Förmodligen var varje kvinna i en viss livstid olycklig med figuren och försökte gå ner i vikt. Men för vissa är processen ganska lätt och effektiv, och de flesta överger tanken och når aldrig målet. Och det handlar inte om latskap eller fysiologiska problem, utan i den elementära bristen på motivation. Det har länge varit känt att alla mänskliga problem är födda och bor i hans huvud, för att bli av med dem är det därför nödvändigt att "starta om programmet" genom att ställa in det önskade resultatet. Sådana metoder finns, och de kan vara både psykologiska och fysiska. Vi lär känna dem närmare.
Psykologiska metoder för motivation för effektiv viktminskning
Innan du börjar gå ner i vikt måste du tydligt formulera varför du behöver det:
- på grund av övervikt började hälsoproblem, kroniska sjukdomar förvärras, livskvalitet förvärras
du gillar inte hur du ser ut
- blev en liten favorit kläder
- Det är pinsamt att klä sig på stranden;
- En älskad man har upphört att betrakta dig vacker och önskvärd;
- Fria att visas i företag som obekanta personer och långa vänner som minns dig "tunna och ringande";
- Vill bli din favorit skådespelerska eller sångare, som länge varit din idol.
Så fort du själv svarar på den här frågan, gå till det praktiska genomförandet av målet. Detta kommer att hjälpa till:
1. Visualisering
Det är viktigt att tydligt föreställa sig hur du vill se. Det var ju en tid då din egen reflektion i spegeln verkade nästan perfekt! Visst bevarade bilder av denna period. Välj några av de mest framgångsrika skotten (helst i en baddräkt eller i en snygg klädsel som betonar dina former) och placera dem i märkbara utrymmen. Det kan vara skrivbord, kök och kylskåpsdörr! Det viktigaste är att inte överdriva det för att inte skapa extra komplex och inte tjäna depression.
2. Kläder
Du misstänker inte ens vad en kraftfull stimulans för viktminskning kan bli kläder. Enig, inte alla är redo att radikalt byta sin garderob på grund av tio kilo övervikt. Ta därför ut ur garderoben din favoritklänning eller "tunna" jeans, där du känner dig som en drottning. Ett utmärkt incitament - en dyr päls, som du har sparat i flera år, men nu har du inte råd att bära den. Låt dessa saker vara på en framträdande plats och ständigt påminna dig om resultatet av din heroiska insats.
3. Nya relationer
Ny kärlek är ett stort incitament att förändra dig själv. Även om det finns en person i din miljö som är söt men inte återfår - föreställ dig att allt kommer att förändras när du går ner i vikt.
4. Gamla relationer
Om familjebåten gav en rulle och är redo att bryta sig in i rutinen - det är dags att börja med dig själv och gå ner i vikt:
Först kommer det att finnas ett mål som kommer att distrahera familjeproblem.
För det andra blir du vackrare, vilket betyder mer självsäker, självkänslan kommer att öka, vilket din partner inte kommer att kunna förbise;
För det tredje kommer andra män att uppmärksamma dig, vilket nödvändigtvis gnagar makan om han verkligen älskar dig.
5.Azart
Överraskande, men för spelare som spelar, är det ett kraftfullt incitament att lägga sig i ordning för att gå ner i vikt på en tvist. Om du argumenterar för pengar borde beloppet vara tillräckligt stort för att det skulle vara synd att dela med det. Tala om tydliga tidsfrister, och om du går ner i vikt med en kvinna i en annan viktklass, avdrag procentandelen förlorade kilo.
6. Kollektiv viktminskning
Det är ingen hemlighet att i företaget är allting gjort snabbare och roligare, inklusive att gå ner i vikt. Därför samla en grupp likasinnade personer (även om de är virtuella bekanta i sociala nätverk), med vilka du kan konsultera, byta recept för dietmåltider och jämföra resultaten.
Fysiska metoder för motivation för effektiv viktminskning
Vi går direkt till praktiska råd, vilket hjälper snabbt och utan stor ansträngning för att uppnå önskat resultat.
Bestäm dig själv, med vilken metod eller kost kommer du att bli av med extra pounds. Men det finns grundläggande regler som behöver vidtas, inte bara i viktproblem, men också i senare liv:
1.Hämta kylskåpet. Det ska inte vara överflödig måltid. Om du har en stor familj som brukar äta mycket och närande, välj en separat hyllning för dig själv och behandla andra produkter som främlingar, som är förbjudna att röra.
2. Drick mer vatten, det mattar känslan av hunger och ersätter snacks. En flaska vatten ska bli en permanent del av innehållet i din handväska, så oumbärlig som ett pulver för pulver och läppstift.
3. Ät från små rätter. Dölj stora tallrikar borta, storleken på portionerna skulle passa på en tallrik. Även om den är fylld på randen, kommer du inte att överdriva.
4. Ät inte framför din TV eller dator. Hjärnan i detta ögonblick fixar inte mängden ätit, distraheras av en främmande stimulans, och du kommer att känna dig hungrig även efter en full måltid.
5. Undanta från din kost snabbmat, chips, söt läsk, majonnäs, förpackade juice, alkohol. Undvik platser där du kan möta dessa "skadliga" produkter och missa dem från hemmet. Lär dig att ersätta dem med något användbart. I stället för snabbmat kan du till exempel göra lavashrullar fyllda med ost, grönsaker och grönsaker, byt soda med citronad eller hemlagad portion och majonnäs med sås som tillverkats av gräddfil eller yoghurt.
6. Gör en lista över produkter och tänk igenom en ungefärlig meny, handla i en stormarknad eller på marknaden. Och var noga med att bita innan du går hem, för att inte köpa för mycket.
7. Försök att gå oftare. Utveckla vanan att inte använda hissen och ta av transporten för ett par stopp till destinationen.
8. På helgerna, ordna promenader eller cykla, helst utanför staden, kommer det inte bara att bredda horisonten och ge ansvar för livlighet och gott humör, men också avleda från tankar om mat och ett kylskåp som för närvarande är otillgängligt. Det är bra om du förenas med familjemedlemmar eller ett företag med likasinnade människor.
Och det viktigaste att komma ihåg är att med mycket liten ansträngning kan du kvalitativt ändra ditt liv och uppdatera det med nya färger!