Beteckna för "lossning" en viss dag i veckan, förvandla den till en tradition. Så det är psykologiskt lättare att vägra en dag från de vanliga rätterna. Dietens princip är enkel: minska energivikten av mat från 2000-3000 kcal till 900-1000 kcal, du tvingar kroppen att inkludera en reservmekanism, det börjar börja fylla den saknade energin på bekostnad av ackumulerade i kroppsfettet för de mest effektiva lossningsdagarna. I det här fallet gör du ingen skada på kroppen, eftersom näringsbegränsningarna är kortlivade.
På en fast dag, ta hand om någon favorit eller helt enkelt trevlig verksamhet. Till exempel, gå till en skönhetssalong, gå med en flickvän runt i staden eller efter arbetet gå till poolen. Det kommer att distrahera från tankar om mat och skapa en känsla av firande.
Selleri och ingefära
Selleri rot soppa och ingefära te är den perfekta kombinationen för dem som behöver gå ner i vikt.
Användbara och effektiva ämnen i selleriets sammansättning är perfekt balanserade och lätt att smälta, så det har en stark rengöring och föryngrande effekt på kroppen.
Beredda från roten av ingefära te dessutom "spårar" ämnesomsättningen. Detta beror på den essentiella oljan som finns i ingefära.
Gingerte: Lägg en tunt skivad skiva (3-4 cm) av gingerrot i en termos (1 liter), häll kokande vatten och drick hela dagen.
Soppa med ros av selleri för de mest effektiva fasta dagarna:
300 g morötter skärs, fylls med brant kokande vatten och släckas. 200 g sellerirot skärs i remsor och passer i vegetabilisk olja (helst oliv). När morötterna kokas, tillsätt det beredda selleriet, koka i ytterligare en minut.
Avsluta soppan med örter.
1. "Fit" passar de som vill gå ner i vikt, men har ännu inte plockat upp rätt program för sig själva eller i princip mot en dramatisk förändring av näring. Kaloriinnehållet i varje dag är vanligtvis från 900-1200 kcal. 2. "Hungrig" består av en enda produkt, till exempel kefir, vattenmelon, äpplen ... Eftersom kalorihalten i sådana dagar inte överstiger 900 kalorier, kan du bara sitta på en sådan diet en gång i veckan eller dagen efter semestern.
Vanligtvis rekommenderas de som vill gå ner i vikt effektivt, att ge upp potatis. Under tiden innehåller 100 g grönsak endast 90 kcal, som i yoghurt. Dessutom innehåller under den tunna huden av en ung potatis upp till 80% av alla användbara ämnen - vitaminer och mineraler (kalium, magnesium, järn och natrium). Utmärkt effektivt tillsats till potatisavlastningsdagen kommer att vara mineralvatten utan gas.
Kokta potatisar:
500 g unga potatisar tvättas noga med en borste och doppas i kokande saltat vatten. Färdiga potatis i en skål, strö med vegetabilisk olja (helst druvfröolja) och strö med gröna (dill).
Gillar du avokado? Inte förgäves. Den är rik på kalium, vitaminer B2 och E. Dessutom kan avokado, tack vare det stora mängden lättfördelningsbara fetter, inte uppleva hunger länge efter att ha ätit och under de mest effektiva lossningsdagarna. Det är därför som denna oljiga frukt rekommenderas att inkludera vid lossning av dieter.
Vi föreslår att kombinera effektiva rätter från avokado med apelsinjuice. Vitamin C, som finns i citrus, ökar metabolismen och smälter överflödigt fett.
Sallad från avokado och arugula: Skala avokado (ta bort benet), skär i hälften, häll citronsaft, sätt i en mixer tillsammans med 150 g arugula. Alla piska. Sedan kommer de resulterande potatismosorna att sätta i en salladsskål, peppar, dekorera med gröna. Separat servera morötter och grönsaker.
Förresten
Var är mindre kolesterol?
De som anser att smör är den främsta leverantören av kolesterol till kroppen är felaktiga. I smör är det inte så mycket - från 0,15% till 0,3%. I vissa typer av ost når kolesterolhalten 1,7% och i kokt korv - upp till 6%. Äta cirka 20 g smör om dagen, du får bara 9% av den tillåtna dosen av kolesterol.
Drömmen om älskarinna
Vem skulle vägra att bryta av en bit hemlagad bröd som smälter i munnen? Men att baka bröd är så besvärligt ... Inte med brödtillverkaren LG HB-2001BY. Hon kommer att ta det hårda arbetet - du måste ladda ner produkterna, välja läget och till och med färgen på skorpan, tryck på knappen och skynda på affärer.
Du kan smaka inte bara effektivt vanligt vitt bröd, men också med nötter, russin och frön, och "Uppvärmd" -programmet hjälper brödet att varma i 3 timmar efter bakning.
Förresten, om du tror att den effektiva LG HB-2001BY är nödvändig, bara för att baka bröd, misstar du dig. Med denna smarta maskin förbereder du nu i två räkningar sylt, smör eller yoghurt. Du måste lägga till ingredienser, välja rätt program, och viktigast av allt - vill ha något gott.