Ät lunch - och inte mer smulor till morgonen! Under de första veckorna kommer vikten verkligen att gå, men då kommer den trötta kroppen att väga ner i vikt. Det är därför du borde välja en annan metod för avskiljning med extra pounds. Frånvaro av kvällsmat - stress för kroppen. Saknar på kvällen en del av energi börjar han så småningom kräva söt och fet - som den snabbaste och enklaste energikällan. Så utsatt för systemet "äter inte efter 18:00" bryts ner, går in i en rörig diet och samlar med så svårt de förlorade kilogrammen.
Aspiration är bara på morgonen och "dagen går emot kroppens normala behov. Vitaminer, spårämnen och näringsämnen, olika och många, behövs hela dagen. För två måltider är det omöjligt att täcka dessa behov. Konstant brist på energi och näringsämnen leder till trötthet, stress och drabbar många hälsoproblem.
Att fylla dig i matregimen "endast frukost och lunch", vi kommer omedvetet att försöka kompensera för bristen på middag. Som ett resultat äts den första, andra komposten, efterrätt och te med bullar. I ett sittande. Dessutom kombinerar vissa produkter helt enkelt inte varandra. Det visar sig som, när de åt, men de nödvändiga vitaminerna är inte assimilerade. Dessutom, på grund av ökningen i mängden mat sträcker sig magen, det är obehag, tyngd, inflammationer och gastrit kan uppträda. Därför förespråkar de flesta experter fraktioner i små portioner 3-5 gånger om dagen.
Långa pauser mellan måltiderna störa kroppens naturliga rytmer, skadar leverns och gallblåsans arbete. Kroppen producerar matsmältningsenzymer och magsaft kontinuerligt och med en viss periodicitet. Huvudsamtalet till vad det är bra att äta är en naturlig känsla av hunger, som normalt framträder 3-4 timmar efter att du har ätit. Och inte en gång om dagen, men minst tre.
Franska specialister drog slutsatsen att en konstant långsiktig (mer än 12 timmars) avhållande från mat minskar effekten av fetma behandling med 80%. För att säkerställa att ämnesomsättningen inte saktar ner, är det nödvändigt att äta ordentligt och bör bibehållas - med små portioner mat hela dagen, inte bara första halvåret. Brist på middag - som en signal "fara", där han går in i en akutekonomi och inte vill dela med de dyrbara tillgångarna av fett.
Gå ner i vikt under mottot "Middag - nej!" Håller i grunden inte på bekostnad av fett (som vi vill), utan på grund av utmattning av muskelmassa (livets hårda sanning). Resultaten av undersökningen visar att de som åt måltiden för lågmjölkt protein i kombination med grönsaker framgångsrikt förlorade vikt på grund av förlust av fett. De som inte äter på kvällen, förlorade sig långsammare och främst på grund av muskler. Efter allt organismen är ordnad så - vid minskning av effektvärdet sträcker sig det bakom lagren och det första av någon anledning bakom proteinet. Fett går till lasten senast. Om alla nödvändiga förnödenheter regelbundet är i rätt mängd, löses överflödigt fett med framgång.
Och slutligen - teorin om att vi inte behöver energi på kvällen, har ingen grund. Att gå ner i vikt vid vägran från kvällsmat är endast av det faktum att det totala energivärdet av kosten på så sätt automatiskt skärs ner och inget annat.
Med samma framgång kan du gradvis minska mängden och energivärdet för varje måltid, inklusive middag, och lära dig att äta för att gå ner i vikt och se yngre ut. Därför ställer experter inte frågan när det finns, men vad och i vilka kvantiteter. När allt kommer omkring går de metaboliska processerna och kalorierna släpps både under körning och under sömn. Bara för att springa behöver energi mer än att sova. Därför kan frukost vara tätare och middag - lättare. Men det borde vara.
Allt skriftligt betyder inte att det nu är möjligt med ett gott samvete att komma hem på kvällen och krossa en dubbel portion pommes frites med kotletter. En sådan middag och det är sant, bättre att ge till fienden. Kroppen på kvällen börjar förbereda sig för en välförtjänad natt sömn - det skulle vara något lätt att lugna hungern och lugnet vila. Om du fyller din mage i benet måste han smälta allt. Så det finns en känsla av tyngd, illamående, sömn störs, över tid ackumuleras övervikt.
Förresten, ofta för täta middagar - anledningen till att du inte vill ha frukost för att gå ner i vikt. Därför svänger du inte på kvällen, men föredrar något lätt, i små mängder och äter ett par timmar innan du går och lägger dig. De bästa alternativen är grönsaker i någon form, solo eller i kombination med ett ägg, en liten bit mager kött eller fisk. Också bra är stallost, kefir, yoghurt - de är rik på kalcium och det smälter på natten.
Det är också möjligt att ha ett mellanmål för en dröm att komma - till exempel att äta på kvällen (igen utan överdrifter) klockan 5-6, och innan du lägger dig och dricker ett glas kefir, mjölk, äter lite kesost eller en smaklig frukt. Förresten, det var på kvällen ingen önskan att svälja en elefant, under dagen är det nödvändigt att systematisera mat, äta lite, men helt. Du kommer inte att lida av någon svårighet i magen eller från en känsla av hunger. På morgonen vaknar upp, lugn och med en hälsosam aptit för en god frukost, som, som du vet, sätter början på dagen. Men om det här - en gång till en annan gång.