Under en längre tid är det känt att avslappnande fotmassage kan främja hälsan hos kroppen som helhet. Detta beror på det faktum att det ligger på fötterna att ett stort antal reflexpunkter är belägna, ansvariga för arbetet i kroppens huvudorgan och övergripande hälsa.
Grundregler och rekommendationer för fotmassage.
Under den kalla årstiden kan du börja massage med uppvärmande fotbad, i varm - med kylning. Torka av med en handduk efter fotbadet.
Då kan du börja massageövningar.
Jag tränar.
Först måste du ta en tom flaska och rulla den under din fot, växelvis trycka på golvet med en vänster eller höger fot. Första gången rullar du flaskan på hela foten, och fokuserar sedan på hälen, mitten av foten och fingrarna. Det rekommenderas att gå lite på klackarna och sedan på strumporna. Efter det ska händerna gnidas varje fot, gå från fotleden till fingrarna. Övningen upprepas i tre till fem minuter, varefter gnidning ersätts av en lätt tippning av fötterna. Det är nödvändigt att gå separat på varje pincushion av fingrarna, klämma och klämma ner varje finger ovanifrån.
II övning.
Det mest "populära" receptet på flatfoot går barfota på småsten och stenar. Men hur mycket om sommaren är borta, lämnar bara minnen? Dessutom är pebble inte bara ett utmärkt botemedel mot utvecklingen av plana fötter, det masserar också fötterna anmärkningsvärt. Samtidigt är det absolut inte nödvändigt att utöva någon ansträngning.
Oavsett hemma görs en sådan övning med en liten trälåda, på botten av vilken små stenar hälls. För att utföra en massage behöver du bara gå över botten av den här rutan från ett ben till det andra. Denna massage ska göras i tio till femton minuter, tills du känner att från "promenaden" på stenarna är smärtsensationer fördröjda.
III övning.
För nästa övning måste du köpa en massageboll med en speciell snygg yta. Storleken på en sådan boll ska tillåtas i sittande läge för att klämma fast den mellan båda fötterna. Bollen ska rullas mellan två fot i tre till fem minuter. Då fingrar fingrarna ska tryckas på foten, i riktning från hälen till fingrarna. För processen att utföra massage, rekommenderas att använda lite förvärmd vegetabilisk olja eller närande grädde. Om du tar dina händer på båda sidor av foten, bör du utföra cirkulära rörelser med fingrarna utan att lyfta dem från fötterna.
Slutlig övning.
För att slutföra proceduren för fotmassage rekommenderas med massage på varje tå. Du bör börja med en liten klämning av varje enskilt finger, som smidigt vänder sig till "krossande" rörelser. Alternativt, höger och vänster, på toppen och botten, kläm varje tå på foten.
Då ska hela handflatan hållas flera gånger i rad med vassa rörelser av händerna längs fingrarna till höger och till vänster. Rörelsen måste upprepas från fingrets nedre och övre sidor. Glidrörelser från alla sidor på tårna bör vara massageens slutliga rörelser.
Receptet på matolja för fotmassage.
Slutligen skulle jag vilja erbjuda recept på massageolja från folkmedicin som används för att koppla av fotmassage. För att göra en sådan massageolja behöver du två matskedar av lite förvärmd olivolja. I den redan uppvärmda oljan borde du lägga till två droppar essentiell olja av citron, tre droppar essentiell olja av grapefrukt och två droppar essentiell lavendelolja. Den resulterande oljeblandningen måste användas fullständigt under ett förfarande för avslappnande fotmassage.