Hur stärker barnets hälsa under våren

På gatan blir det varmare, och ditt barn i stället för glädje lider av en känsla av trötthet? Det är en vårsvaghet som kan övervinnas. Det viktigaste är att ge kroppen nödvändiga ämnen och fysisk aktivitet. På hur man stärker barnets hälsa under våren, och kommer att diskuteras nedan.

Även barnet svarar på årstidens förändring. Om hälsan är stark, blir barnet mer aktivt och glatt. Men det händer så när på våren reagerar barnet, som du: blir dåsig, vaknar med svårighet tidigt på morgonen och blir snabbt trött. Ofta har han inte tillräckligt med tålamod, han är känslig och hans koncentration av uppmärksamhet blir sämre. Ett något försvagat barn, som saknar energi och styrka, är mer mottaglig för smitta. Barnläkare rekommenderar sålunda att inte minimera risken för vårens svaghet och ta hand om barnets rätta livsstil. Det är vad du kan göra.

Går i glädje

Ingenting förstärker barnets hälsa som utomhus. Det ger en god aptit, förbättrad sömn och energi. Så nu efter vinterkylan borde barnet vara utomhus i minst tre timmar, och helst mer. Dessutom kommer de första strålarna från solen att ge produktion av vitamin D3, vilket är nödvändigt för normal tillväxt av ben.

Vädret på våren är mycket bytbart. Om du går en promenad med ett litet barn, kom ihåg, då borde det bara vara på ett lager av kläder mer än du. För 2-3-åriga barn är träning väldigt viktig. Uppmuntra barnets fysiska aktivitet, eftersom det inte finns något mer användbart för odling av ben och muskler. Besök ofta lekplatsen eller lekcentren.

Spel och underhållning utvecklar inte bara motoriska färdigheter utan också sociala färdigheter. Rörelse påverkar hjärnans utveckling (fysiskt aktiva barn lär sig lättare). Vitala krafter kommer att lägga till barnet och träna. Våren är en bra tid att lära sig att cykla, scooter, rullskridskor (bra för 4-6-åringar).

Förberedelse för förstärkning

Vinterinfektioner försvagar naturligtvis många barns kropp. Nu när barnet inte längre är sjuk kan du börja öka sin immunitet. Börja med vitaminer som är lämpliga i sin ålder, du kan också ge fiskolja eller växtbaserade komplex. Innan du använder något läkemedel, kontakta din barnläkare.

Detta är viktigt, även om det gäller normala vitaminer. För, även om de hjälper till att skydda den unga organismen från bakterier och virus, men en överdos av några av dem kan vara mycket farlig (till exempel vitaminer D, E, K) liksom deras brist. Därför rekommenderar läkare oftast att ta multivitaminer för barn under året som har dålig aptit, lider av matförgiftning, har låg immunitet, blir ofta sjuk, lider av anemi eller nyligen behandlats med antibiotika.

Ett annat sätt att förbättra hälsan på våren är att använda växtbaserade komplex. De flesta är tillåtna för barn över 3 år. De mest populära drogerna erhålls från echinacea. Effekten av behandlingen är vanligtvis synlig efter 2-3 veckor.

Sömn är grunden för hälsan

En lugn sömn i tillräcklig mängd ökar styrkan vid vilken ålder som helst. På natten, under sömnen, producerar kroppen mycket mer immunceller än den gör under dagen. Därför skulle det vara bra om barnet sov efter hans ålder antalet timmar. Ett barn från födsel till 4 månader borde sova 6-9 timmar om dagen och 5-9 timmar på natten. Vid 4-8 månaders ålder ska han ges 2 till 5 timmars sömn på eftermiddagen och ca 10 timmar om natten. En-årig borde sova från 1, 5 till 4 timmar under dagen och 10-12 timmar på natten. När barnet är 2 år gammal kan han redan sova från 0, 5 till 2 timmars sömn under dagen och cirka 11 timmars sömn om natten.

Meny för hälsofrämjande

En idealisk diet på våren ska ge barnet alla nödvändiga näringsämnen. Dosen av vitaminer och mikrodelar ska ökas. De kan inte bara stärka immunförsvaret, men de kommer också att lägga energi till barnet.

Det mest värdefulla när det gäller näring för barnet är moderns mjölk. Om amning inte är ditt fall ska du ge barnet en blandning av probiotika och prebiotika som erbjuds på apotek. De har en fördelaktig effekt på matsmältningssystemets bakteriella flora och skyddar kroppen mot infektioner. Om ditt barn är mer än ett och ett halvt år och redan känner till smaken av nya rätter, uppmuntra honom att äta frukt och grönsaker oftare. Den mest säkra för honom kommer att vara färdiga blandningar i burkar.

Efter flera månader med att använda frusen mat kan du äntligen förbereda de vanligaste vid denna tid på året sallader från unga grönsaker. Glöm inte att köpa grönsaker på bästa plats, helst i märkesvaruhus (om du är säker på att inga skadliga kemiska gödningsmedel användes i deras produktion). För att mata barnet kan du också lägga till örter som odlas på köksbänken, såsom sallad, persilja, vattenkryddor och gröna lök.

I den ordentligt planerade vårmenyn av barnet bör följande komponenter vara:

kött

Ge sitt barn 5-7 gånger i veckan i en mängd av ca 50 g. Koka inte bara kyckling eller kalkon, utan även nötkött, fläsk. Rött kött är en utmärkt källa till järn.

fisk

Barnet ska äta fisk 1-2 gånger i veckan. Det är bättre att ta marina fiskar till barnet, eftersom det innehåller de fleromättade fettsyrorna som är nödvändiga för korrekt utveckling.

ägg

Måste finnas i menyn 3-4 i veckan. Äggula har många värdefulla vitaminer och mineraler. Men låt inte barnet dricka råa ägg såvida de inte är 100% säkra på deras säkerhet.

Det viktigaste är näringsämnets regelbundenhet, eftersom den ger kroppen en konstant strömning av energi, vilket bidrar till att stärka hälsan. Barnet bör äta 4-5 gånger inte för stora portioner. Det viktigaste är frukosten (det är bra att barnet äter något varmt på morgonen).