Låt oss först titta på fördelarna med den fysiologiska sidan. Regelbunden jogging gör att du kan behålla hjärtat och hela hjärt-kärlsystemet i gott hälsosamt tillstånd. Utan att uppleva stressiga belastningar, tvingar vi hjärtans muskler att arbeta och därigenom stöder dem i tonus. Detta kallas aerob gymnastik.
Å andra sidan, tack vare sådana regelbundna lektioner, kan vi behålla vår fysiska form i gott skick. När allt kommer omkring, varje dag när vi joggar vi bränner kalorier! Det är bara en gudstjänst för dem som försöker hitta ett sätt att förlora de extra punden.
Jogging, förutom att bränna dina extra pounds, stärker musklerna, gör dem starka och stöder i tonen. Detta medför i sin tur minskning av risken för sjukdomar som artrit (inflammation i lederna) och osteoporos (brist på kalcium i benen, vilket leder till deras bräcklighet).
Den stora fördelen med jogging är också att människor i alla åldersgrupper kan delta i det, eftersom det inte orsakar överbelastning av muskler och kropp. I denna övning gör vi inte jerks, plötsliga rörelser, tvinga inte någon del av kroppen att dra på för mycket. Relativt släta harmoniska rörelser, vilket inte tvingar vår puls att hoppa ut ur normen. Utöver allt bidrar jogging till att förbättra blodcirkulationen i kroppen, för att säkerställa att matsmältningssystemet fungerar väl och ökar din uthållighet. Förbättra blodcirkulationen gör det möjligt för syre i en snabb och hög kvalitet att närma alla kroppens organ med syre. Tack vare det här är vi mindre trötta och längre än vi känner oss energiska och fulla av energi. Korrekt funktion i matsmältningssystemet kommer att rena kroppen, minska sin slaggning, säkerställa korrekt metabolism. Detta kommer i sin tur att minska andelen fetthalt, dina kalorier kommer att gå för att ge kroppen energi och inte skapa feta "reserver".
Fördelarna med jogging slutar inte i fysiologi. Det finns många känslomässiga och psykologiska fördelar som också hör samman med denna övning. Det visar sig att det hjälper till att lindra stress, övervinna sorg, ilska och till och med aggression. Under träningens längd kan du undkomma vardagliga problem och en intensiv livsstil, du kan helt slappna av psykiskt, så att din kropp kan behålla sin form. Under jogging vill du inte tänka på de pressande frågorna. Du kan helt fördjupa dig i aktiviteten, titta på förändringen av landskapet och känna hur din kropp får en sådan uppvärmning och laddning som den behöver. Detta är särskilt viktigt för personer som leder en stillasittande livsstil. Dagar vid arbetsbordet blir kroppen hård och förlorar rörligheten. Mentala arbeten genererar stressiga situationer, släpper inte av sitt grepp och tvingar dig att fortsätta komma tillbaka till problem och lösa dem. Efter en sådan last blir jogging helt enkelt en balsam till själen och kroppen.
Så när nästa gång du känner ilska eller depression, bär bara bekväma skor och gå och springa för att kasta oönskade känslor ur ditt huvud och i gengäld för att dra nytta av din hälsa.