Faktum är hur korrekt att följa hållningen? Faktum är att det inte finns något komplicerat i detta, det är bara nödvändigt att ha viss information. Så är hållningen den position där du alltid håller din kropp. Titta på hållningen, du kan även döma hälsan hos en person. När vi har ett dåligt humör eller något gör ont, börjar vi böja och knyta i allmänhet för att hålla hållningen inte rätt. Hos människor med bra hållning uppträder kroppen alltid korrekt. Därför behöver du inte bara titta på hur du håller ryggen, utan också för dina rörelser. Endast i det fallet när du rör sig mekaniskt och håller ryggen rakt, och du behöver inte följa den, har du verkligen en bra hållning.
Det är inte så svårt att ha en bra kroppsställning i vardagen. Det är svårare att återuppta kroppshållning efter leverans. Det är just det vi nu pratar om. Trots allt kan konsekvenserna av förlossning leda till att strukturen i lederna förändras och artrit kan börja. Så att du kan skydda dig själv, behöver du veta om hur graviditet och födelse påverkar din hållning, liksom hur man undviker problem med leder och ryggrad. För det första är det värt att notera att under graviditeten påverkar hållningen flera olika faktorer. Det, säkert, förändring av storleken på en mage, viktökning och mjukning av skivor. Gradvis flyttas tyngdpunkten, och på grund av detta vilar kvinnan hennes haka i bröstet, varigenom avståndet mellan ryggkotorna i ländryggen ökar och avrundningen av överkroppen uppträder. Om du efter leveransen märker att hållningen inte har förändrats till det bättre och du fortsätter att hålla din rygg upp felaktigt, då är det nödvändigt att ta hand om dig själv och korrigera din hållning.
För att göra detta måste du göra enkla övningar som hjälper till att justera ryggen och få hållandet i ett normalt tillstånd. Det är inte alls svårt att göra, bara du måste göra övningar hela tiden och glöm inte att titta på dig själv.
Så, till att börja med, stå nära spegeln så att du kan ses i full tillväxt. Du kan också be din man eller en av dina vänner att följa dig. Nu måste du räta upp för att bli så hög som möjligt. Det borde känna att någon tog håret från huvudet och drar dig upp.
Därefter måste du klämma skinkorna och samtidigt dra i magen. Luta dig nu tillbaka och känna att skönhetsbenen har flyttat fram och tillbaka. Sammanfattningsvis måste du lyfta bröstet så högt som möjligt från revbenen.
Sätt dina fötter så att det finns ett avstånd på ungefär trettio centimeter mellan dem. Efter detta måste du överföra hela kroppens vikt till utsidan av foten. Samtidigt måste knäna vara avslappnade och händerna hänger tyst ner längs kroppen.
Andning måste vara säker. Låt inte dig andas ofta och intermittent. Du måste andas långsamt och djupt, som du andas i din naturliga rytm av livet.
Du måste känna din nya hållning. Det är hon som är rätt och nödvändig. Självklart kommer det förstås nödvändigtvis att vara märkligt och onaturligt för dig. Tänk inte på det. Helt enkelt har du redan förlorat vanan med normal hållning, det är därför du känner att du känner dig konstig. Det är bättre att titta i spegeln och fråga dina nära och kära. De kommer definitivt att berätta för dig att du har börjat se mycket bättre, din hållning har rättats och du måste gå så alltid.
Därför kommer du bara att känna att du återigen håller ryggen felaktigt, upprepa dessa enkla övningar för att räta ryggen och med tiden kommer du inte längre behöva följa din hållning, för att du alltid kommer att behålla dig rätt.
Du kan också använda metoden att mäta dig själv med en centimeter. För att göra detta, linda bandet runt den bredaste delen av buken. Lyft sedan upp bröstet, justera, ta upp skinkorna och mäta dig själv igen. Din volym minskar med fem till tio centimeter. Detta är en mycket bra motivation för att ständigt övervaka din hållning och inte tillåta dig att slappna av.
Kom ihåg att du måste övervaka din hållning varje dag. För att ligamenten ska återgå till det normala måste du vara försiktig med ryggen och inte överbelasta ryggen.
Dessutom måste du övervaka inte bara hur du går, utan också hur du sitter. Först bör stolen ha en hög rygg så att du har ett bra stöd. Stolen ska vara styv, och sätet tillräckligt djupt. För ett bekvämare sittande, kan du lägga en speciell kudde under ryggen.
Låt oss nu prata om hur man ljuger och stiger upp från sängen på rätt sätt. Stigande, vrid aldrig och böj inte, medan du trycker knäna ifrån varandra. Först måste du påkalla bukmusklerna, böj sedan knäna och vänd på din sida. Därefter måste du trycka på händerna och sitta på kanten och släppa båda fötterna på golvet. När du går och lägger dig, gör samma rörelser, bara i omvänd ordning.
När du ligger, var försiktig så att ryggen inte vrids till höger eller vänster sida. Sova aldrig på för mjuka sängar. Om du gillar att sova på din baksida, lägg en kudde under dina fötter så att din ryggrad inte spänner. Förresten, kom ihåg att det är användbart åtminstone från tid till annan att ligga på bröstet. När du gör det måste du lägga kuddar under din mage och ljumska. Om det är smärtsamt att ligga på bröstet, lägg en kudde under huvudet och axlarna.
Gör några hushållssysslor, se till att din kropp inte vrids i olika riktningar. Försök alltid att hålla ryggen rak och låt inte dig uppta ställningar som verkar bekvämare, men samtidigt ryggraden. Om du gör detta kommer din hållning att bli vacker och ryggraden - stark och jämn.