Vilka är fördelarna med fasta dagar?
Avlastningsdagar är särskilt nödvändiga och användbara i följande fall:
allvarlig övermålning och eliminering av dess konsekvenser
med viktminskningsprocess
för att minska magevolymen, eftersom det i regel är delar av mat på en fast dag minimal;
att konsolidera resultaten av viktminskning.
Hur man väljer rätt laddningsdag
Med lusten att minska mängden extra pounds är det värt att överväga hur man fördelar en dag i veckan för din mage för en fasta dag. För det här, försumma inte en näringslärares råd. Även med god hälsa finns det risk för felaktig upptagning av produkter för en fasta dag och därigenom framkallar obehagliga konsekvenser för sig själva och ibland även utvecklingen av sjukdomar.
Förväxla inte den fastande dagen med hunger, eftersom kroppen inte upplever stress, får en viss, om än minimal mängd mat. Mat på fasta dagar bör begränsas till ett par naturprodukter.
I varje enskilt fall väljer nutritionisten lämplig avlastningsdag. Detta är verkligen viktigt, för med rätt val kan organismen tolerera denna dag i psykologisk och fysiologisk mening. Oavsett om det är bovete eller kefir, rekommenderas det också att dessa livsmedel älskas av patienten själv.
Vilka är de fasta dagarna?
Avlastningsdagar klassificeras enligt följande:
kolhydratgrupp - det här är ris, gurka, äpple, bovete dagar;
proteinkoncernen är kefir, stallost, kött, fisk;
fettgrupp - det är krämiga, mjölkavlastningsdagar.
Hur spenderar man avlastningsdagar?
Det finns allmänna rekommendationer, oavsett vilken typ av avlastningsdag som ska följas:
Under avlastningsdagen ökar antalet gånger en måltid till 8 eller till och med 10 gånger;
Den viktiga punkten är användningen av vatten. För hela dagen måste du dricka minst 2,5 liter;
det är nödvändigt att byta mat på dagen för urladdning.
Det är viktigt att veta!
Det finns sjukdomar där det inte går att hämta en fastdag, för vissa typer av allvarliga sjukdomar av psykologisk eller neuralgisk natur, dessa dagar är kontraindicerade. Alla andra patienter kan välja en dag av lättnad, med tanke på de enskilda organismernas specifika egenskaper. Med njursjukdomar, till exempel, bör du inte lossa kroppen med ägg och proteiner, med magsårssjukdomar - bör man undvika citrus och grönsaker, personer som lider av förstoppning bör inte ordna risavlastningsdagar.