1. Justera din vikt
Hur mycket du väger är inte obetydlig i frågan om graviditet. Om ditt kroppsindex är mindre än 19 - bör du tänka på att lägga lite mer vikt. Vikt eller otillbörlig användning av en diet kan leda till hormonell obalans, såväl som amenorré. I fallet med nedsatt kroppsvikt kan du få problem med ägglossning och slutligen svårighet att bli gravid. Om ditt kroppsindex är betydligt högre än 25, innan du planerar att bli gravid, bör du tänka på rätt kost och motion. Kvinnor som är överviktiga eller överviktiga lider ofta av ett brott mot ägglossningen. Detta beror på felaktigt metabolism av hormoner. Estrogener bildas i fettvävnad och ben av en kvinna som kan ha ett förhöjt hormon i blodet. Ökad produktion av östrogen påverkar cykelns gång negativt och undertrycker ägglossningen. Övervikt och fetma sameksisterar ofta med en sjukdom - ett syndrom av polycystiska äggstockar.
2. Tänk på din ålder
Det betyder inte att om du är över 35 måste du glömma graviditeten. Tvärtom! Du måste acceptera dig själv i din ålder och inte kräva från det omöjliga. Varje kvinna, om hon är frisk och har en normal cykel, kan bli gravid och föda ett barn i alla åldrar. Men för varje ålder finns deras egna egenskaper, deras behov och tillvägagångssätt för frågeställningarna. Ta hänsyn till din ålder och agera enligt detta. Dr Gillian Lockwood, författare till "Fertility for Dummies", påpekar att den mest "bördiga" åldern är mellan 20 och 30 år gammal. Det är värt att komma ihåg att var och en av oss är födda med ett begränsat antal omogna ovules eller folliklar i äggstockarna. Men bara en liten del av dem mognar. Det här är den så kallade "ovariereserven". En nyfödd tjej i kroppen innehåller 1 till 2 miljoner follikulära oocyter. En vuxen kvinna har omkring 400 tusen av dem. Efter 35 år finns det en tydlig minskning av antalet "arbetande" ägg. När du är i åldern när chanserna för fertilisering minskar från år till år, måste du bara ta hänsyn till detta och göra det rätt. Det är bättre, om du kommer att bli hjälp av en specialist - kommer att göra en undersökning, ordna en terapi, följ cykelns framsteg. Ibland efter 35 års graviditet utan läkarmottagning är det extremt svårt.
3. Beräkna korrekt din ägglossningstid
Ett av de mest populära, men mest effektiva sätten att bli gravid är att beräkna tiden för ägglossning och anpassa sig till den. Det viktigaste är att bestämma längden och antalet friska dagar. Det är viktigt att iakttar din kropp. Här är några tecken på ägglossning kan föröka sannolikheten för graviditet:
- Förändring i kroppstemperatur. Vid ägglossning stiger den vanligen till 37 ° C och varar i flera dagar.
- Ändra konsistens och färg på val. När ägglossningen liknar sekretionerna rå äggvita utan färg och lukt. Det betyder att de mest gynnsamma dagarna för uppfattningen har kommit.
- Svullnad av bröstkörtlar. Många kvinnor känner smärta i bröstet under ägglossningen. Bröstvårtor är särskilt känsliga.
- Ritningar i underlivet. Ibland kan blödning förekomma. Detta är resultatet av bråk i follikeln under ägglossningen. Smärtan är inte stark och passerar genom en dag eller två. Det är inte sällsynt att kvinnor inte känner detta symptom alls.
4. Bli av med dåliga vanor
Om du är verkligen seriös om moderskap - kommer du inte att bli under försök att bli gravid och röka och missbruka alkohol. Tänk på att om du har haft dåliga vanor innan, måste mellan dem och din graviditet passera minst ett år. Endast på detta sätt kan du med säkerhet säga att du är redo att föda ett friskt barn. Alkohol och nikotin undertrycker reproduktiv funktion (både hos kvinnor och män). Kanske är det därför du inte kan bli gravid.
5. Eliminera sjukdomar
Hormonala störningar är störningar som leder till frånvaro av ägglossning eller defekt ägglossning, när "tomma" folliklar produceras. Det behandlas med hormonbaserade läkemedel. Men utse denna behandling ska endast läkaren efter lämplig diagnos.
Hyperprolactinemi är en hög koncentration av prolaktin i blodet. Prolactin är ett hormon som produceras av hypofysen. Dess höga nivå kan indikera en tumör i hypofysen eller sköldkörteln. Fysiologiskt är detta hormons roll i produktion och utsöndring av mjölk hos gravida och ammande kvinnor. Hos icke-gravida kvinnor kan en hög nivå av prolaktin leda till hämning av ägglossningen. Prolactin hämmar också utsöndringen av progesteron hos kvinnor och minskar deras reproduktiva prestanda.
Syndromet av polycystiska äggstockar - är överdriven produktion av manliga hormoner (androgener, testosteron) i äggstockarna. Denna sjukdom kan orsakas av en ökad nivå av insulin, vilket leder till en ökning av syntesen av androgener i äggstockarna. Ökade nivåer av manliga hormoner i äggstockarna bidrar till follikelns död och bildandet av cyster. Med tiden ökar äggstockarna i diameter och innehåller många cyster i periferin. Därmed är sjukdomen namnet polycystiskt ovariesyndrom. Det finns också problem i form av sällsynt menstruation eller sekundär amenorré.
