Hur många kalorier kan jag konsumera på en ledig dag?
Upp till 800 kalorier.
Vad förklarar effekten av en fastande dag?
Om du trimmer kalorier, kommer detta att hjälpa till att påskynda de metaboliska processerna, och därför minska vikten.
Hur många dagar kan en person "sitta" vid lossning?
Du kan lossa mindre än två dagar, kroppen får inte mer än 48 timmars näringsämnen, upphör att konsumera fett och bygga om till ett ekonomiskt driftsätt. När det gäller hur ofta det är möjligt att utföra lossning, lämnar kroppen på en "svältrantion", kan avlastningsdagar utföras högst 2 gånger i veckan.
När kommer lossningen att vara effektiv?
Efter övermålning på tredje dagen, som forskare har visat, skjuts fettet ut. Efter en generös fest, på den tredje dagen måste du skära din diet till 800 kcal, eller springa till gymmet.
Hur ska jag äta efter lossning?
Det är tillrådligt att äta små portioner, flera gånger om dagen, bör kosten bestå av fisk, kött, mager mejeriprodukter, frukt och grönsaker.
Gurka och äppeldagar kan vara smutsiga. Saken är att många av gurkorna och äpplen, det finns en wolfish aptit, och avlastningsdagarna blir enkla gluttony. Här måste du använda andra alternativ.
- Villkoren för att lossa dagar är intaget av vitaminer och en riklig dryck.
- Om du kombinerar din dag med träning i gymmet, bör träningen inte vara lika intensiv som på normala dagar.
- Vid avlastning bör natts sömn förlängas till 9 eller 10 timmar.
- För att motstå frestelsen, äta på ett separat bord, skilt från familjemedlemmar.
- Stå inte på skalorna nästa dag. Förlorade pund inte omedelbart, men kommer att visas. Om du har ett system för lossning av dagar, kommer förlusten inte ta lång tid.
- Du kan inte tillbringa avlastningsdagar under amning och under graviditet, med förvärringar av kroniska sjukdomar. Om kritiska dagar är lätta att bära, kan man under menstruationen lossas.
Avlastningsdagar passar de som är nöjda med sin vikt, och de som vill gå ner i vikt. Dessa dagar kommer att tillåta kroppen att rengöra lite och slappna av. Avlastningsdagen kommer att tillåta mag-tarmkanalen att vila, för vid övermålning tvingades det att arbeta i en förstärkt funktion, var krafterna riktade till att smälta mat. Du bör vara medveten om att avlastningsdagen är bra för dig, att du är frisk och städad, du måste lossa med en känsla.
Det finns något vanligt med fasta dagar, det är: att begränsa listan över använda livsmedel, begränsa kaloriinnehållet i den dagliga rationen och så vidare. För psykologisk kontroll och för hälsa är det bäst att ordna lossa dagar inte oftare än en eller två gånger i veckan. Välj dina favorit och lämpliga produkter, naturligtvis, från de mest användbara.
Avlastning av ostadag
Vi lagrar mat för hela dagen. Ta 600 gram fettfri stekost, 2 kopp te med mjölk och inget socker, 60 eller 100 gram mager gräddfil. Låt oss lägga till två glas buljong av en hundros. Dessa livsmedel är uppdelade i fem måltider, och andra livsmedel läggs inte till under dagen. Det rekommenderas att man dricker vatten.
Avlastning kefir dag
Ta från en halv till två liter yoghurt utan socker, bifidokefir, kefir. Och inget mer, en så svår dag. Det är önskvärt att dricka vatten.
Avlastning av en äpple dag
Vi köper 1,5 eller 2 kg äpplen, och det blir hela måltiden hela dagen. Äpplen ska ätas rå, peelen rengörs inte. Om möjligt, drick nypressad, hemlagad äppeljuice utan socker 4 eller 5 gånger om dagen.
Avlastning gurka dag
Ta från en och en halv till två kilo gurkor. De kan inte ätas antingen med salt eller med bröd. Färskpressad juice är välkommen, du måste äta 4 till 5 gånger om dagen.
Avlastning av frukt och grönsaksdag
På denna dag måste du lagra på frukt och grönsaker, ca 2 kilo du behöver ta. Till detta belopp kan du ta grönsaker och frukt till juice, en dag du behöver dricka minst en liter. Du kan äta gröna frukter och grönsaker. Vi arrangerar en fest. Dessa frukter, örter och grönsaker kan konsumeras, både i rå form och i form av sallader. Och som sallader behöver du använda en liten mängd orefinerad vegetabilisk olja, kefir, citronsaft.
Unloading soppa dag
1,5 eller 2 liter vegetabilsk soppa kokad utan kuber, kött, grönsaker ensam. Huvuddelen ska vara kål.
Avlastning av vattenmelondag
Vi köper en vattenmelon som väger 7 eller 8 kg. Hela dagen lång, bara äta vatten och vattenmelon, det städar väl.
Avläsning buckwheat dag
Vi äter bara bovete. Det är användbart, det innehåller mycket protein, ännu mer än i kött, såväl som järn. Bovete reducerar kroppens allergiska reaktioner.
Avlastning mjölkdag
Ta två liter mjölk 1,5% fett och brygg 1,5 msk grönt te på mjölk, det här blir mjölk. Dessutom dricker vi minst en liter vatten för en dag.
Daglig fasta
Ingen mat under dagen, bara vatten, drick de minsta två liter vatten. Du kan göra lediga dagar, allt ska göras i glädje och med glädje, du måste följa några enkla regler.
- Du kan inte lossa dagar på ägg och kött. På vanliga dagar är denna mat inte för smala människor, och på stressdagar slår det hela kroppen. Ägg och kött anses vara en tung måltid, det leder inte till rengöring, men lägger bara till en extra mängd slagg.
Den fastande dagen måste ordnas från kväll till kväll eller från morgon till morgon, så är det här.
Frukt och grönsaker anses vara användbara och de bästa avlastningsdagarna. De mättar kroppen med nödvändiga och användbara komponenter, det ger livskraft, energi, styrka. Det rensar också avfallets och gamla insättningar, vilket bidrar till förlusten av kilo och hälsa.
Nu vet vi hur man ska göra rätt avlastningsdagar. Avlastningsdagen ska vara bekväm. Lyssna på din kropp och till dig själv. Försök flytta mer, få tillräckligt med sömn och vara i ett gott och glatt humör. Om du blir bra och inte torterar dig själv, bli frisk och ren, utstråla lycka, så kommer effekten av en sådan avlastningsdag att öka flera gånger.