Känslan av tomhet under förlust eller avskildhet med en älskad fyller inte någonting. Det är dumt att försöka göra detta medan man äter. Om du känner dig hungrig, även om du bara åt, då äter du fel och du måste bli av med den här dåliga vanan. Det är också värt att tänka på hur man ser till att din semester inte är förknippad med en bullrig måltid.
Kroppens naturliga hunger är lätt att tillfredsställa. För detta krävs endast mättad mat med god mat i rimliga kvantiteter. Och emotionell hunger är direkt kopplad till problem eller glada händelser. Mottagningen av mat åtföljs av frisläppande av hormoner med glädje, vilket minskar den övergripande nivån av stressigt tillstånd, ökar stämningen.
Men inte allt är så rosigt. Det stressande tillståndet är ingenstans att gå, det stannar kvar i kroppen, det kommer bara en kort avkopplingstid. Tyvärr bildade många tjejer en slags sluten cirkel: flickan blir tjock, blir upprörd, börjar äta mycket, otchechegoet ännu mer. Kortsiktigt utsläpp av positiva känslor efter intag av maten blir en vana, en person försöker upprepa nöjet att äta maten.
För att fly från den onda cirkeln för att få emotionellt nöje från att äta, är det nödvändigt att byta till en annan aktivitet som kommer att ge tillfredsställelse. Reaktionen av substitution är stark nog, om du hittar andra sätt att få glada känslor, sluta då att äta utan anledning.
Om du är säker på att orsaken till dina extra pounds inte är stress, men en olämplig matsmältning, bör du hitta din motivation för att gå ner i vikt. Det är nödvändigt att lära sig att tydligt kontrollera alla förändringar i kroppsmassa med hjälp av livsmedelsbegränsningar. Tänk på risken för en icke-metabolisk kroppsvikt, försök att inte stressas, men för att förstå att viktminskning är en vanlig process i kroppen.
Motivet av din viktminskning kan vara som den vanligaste - "som din reflektion i spegeln" och individ. När du väl har tagit ut motivet för att gå ner i vikt, sluta bromsa dig i depression, då kommer du inte att överdriva.
Tro på dig själv, tillräckligt i två månader för att äta rätt mat, övervaka storleken och kaloriinnehållet i portionerna och du kommer att utveckla en vana. Dina gamla matvanor och stereotyper upphör att vägleda dig.
Under tyngdförlusten finns det också olika orsaker till frustration. Till exempel förstärker sagig hud och streckkännetecken i början av aktiv viktminskning signifikant humöret. Dessutom försvårar bristen på vanliga sötsaker eller läckra desserter stämningen. Naturligtvis, för att hjälpa till med detta, kan bara sport och fitness klasser. På grund av differentieringen av kalorier som konsumeras, är det dock en minskning av styrkan och närvaro av gymnastik skjuts upp. Det är bättre att inte göra det här. När du besöker gymmet och engagerar dig i sport kommer du att ha extra energi, eftersom träningen förbättrar kroppens övergripande vitalitet. Ändra din inställning till fysisk belastning, och kroppen kommer att svara med tacksamhet. Det viktigaste i alla former av arbete är att deras prestanda är regelbunden, bara så att man kan bli av med extra kilo.
För att ändra redan etablerade smakpreferenser är det nödvändigt att ge tid åt matintaget separat. Försök att inte läsa, titta på TV, bli inte distraherad. Matintag bör vara en självständig process, under vilken man inte bör uppmärksamma någonting. I stället för att sluta äta mycket, tänk på mat rekommenderar vi att du tänker på lunch. Försök att rasprobovat varje bit av mat, lyssna på din kropp.
Självklart är huvudproblemet kvällen zhor.Starayte täta för att äta frukost, låt inte hungersnöd utstå hela dagen och inte övermåla på kvällen. Var noga med att hålla i kylskåpet en liten kalorimat, för de fallen, om du vill äta. Låt det vara ett glas yoghurt eller någon frukt.
Var noga med att äta åtminstone något omedelbart, eftersom det kände sig hungrig. Om det inte är gjort, kommer en timme senare att vakna när man äter en smörgås. Du måste gradvis tillfredsställa din aptit i små portioner, kalorier. Överstiger inte det dagliga kalorivärdet om du lägger en viss tallrik. Mycket ofta hjälper det att använda grönt te, naturligtvis, utan mjölk och socker.
Efter en tid stabiliseras viktminskningen, eftersom det är omöjligt att gå ner i vikt oändligt. Om tyngden har slutat, förtvivla inte, troligtvis är detta den idealiska kroppsvikt för din figur. Det är nu bara nödvändigt att tänka på hur man tar den här siffran, och också för att rätta den med hjälp av sportövningar. Väg dig en gång i veckan på morgonen för att kontrollera din vikt. Låt inte depressiva tillstånd, liksom stressiga situationer. Var inte nervös över bagage, och också på grund av överdriven vikt.
Om du planerar att fira en semester, välj en plats där det inte kommer att bli en vanlig fest. Till exempel kan du göra en bachelorette fest, och en gemensam fest med killarna i paintball. Får inte hängas på vanliga sit-ups, även en nattklubb gör dig bättre med dans, du kommer att förlora de extra punden.
Om dina vänner används för att fira en fest, var initiativtagaren till förändring. På sommaren kan det vara en hawaiiansk fest, och på vintern en gemensam resa till skidbasen. Lär dig recept för lågkalorivaror, för att förbereda en sallad med minst kalorier. Lär dina flickvänner att ersätta godis, majonnäs med olivolja, öl med vin. Tillsammans är allting alltid lättare att göra.
Det svåraste är att ta det första steget, för att tvinga oss att förändra något. Men när du ser de mest obetydliga resultaten av ditt arbete, blir det mycket lättare.