Enligt statistiken får ungefär en tredjedel av tjejerna minst ett kilo, och en femtedel av alla tjejer ger upp till fem kilo i vikt, vilket man måste hålla med är en ganska seriös figur.
Den mest brådskande frågan är hur man undviker en uppsättning överdriven vikt under semestern, innan nyårssemestern börjar. Vi kommer att försöka svara honom här.
- Glöm tillfälligt att du sitter på en styv diet, för på helgdagar, sannolikt kommer du att bryta den. Psykologiskt obehag på grund av den styva ramen kommer att förhindra att du befinner dig i gott humör och bidrar inte till att öka motivationen att gå ner i vikt.
- Många försöker sluta äta några timmar före festmåltiden för att få möjlighet att prova alla diskar. Ofta vid sådana tider på bordet kan du se sällsynta, ovanliga och högkaloriska rätter och för att hålla kontrollen över dig själv är det svårt, så försök att observera kosten hela dagen.
- Försök att inte få stora portioner, du kan prova en mängd olika rätter, men lite efter en liten stund. Ditt mål är att njuta av rätternas trevliga smak och att inte äta så mycket som möjligt för framtida bruk.
- Om du vet att lossna ramen kan lätt leda dig till en dietnedbrytning, då mottotet "inte förneka dig själv någonting" passar dig inte. Ingenting fruktansvärt kommer att hända, och du kommer inte bli bra om du äter en extra paj eller du kommer att äta i några dagar som du vill, men om du vet att det är svårt för dig att sluta, ger du dig en annan del av olivolja eller en extra bit tårta.
- Lämna inte din skylt tom. Annars kommer människorna runt dig att försöka mata dig mycket flitigt.
- Rusa inte omedelbart för att tömma tallriken, ät långsamt. Att försöka snabbt prova alla rätter på festbordet, du kan äta, eftersom mättnadssignalen kommer till hjärnan inte samtidigt. Så ta din tid och ta raster mellan "tillvägagångssätten" på plattan.
- För tjejer som vill gå ner i vikt, den bekanta från barndomsregeln "När jag äter är jag döv och dum!" Är relevant. Du kan få bäras bort genom att prata och äta mycket mer än du behöver, så försök att inte äta, när du pratar och håller dig tyst när du äter.
- I vilken situation som helst, försök att välja mindre av alla onda. Om du är värdinna för en semester, laga maträtter eller åtminstone kalorimål. Om du var på besök, följ denna princip och välja mat och dryck från det tillgängliga utbudet. Alkohol innehåller mycket kalorier och om du måste dricka alkohol, välj lätt champagnebrut eller torrviner. De flesta kalorierna finns i mycket starka och semisjuka drycker, dessutom ökar de aptit och kan orsaka förlust av kontroll över sig själva, så de bör undvikas. Bakning ersätts bäst med frukter, de är mycket mer användbara.
- Eftersom kostens kalorivärde på semester, liksom mängden mat som konsumeras, vanligtvis överstiger alla normer, bör du försöka spendera energi med samma hastighet som den mottas, det vill säga försöka spendera tid aktivt - att dansa, gå, ha kul och under inga omständigheter Inte bara sitta vid bordet. Tänk på ett program av aktiviteter som hjälper dig att spendera en kväll intressant och spännande, och inte bara sitta på plattan. Samtidigt är det inte nödvändigt att inkludera TV: n i listan över handlingar - det hjälper bara att sitta orörligt nära plattan;
- För att avlägsna effekterna av övermålning på helgdagar är det nödvändigt att ordna avlastningsdagar. Och det är ganska möjligt att dra nytta av en välkänd metod - att klä dig som tätt passande klädsel som möjligt, vilket hjälper dig att inte äta för mycket.
Bulging buk midja eller ett smalt bälte är ett säkert tecken på att du redan har tillräckligt med att äta! Men även om vågorna nästa dag efter döden visar extra pund, faller inte i förtvivlan och accepterar fallet!