Idag behöver ingen vatten i vattnet, det är tillgängligt för alla, många ens går till badet, men de flesta tar en dusch eller bad hemma. Alla kan ordna en liten utväg hemma, det viktigaste är att ta det ordentligt.
Dusch eller bad?
Allt beror på din hälsa, humör och självklart tid. Till exempel, om du har menstruation, då är det bättre att ta en dusch. Det kan tas varje dag flera gånger. På morgonen stimulerar och uppfriskar han, och på kvällen slappar han och spolas ut trötthet.
Idag har nästan varje person i hans hus Ivanna och dusch, så nyligen har badet blivit inte bara en plats för tvätt, men en plats för att lindra stressen av avslappning och rening.
Hur påverkar badar kroppen?
Först måste du vara uppmärksam på vattentemperaturen . Varmt vatten tillåter upplösning i icke-substanser och syre för att tränga in bättre på huden. Porerna öppnas perfekt och rengörs, så huden börjar andas.
För det andra påverkar vattentrycket oss. Märkte du att när vi kasta in i vattnet känner vi kroppens viktlöshet? Tack vare denna flytande kraft av vatten, kroppen slappnar av, blodcirkulationen förbättras, muskuloskeletala apparaten är maximalt avslappnad och lossad, utflödet av extremiteterna ökar och blodvolymen i kroppen omfördelas.
För det tredje finns det en kemisk effekt på kroppen. Ämnen som vi löser upp i vatten, ökar tonen och lindrar spänningen. Med hjälp av bad kan du behandla vissa sjukdomar. Om du lägger till örter, salter, eteriska oljor, skum eller färglös henna till vatten, får vi en terapeutisk och förebyggande effekt.
Från varje tillsats till badet beror på effekten på kroppen: livskraft eller avkoppling, smärtlindring, toning, behandling eller avstängning av stress.
Hur rätt att ta ett bad?
Bath är den plats där du glömmer allt. Har du någonsin haft en sådan sak att du bara slappna av och somnade?
Det finns flera typer av bad:
Varmt bad - Vattentemperaturen är 36-38 grader. Dessa är de mest kända och bekväma badarna. I takivanne måste vara 40 minuter.
Heta badkar - Vattentemperaturen är över 39 grader och du kan inte spendera mer än 20 minuter. Om du är mer i varmt vatten kommer ditt hjärta att lida, så det är bättre att hålla hjärtat i vattnet.
Förutom dessa badkar är fortfarande likgiltiga (34-36 grader), sval (ca 30 grader) och kall (ca 20 grader).
Varaktigheten av deras mottagning beror på din bärbarhet. Men du måste komma ihåg att tiden för kalla bad är bara 5 minuter.
- Ta inte ett bad direkt efter att ha ätit, bara efter två timmar.
- Det är bättre att inte ta ett bad under menstruationen, även om det hjälper till att klara av smärta på den första dagen.
- Under proceduren ska badrummet vara varmt, minst 25 grader. Tillåt inte utkast.
- Det rekommenderas inte att ligga i badrummet under en mycket lång tid, och sedan för att slappna av, tar hon bort all din styrka.
- När du tar ett bad, tänk inte på det negativa, sätt in lite trevlig musik och lätta ljuset lite.
- Ta en dusch innan du tar ett bad, så upplöst i vattnet trängs bättre in i huden.
- För att rengöra huden ordentligt, använd speciella borstar. För att förbättra blodcirkulationen i vävnaderna, gör en lätt trevlig massage.
- Vid slutet av proceduren, närma kroppen med kräm eller lotion.
Vad lägger man till vattnet?
skum
I alla filmer tas badet endast med skum, det anses vara den mest kända tillsatsen. Dess funktioner är att skumma och aromatisera. Därför innehåller den olika färgämnen, skummedel, konserveringsmedel, smaker och dofter. Även om du köper ett dyrt skum behöver du inte tro att det är användbart, det finns också en halv petrokemi i den.
Innan du köper ett skum, läs kompositionen, så det fanns färre kemiska komponenter. Skum med "välsmakande" smaker (jordgubbar, vanilj, tiramisu, choklad och andra) gillar inte alls. I grund och botten riktar de sig mot en försvagning och trevliga tankar, förstås, om du inte är på en diet.
salt
Bad med tillsats av salt är mycket användbara för förebyggande och behandling av vissa sjukdomar. Saltbad kan tas hemma. Ett köp av havs- eller sjösalt kan vara i kosmetikaffären eller på apoteket. Kom ihåg att badsaltet har en tonic effekt, så det är bäst att inte ta dem före sängen.
Läs instruktionerna innan du lägger salt. Kom ihåg att salt inte kan vara naturligt. Inte på grund av saltet självt, men på grund av artificiella tillsatser.
Sådana bad kan aktivera organismens metabolism, lugna nervsystemet och hjälpa till att klara av muskelsmärta.
Essentiella oljor
Efirneemasla när du tar ett bad ger en speciell effekt. Aktiva ämnen i oljor tränger in i huden, och påverkar också kroppen genom luktsinne, tack vare dess dofter.
För att klara avkylning måste du ta ett bad med tillsats av citronolja, rosmarin, rökelse, pepparmynta, sandelträ, enbär, tea tree, lavendel, kamomill, eukalyptus, gran, myrra och cederträ.
För att ladda , lägg till timjan, neroli, mandarin, lime, grapefrukt, kardemumma, citron, bergamot, tall, apelsin, basilika eller enbär till badet.
För att få en avkopplande effekt, använd kamomill, lime blomma, citronbalsam, ylang ylang, lavendel, jasmin eller marjoram.
Innan du tar ett bad med eteriska oljor, skölj noggrant med alla tvättmedel, ta en dusch och skölj sminken. Det är bäst att tvätta huvudet med naturliga medel.
För 20 liter vatten tillsätt en droppe eterisk olja. Det är inte lätt att tillsätta olja till vatten, om det kommer i kontakt med huden kan irritation uppstå.
Först måste du lösa oljan i emulgermedlet, och tillsätt sedan till badet. Som emulgeringsmedel kan vara honung, mjölk, läsk, havsalt, grädde eller kefir.
örter
Alla växter innehåller olika användbara och aktiva substanser: mineraler, tanniner, phytoncider, vitaminer och många andra. Det är väldigt användbart att andas lukten av växter.
Du kan laga extrakt hemma, och du kan köpa färdiga i en butik eller ett apotek. Du kan också köpa örter där. Infusioner och produkter bör beredas som skrivet på förpackningen. På hösten, på sommaren och på våren kan du samla in örterna själva och torka dig själv. Vi behöver samla växter på rena ställen, bort från vägen, staden och privata hus.
För att återställa nervsystemet, måste du lägga till ett avkok av ringblommor, oregano, lime blommor eller valerian i badet.
För att förbättra sömn och för att förkyla, använd ett avkok av tallskenor, yarrow, almondwort silkesmask.
Om huvudet gör ont , lägg sedan till buljongerna av mint och lavendel till badet, och om musklerna är skadade - eukalyptus och salvia.
Innan du tar ett bad med örter, se till att du inte är allergisk mot dessa örter. Och även om du tog en dusch framför, då behöver du inte göra det här.