Hur man korrekt spenderar avlastningsdagar. Om du följer noggrannheten i formuleringen är de så kallade "slaggarna" icke-brännbara rester av matsmältningsprocessen. När det gäller slagskada i kroppen är detta koncept medicinskt minst kontroversiellt. I matlagning identifieras slagg med ballastämnen och slaggar i folket hänvisar till allt som ackumuleras i kroppen som en följd av ohälsosam livsstil och fördröjs ofta i kroppen under mycket lång tid, och inte nödvändigtvis är de orsaken till fullständighet, men de påverkar i vilket fall som helst väsentligt god hälsa.
Allting som din diet nu består av, för länge att innehålla ett minimum av kalorier, men högst vitaminer och ämnen som stimulerar aktiviteten i matsmältningssystemet. Således tvättas ämnen som är onödiga mot kroppen, vissa av vilka påverkar dess tillstånd.
Även efter att du har uppnått det önskade resultatet med hjälp av en diet, ordna en ledig dag för familjen. Vilket hjälper dig att njuta av en festlig middag. Och det spelar ingen roll, du kommer bara att äta grönsaker eller frukter, eller bara kockost eller yoghurt, under kosten är det viktigaste att det idag finns en stark känsla av hunger. Kanske har du en mild huvudvärk, kanske irritation, liksom en okontrollerad önskan att tillfredsställa känslan av hunger till varje pris.
Varje dag måste du börja med en vanlig frukost. Det ska inte vara mindre än 200 kalorier, eller till och med bättre 300. Frukost ska innehålla mycket kolhydrater och ballastämnen. Först och främst ta hand om ballastämnena, speciellt om du under dagen kommer att äta mat där de inte är små eller inga, till exempel att dricka juice eller äta produkter av animaliskt ursprung. Vid frukost är det rekommenderat att äta en bit bröd från fullkornsmjöl. Då kommer din kropp att få en tillräcklig mängd ballastämnen och kolhydrater, vilket ger dig den energi som behövs för morgonhösten.
Till frukost är det bäst att ta en skiva fullkornsbröd med kli eller två skivbröd, även från grovmjöl med kli, sprida dem med ett tunt lager av fettfri margarin, smör eller majonnäs. Drick kaffe eller te utan socker eller ännu hellre ett glas fruktslam eller grönsaksjuice. På fasta dagar, när du bara inkluderar druvor, frukt eller juice i din kost, äter du ägget mjukkokt till frukost.
Även om du under en diet tillåter dig att dricka ett glas vin, öl eller champagne - gör det inte någonsin igen på fasta dagar. De mest lämpliga dryckerna för denna dag är mineralvatten, grönt te eller fruktkomposit utan socker och ibland som ett uppfriskande medel svart te. Kaffe bör undvikas, eftersom det innehåller ett negativt inflytande på en relativt tom magsubstans.
På den dagen borde du dricka minst två liter vätska. Å ena sidan behöver kroppen en vätska för rening, det vill säga för slutsatserna från de näringsämnen som den kommer att låna från sina fettbutiker under frigöringsdagen. Å andra sidan signalerar en vätskefylld mage mindre av en känsla av hunger.
Vegetabilisk dag.
För hela dagen måste du distribuera ca 1,5 kg grönsaker. Förbered en del grönsaker i rå form, tyggar de långsammare och resulterar som en följd av en känsla av mättnad.
Kokt grönsaker kompletterar med färska örter för att kompensera för bristen på vitaminer. Alla grönsakerna är uppdelade i fyra måltider. Till frukost äter dessutom en sallad på 200 gram rågrönsaker, som en andra frukost, drick av mjölk yoghurt med låg fetthalt.
Till lunch, äta 700 gram av grönsaker stewed i en grönsaksbuljong från kuber, för ett mellanmål igen 200gram rå grönsaker och till middag - 400 gram kokta grönsaker på spisen.
surkål
På denna dag kommer du att räcka till 600 gram surkål, bättre nyss kryddat från fatet. Till lunch äter 300 gram kokt kål tillsammans med 150 gram kokta potatisar. För en mellanmål och middag, äta 150 gram surkål blandad med halv riven äpple. Till frukost, var noga med att förbereda ett mjukkokt ägg och ett glas grönsaksjuice. Som en andra frukost äter du en liten banan och för ett eftermiddagsmat får du extra 150 gram druvor.
Denna diet rekommenderas inte för trombos eftersom i surkål som i någon annan produkt innehåller - vitamin "K".
Druvdag
På denna dag kan du äta 2 kilo druvor, varav 250 gram för den första frukosten. Den återstående delen är uppdelad i fyra steg. Köp inte mycket söta druvor och bäst av alla ordna en diet på lördag. "Behandling" av druvor kan orsaka en relativt lös avföring, från vilken nästa dag det är lätt att bli av med det här sättet: Ät bara kakor eller krispiga bröd och äter dessutom en mashed, aromatiserad citronsaft banan. Som en drink, förbered svart te eller te från fänkål.
Stallost och yoghurt
Ta 500 gram mager ost och 300 gram naturlig yoghurt. Stugaost är uppdelad i portioner enligt följande: 100 gram till frukost och 200 gram till lunch och middag, och ostmassa läggs till en vanlig frukost. Yoghurtdrink till lunch och ett mellanmorgon mellanmål, tillsammans med honom dricker 100 ml vegetabilisk eller nypressad apelsinjuice.
Till frukost gnider du matsost med en liten mängd mineralvatten och till lunch och middag varje gång med 100 ml mager mjölk. Smaka det med örter, riven lök, någon peppar och havsalt. Till middag äter dessutom 100 gram potatis i en uniform, till middag - en skiva av crusty bröd.
Fruktdag
Köp 1,5 kg av alla frukter eller bär, och det är mer föredraget att köpa äpplen, päron och bananer på grund av det höga innehållet av ballastämnen i dem. Bananer bör vägas i ett rent tillstånd.
Till frukost dricker du nödvändigtvis 1/8 liter mjölk och till mellanmål - 150 gram mager yoghurt, så att kroppen har tillräckligt med protein. Som huvuddryck är bäst lämpad fruktkompote.
juicer
På denna dag kommer du säkert att uppleva en stark känsla av hunger. Ordna en sådan diet endast när du har ett lugnt och gott humör.
Till frukost drick en extra 1000 ml juice från surkål . Sedan för hela dagen distribuera 1,5 liter vegetabilisk eller fruktjuice utan socker. Dessutom kan du dricka 0,5 liter mineralvatten.
Apple-äpple fasta dag
För honom behöver du 500 gram äpplen och 300 gram saltfritt rått ris (från 100 gram rått ris). Från äpplen - med skal och kärna - måste du laga potatismos, gnugga den genom en sikta och krydda med sötningsmedel, kanel, ingefärapulver och blanda sedan med osaltat ris. Skålen är uppdelad i tre portioner på 200 gram för frukost, lunch och middag och två portioner på 100 gram för en andra frukost och eftermiddagste. På denna dag borde du ge upp en vanlig frukost. Lunch lägg till ett kokt mjukkokt ägg eller en bit nötkött, väger 150 gram, kokt i en grill.
Samma avlastningsdagar kan ordnas i rad två gånger, om du vill ordna tre på varandra följande dagar av urladdning, väljer du varje dag olika dieter för att säkerställa en balanserad kost. Innan varje diet bör samråda med en specialist.