viktiga i organisationen av rörelser är många delar av nervsystemet, eftersom de ständigt övervakar och reglerar aktiviteten hos organen i denna eller den här apparaten. Basketaktiviteter bidrar till en betydande expansion av gränserna för perifer vision, vilket har en positiv inverkan på visuell perceptionens hastighet och noggrannhet. Det är bevisat att med konstant basketträning ökar känsligheten hos den visuella analysatorn till uppfattningen av ljuspulser omedelbart efter matchen med i genomsnitt 40%.
Fysisk träning, som utförs av en persons muskulatur under ett spel av basket, är en viktig faktor för att stärka och förbättra det fysiologiska tillståndet i hjärt-kärlsystemet. Hjärtfrekvensen under matchen bland deltagarna når 180-230 slag per minut och det maximala blodtrycket - upp till 180-200 mm kvicksilver. Energikostnader för bara ett spel är en imponerande siffra - cirka 900 - 1200 kilokalorier! Aktivt arbetande muskler för att fylla på energi "bränna" en stor mängd fettavlagringar och bidrar därmed till att bli av med kroppens övervikt, vilket ger slankhet och täthet i figuren. Och eftersom många vetenskapliga arbeten redan har skrivits om den negativa effekten på "extra" kilo hälsa, blir ett annat argument för att välja basketklasser som aktiv vila uppenbart.
Frekvensen av andningsrörelser under ett spel av basket når 50-60 cykler per minut, och minutvolymen av andning varierar mellan 120 och 150 liter. Därför har en sådan intensiv belastning på andningsorganen en positiv effekt på hälsan genom att öka lungens vitala kapacitet.
Ett användbart inflytande på hälsan hos en person som spelar basket kan bero på inte bara en helhetlig spelaktivitet utan också prestanda för olika individuella spelövningar som används i träning. Några liknande element, som att kasta en boll i korgen, hittade ansökan i vård-terapeutisk träning.
För att basketbollsövningar ska ha en positiv effekt på din hälsa, bör du ägna särskild uppmärksamhet åt några frågor som gäller förberedelser för träning. I synnerhet rekommenderas att spela basket endast i en stickad sportuniform som ger hög luftpermeabilitet även med viss fuktighet (vilket kan observeras med intensiv svett under spelet). Sportskor, valda för basket, ska vara bekväma, bekväma och kunna säkerställa att alla olika rörelser som utförts under spelet uppfylls. Du bör också vara uppmärksam på läget för spelplanens yta för basket. Förekomsten av ens små oregelbundenheter på denna yta kan leda till allvarliga skador hos spelare (blåmärken, ankelspridningar, förskjutningar). Med tanke på spelets höga takt och komplexiteten hos några av rörelserna, även med ett perfekt spelplan för basket, kan allvarliga skador uppnås direkt under matchen. För att undvika att spelare skadas måste alla deltagare strikt följa spelreglerna. Av samma skäl är det lämpligt att använda skor med gummisulor och utan klackar.
Utöver den faktiska gynnsamma effekten på människors hälsa bidrar basketboll till utvecklingen av självkontroll, ökad uthållighet, initiativ och kreativitet i tänkande, mod och beslutsamhet. Systematisk utbildning leder också till bildandet av självständighet, uthållighet och målmedvetenhet.