Visst märkte många rättvisa könsrepresentanter att i flera dagar, ibland en vecka före menstruationsperioden, känner sig aggression, trötthet, svaghet, irritation, apati, jag vill inte göra någonting. Du börjar störa din ilska på dina nära och kära, ständigt gå nervös, lustfull. Du är helt enkelt avskuren från världen runt dig. Vi vill glömma bort kritiska dagar och att de helt och hållet försvinner från livet. Men gynekologer är säkra på att sådana svåra perioder kan lindras med hjälp av örter och rätt näring.
Stress och känslor av ångest
Kaffe, starkt te, alkohol ökar tillståndet av aggression, irritabilitet, känslor av ångest och spänning. För att underlätta ditt PMS måste du därför utesluta dem från din kost. Ingen uppmanar dig att vägra alls. Men en vecka före dessa dagar, försök att ta bort dem från din meny. Förresten, om du ständigt plågas av tryck, tro mig, det kommer att normalisera. Etniska drycker kan ersättas inte med kolsyrade vatten, örtte. De rensar organismerna, minskar uppblåsthet. Magen mycket ofta med PMS.
Lite råd
Under hela månaden, räknas inte de kritiska dagarna, är det bra att ta bad med melissa eller lavendel. De säljs på apoteket. Du kan ta den essentiella oljan av dessa växter istället för gräs. De har en positiv effekt på nervsystemet. Också lugnande effekt ger valerian och motherwort. Men innan du bestämmer dig för att ta dem, var noga med att konsultera en läkare. Eftersom det är växtbaserade läkemedel.
Smärta i underlivet
Detta är inte ovanligt. Ofta följer en sådan smärta menstruation. Och anledningen är ganska enkel. Blodet flyter till det lilla bäcken, det är därför smärtan i underlivet är smärtsamt.
Som förebyggande åtgärd rekommenderas att du använder magnesium av kalcium. Magnesium finns i produkter som spenat, broccoli, helkorn. Kalcium finns i: mejeriprodukter. Mjölk, kefir, ryazhenka, yoghurt, gräddfil, höstost, yoghurt, snöboll och andra är bland dem. Till exempel i två glas mjölk och tre bitar med ost med fetthalt på 40 procent, finns den dagliga kalciumnormen. Bara här, för att detta kalcium absorberas av vår kropp behöver du D-vitamin. En stor del av detta vitamin bildas från solens strålar. Så var säker på att använda lunchpaus för att gå ut. Om du har en ledig dag, besök gatan i minst en timme. Om du har ett barn är det i allmänhet bra. Gå ut med honom för en promenad. Även om det är solstrålar faller alla ultravioletta strålar på huden.
Lite råd
Ett effektivt medel för att kontrollera PMS är en maskros. Du kan köpa den i alla apotek. Ta en handfull sådan ört eller en matsked med maskros, häll kokande vatten. Låt det vara lite. Töj sedan. Det är nödvändigt att dricka ett halvglas 3 gånger om dagen. Denna buljong minskar huvudvärk, liksom smärtan i underlivet.
Om du känner sådana problem kan du använda en ny maskros och lagra dem för vintern, för att torka dig själv.
Dåligt humör och problem med sömnen
Under andra halvan av cykeln framträder ett östrogen i vår kropp. Det är ett kvinnligt hormon. För vårt humör, beteende och välbefinnande är sinnesro lika illa som dess brist. Vi blir klagande, ledsna och irriterande. Att hantera detta humör hjälper till med vitamin B6. Det främjar bildandet av hormonet av serotoninglädje. Ett sådant vitamin finns i valnötter, i äpplen. Det är nödvändigt i dag att äta en handfull sådana nötter och ett par äpplen. Denna dos motsvarar det dagliga normavitamin B6.
Lite råd
Serotonin finns också i bananer och i choklad. Drick te med denna underbara behandling. Du behöver inte mycket, annars kommer du att få en annan huvudvärk i form av extra pounds. Ju ljusare ljuset i huset är desto högre humör. Försök att inkludera ljus överallt, även på dagtid. Du kan klä dig i ljusa färger. Till exempel beige stövlar, vit tröja och vantar. Detta är för vintersäsongen. Tja, på sommaren, såklart, lättare. Var oftare på gatan. Solljuset kommer att ge livets glädje.