Sjukdomar i lutealfasen är en defekt i den gula kroppen, vilket ger för lite progesteron. Progesteron i den andra fasen av cykeln är ansvarig för korrekt preparering av endometrium för implantation av embryot. Om den gula kroppen producerar otillräckligt progesteron är livmodern inte redo att ta emot embryot och ett tidigt missfall förekommer.
Sjukdomar i sköldkörteln . Otillräcklig eller överdriven utsöndring av sköldkörtelhormoner orsakar systemiska hormonella störningar, inklusive mycket ofta försvinnandet av ägglossningen.
Anatomiska orsaker - bland dem är bland annat: uterus underutveckling, livmoder septum, fosterskador vid bildandet av livmoderrör (obstruktion).
Endometrios - innefattar implantation av en del av livmodern (endometrium) i bukväggen. Under menstruationsperioden exfolieras endometriumet och passerar genom äggledarna och cirkulationssystemet. I en frisk kvinna bör den omedelbart förstöras, men på grund av immunologiska störningar kommer endometrium in i blodomloppet. Som ett resultat finns det ärr, cystor och vidhäftningar.
Sjukdomar i immunsystemet - en kvinna producerar antikroppar mot en partners sperma och hennes kropp förstör dem. Det händer också att en kvinna är allergisk mot vissa vävnader, som därefter bildar placentan. Den kvinnliga kroppen reagerar på ett sätt som blockerar placentans bildning, som i sin tur matar embryot. Som ett resultat avbryts graviditeten.
Dysfunktion hos äggstockarna . Vissa kvinnor talar om för tidig (före 35 år) utarmning av primära folliklar. Detta kan bero på antitumörbehandling, immunförsvar på äggstockarna, genetiska störningar.
Inflammation i bäckenorganen - kan påverka reproduktionsorganen: livmoderrör, äggstockar, livmoderhals och livmoderhalscancer, vagina. Inflammation kan leda till spikar som förhindrar graviditet. Konsekvensen av sådana infektioner kan vara övervuxna livmoderrör eller livmoderhals, vilket förhindrar att ägget möts med partnerns spermier. Detta kan också leda till bildning av vidhäftningar i livmoderhålan som stör embryoimplantation. Om piggarna skapades på ytan av äggstocken - ägglossningen är omöjlig, eftersom ägget inte kan passera genom ett tjockt vidhäftningsskikt. En vanlig orsak till inflammation i könsorganen och vidhäftning är mikroorganismer, såsom klamydia och gonorré.
Myoma - kan påverka endometrium, vilket gör det svårt för implantation av embryot. Myoma kan också blockera äggledarna, ändra ställningen av livmoderhalsen, vilket gör det omöjligt att få spermier till ägget.
Effekten av vissa droger på fertilitet - vissa droger kan orsaka tillfällig eller permanent infertilitet. Antidepressiva medel, hormoner, analgetika, aspirin - allt detta kan orsaka reversibel tillfällig infertilitet. Vanligtvis försvinner det efter att läkemedlet avbrutits. Strålterapi och antitumörmedicin förstör oöverskridligt folliklarna i äggstockarna, vilket orsakar permanent infertilitet.
6. Se upp för mat
Forskare vid Harvard School of Public Health har länge bevisat att kosten påverkar fertiliteten. Vad ska jag undvika? Först av allt, snabbmat, pommes frites och hamburgare. Det är nödvändigt att ta ett multivitamin - detta ökar risken för att bli gravid. Din kost ska huvudsakligen bestå av avokado, sallad, mandel, sötpotatis, sesamfrön, solrosfrön och jordgubbar. Det är värt att tänka på att ge upp kaffe. Om du inte kan ge upp det helt, dricker du åtminstone inte mer än två koppar om dagen.
7. Träna regelbundet
Övningar reglerar nivån av hormoner och lindrar stress. Du bör inte övervinna - få motsatt effekt. Norm - inte mer än 15 timmar i veckan, annars kan du skada dig själv. Intensiv uppvärmning är nyckeln till framgångsrik träning. Detta är väldigt viktigt! Den optimala dosen av träning - inte mer än en halvtimme om dagen. Det är bäst att göra aerobics, det är också bra att simma och springa på morgonen.
8. Ta ett test för sexuellt överförbara sjukdomar
Vissa sjukdomar är asymptomatiska. Du kan vara sjuk, men utan att göra regelbundna undersökningar kommer du aldrig att få reda på det. Därför är det mycket viktigt att göra tester för klamydia, till exempel. Om det inte behandlas kan det leda till infertilitet. En annan sjukdom som är ansvarig för fertilitet är gonorré.
9. Försök att lindra stress
Höga stressnivåer påverkar kvinnornas fertilitet. Forskare från Oxford University har visat att kvinnor som inte blir gravid har högre nivåer av stresshormon (kortisol) än kvinnor som lyckas snabbt bli mödrar. Stress gör sannolikheten för befruktning lägre med 12%. Läkare råder i stället för ständiga tankar om problem med graviditeten att ägna sig åt att vila och slappna av.
10. Gör inte som en man.
En amerikansk antropolog, professor Elizabeth Kashden, publicerade en studie som visar att alltför aktiva och upptagna kvinnor förändrar sina hormonnivåer. Stress i arbetet och kampen mot jämställdhet med män bidrar till minskningen av östrogen. I gengäld ökar nivået av testosteron och hormoner som innehåller stress, rivalitet och intersexualitet. Om du inte kan bli gravid - folkets råd föredrar råd från specialister: sakta ner rörelsen och ta bort benet från gasen.