Lågkalorier, goda och hälsosamma mellanmål utan att skada figuren

Krispiga aptitretande choklad, chips och fettpopcorn är de mellanmål som människor av alla åldrar och sociala ställen inte kan motstå. Dessutom är denna "delikatess" särskilt farlig för dem som vill gå ner i vikt eller kontrollera deras kost. För många av oss är dessa snacks en typ av botemedel mot stress, dåligt humör eller tristess. Men finns det någon chans att njuta av att äta dessa mellanmål, samtidigt som man behåller en tunn figur? Hela hemligheten ligger i rätt val av snacks. Försök att ersätta skadliga kaloritillbehör med mindre fett. I den här artikeln finns några kalorier, goda och hälsosamma snacks utan att skada figuren, som du kan äta utan rädsla för att bli bättre. Så det är dags att rengöra kylskåp av nötter, chips och annan snabbmat, fylla det tomma utrymmet med feta och hälsosamma snacks.

Snacks är bra för din hälsa eftersom:

• Frekventa och små mottagningar i maten av magera snacks bidrar till att bevara energi, stödja den optimala nivån av socker i blodet och dessutom bota aptit. Å andra sidan måste dessa mellanmål säkert vara friska och inte skada figuren.

• Vissa kaloritillbehör kan tillfredsställa hunger, så du kommer att äta mindre vid lunch eller middag. Resultatet är en minskning av den totala mängden kalorier som ätits.

Dock kan frekvent konsumtion av hälsokalor med högt kaloriinnehåll skadliga för hälsan leda till skarpa hopp i nivån av socker i kroppen, vilket kan orsaka en kraftig nedgång i humör, utseende av apati och irritabilitet. Fettinnehållet i produkten beror på dess smak, konsistens, struktur, utseende och hållbarhetstid. Men glöm inte att alla sådana produkter kan påverka kolesterolhalten, vilket ökar sannolikheten för hjärtsjukdom. Därför bör både barn och vuxna lära sig att laga kalorier och goda snacks själv, förutom det är ganska enkelt.

Användbara mellanmål.

• Försök att välja mellanmål utan skada för smalhet, som innehåller komplexa kolhydrater, till exempel jordnötssmör, yoghurt eller ost. Glöm sötsaker, sötvatten och liknande.

• När du köper några produkter studerar du noggrant informationen om kompositionen och hållbarheten.

Lättfett snacks.

Rågrönsaker, färsk frukt, kakor, nötter eller helvete bröd, ost och lågmjölk popcorn är de hälsosammaste mellanmål som dietister rekommenderar.

Några enklare kalorier tilltugg:

• Bubblor från fullkornsmjöl

• Corn chips, ordentligt kokta

• Vete kakor

• Liten bulle med kli

• Hårdkokt ägg

• Banan eller selleri stjälk

• Frukt yoghurt

• Cocktail med yoghurt, bitar av färsk frukt och is

• Tonfiskar med selleri, klädd med majonnäs

• Sojamjölk med helkornspannmål flingor

• Lättfett popcorn, ost, yoghurt, riskakor - bra eftermiddagsnacks

• Äpplen, druvor eller bär

• Olika rågrönsaker

• Milkshake med banan eller bär

Nyanser av matlagning med kalorier med lågt kaloriinnehåll.

• De behöver inte vara läckra. Du kan personligen förbereda användbara fettsnålta snacks, som inte kommer att vara synd att behandla vänner och familj.

• Att göra utan att använda solros eller olivolja, laga mat i en non-stick kokkärl.

• I stället för att steka grönsaker eller fisk i en stekpanna, använd en mikrovågsugn - så du kan också utan olja.

• Ofta äter heta eller kalla omedelbara porrder - de har nästan inget fett.

• Smör, margarin, gräddfil och majonnäs kan ersättas med yoghurtbaserade såser.

• Byt feta såser för kryddor, kryddor och mager marinader.

• Om du behöver använda ägg, är två proteiner bättre att byta för ett helt ägg.

• I stället för gräddfil kan du använda yoghurt eller majonnäs.

• Stekning och stekning på öppen eld är det mest ofarliga sättet att laga fjäderfä.

Trevliga mellanmål!