Det handlar om skadliga matvanor. Tyvärr har nästan alla av oss ett par av dessa "motståndare". Kom ihåg din dag: igen hade inte tid att äta frukost, sedan innan lunchen flera gånger snackade eller bara drack en kopp kaffe, glömde helt eftermiddagsmaten, de kom hem sent och i en mysig hematmosfär avslappnad för en riklig middag. Hur efter en sådan dag börjar inte klaga på matsmältningsbesvär, extra pounds, allmän trötthet och depression?
Hälsa börjar med rätt näring - alla vet om detta, liksom vad som betyder "rätt näring". Naturligtvis kan inte alla följa "regeln om fem frukter" eller äta fem gånger om dagen, men slappna inte av och ge upp att äta. Försök bara bli av med skadliga matvanor.
"Utan frukost ..." - En dålig vana 1.
Fröken frukost är ovanligt skadlig. När allt kommer omkring på morgonen är en person belastad med energi och näringsämnen för hela dagen. Begränsa dig en kopp kaffe - det betyder att du inte behöver din kropp av nödvändiga proteiner och kolhydrater för livet, som vår hjärna "fungerar" på.
Men gå inte till ytterligheter och gör frukost till en fest. En balanserad frukost ska bestå av vilken mejeriprodukt som helst (en källa till protein och kalcium) och bröd (en kolhydratkälla). Grönsaker och frukter innehåller fiber, vilket förbättrar matsmältningen och skapar en känsla av "mättnad". Nu säljer butikerna mycket spannmål och müsli, som innehåller alla nödvändiga ingredienser till frukost och lagar dem enkelt och snabbt.
"Låt oss tugga något? .." - En dålig vana 2.
Det verkar som att frasen "ätvanor inte kan brytas" bekräftas av oss från en djup barndom. Denna regel gäller dock för enheten. Om du inte kan ständigt äta samtidigt, försök att överge de "oplanerade" mellanmålen. Om du verkligen vill äta, drick ett glas vatten - det kommer att matta känslan av hunger. Men, i något fall, "tugga" inte hungern med tuggummi: börjar således sticka ut magsaft, som börjar äta upp i väggarna i magen, för att "riktigt" kroppen inte fick.
"Saltning på bordet ..." - dålig vana 3.
Om du brukar ständigt dosera måltider vid bordet - det är värt att börja oroa dig. Skada bringar inte saltet själv, men dess stora antal. Njursjukdom, osteoporos, högt blodtryck - det här är en ofullständig lista över sjukdomar som uppkommer vid deponering av salter i kroppen. Om du är van vid att äta salt mat, försök byta salt med kryddor och kryddor och använd havsalt för matlagning - det är mer användbart. Glöm inte att några konserveringsmedel innehåller salt, så det är bättre att äta färska livsmedel.
"Depressionen kommer att hjälpa glass ..." - en dålig vana 4.
Naturligtvis ökar det söta glukosnivån, bidrar till produktionen av endorfin (ett hormon av lycka), så med starka nervstopp är det användbart att äta brickor av bitter choklad. Men att ta problem med sött är en av de mest skadliga matvanorna. Överskott av socker orsakar fetma och diabetes, led- och ryggradssjukdomar, tryckspetsar. Försök att "stryka" den söta tanden i dig själv: om du har ett dåligt humör - titta på en god film eller prata med en flickvän, skynd dig inte mot disken med kakor. I stället för en tårta, äta några skedar honung eller en handfull russin.
"Vanen är andra naturen." Tyvärr är det inte lätt att bli av med dåliga vanor. Det viktigaste är att börja: försök att neka några få skadliga matvanor, och du märker omedelbart hur ditt välbefinnande kommer att förbättras. Ta de första stegen i rätt riktning, och vägen till hälsa verkar inte så svårt för dig.