Individuella indikationer och kontraindikationer mot fysisk aktivitet

Regelbundna besök på fitnessklubbar och sportsektioner idag har blivit en oumbärlig egenskap hos moderna kvinnor. För vissa representanter för det rättvisa könet rekommenderas de systematiska belastningar som erhålls under träning av läkare och specialister inom valeologi (vetenskapen om hälsosam livsstil). Till andra kvinnor rekommenderar samma läkare att begränsa fysisk aktivitet så mycket som möjligt. På vad beror medicinska arbetstagarnas rekommendationer? Vad är de enskilda indikationerna och kontraindikationerna för fysisk aktivitet?

Så, låt oss först överväga de möjliga alternativen där fysiska belastningar visas. Det bör noteras att indikationerna för fysisk träning och sport är rent individuella. Men det är emellertid möjligt att utesluta de vanligaste metoderna som bestämmer rekommendationerna för ökad motorisk aktivitet och åtföljande fysisk ansträngning på kroppen. Det vanligaste fallet med indikationer på fysisk ansträngning för kvinnor är närvaron av övervikt. När man utövar övningar under ett besök på träning, konsumerar kroppen en stor mängd energi, och för dess produktion används fettavlagringar. Konsekvent konsumerar fettceller under fysisk aktivitet, med varje efterföljande övning frigörs kroppen från en liten mängd övervikt. Och om ditt individuella träningsschema följs strikt varje vecka, så kommer förlusten av extra pounds snart att bli mycket märkbar.

En annan indikation på fysisk aktivitet är "stillesittande" arbete eller en stillasittande livsstil i allmänhet. Minskad motoraktivitet orsakar störning av nästan alla system i människokroppen och leder till försämring av välbefinnandet. Dagligt sittande i arbetsstolen i flera timmar komplicerar väsentligt arbetet i hjärt-kärlsystemet och cirkulationsprocessen, orsakar försämring av syretransporten till cellerna i olika vävnader. Den fysiska belastning som uppnåtts under träningen i idrottssektionerna och i träningsklubbarna eller i hälsofrämjande sessioner på individuell basis gör att du kan eliminera alla listade negativa symtom på en stillasittande livsstil. Indikationer för motion är de bästa rekommendationerna för förebyggande av hypodynami och hypokinesi.

Indikationer för fysisk ansträngning kan ordineras till alla som vill leda en hälsosam livsstil och förlänga sin kreativa livslängd till denna kostnad. Det bör emellertid inte glömmas att det också finns enskilda kontraindikationer för ökad stress på kroppen.

Önskningar och villighet att delta i träningsklubbar räcker inte för att du ska börja träna. Faktum är att vissa sjukdomar kan orsaka individuella kontraindikationer mot fysisk ansträngning. Helt friska människor i vår tid är inte så mycket. Om du också har någon form av sjukdom, bör du i första hand uppmärksamma läkarens rekommendationer vid det preliminära samrådet. Som sjukdomar som ligger till grund för kontraindikationer mot fysisk ansträngning, inkluderar hjärtsjukdomar och hjärt-kärlsjukdomar, arteriell hypertension, nyligen överförda operationer eller infektionssjukdomar, anemi. Men även om läkare råder dig att inte delta i träning med intensiv fysisk aktivitet, kommer de säkert att rekommendera att ge organismens motoriska aktivitet, åtminstone i ett individuellt sparsamt läge. Det viktigaste är samtidigt att dosen ska doseras korrekt och ständigt utöva kontroll över ditt hälsotillstånd, så att fysiska övningar endast medför hälsofördelar.