Inga andra framgångar vi är inte stolta över som en seger över övervikt. Ja, det var svårt, ibland till och med mycket. Men vi kunde det gjorde vi! I motsats till allt - och jag själv inklusive. Detta är faktiskt skrämmande. Det är en sak att kämpa med extra pund och en annan - med din egen organism, välja vägen till största motstånd: om kosten är störst, om övningarna - då ökad komplexitet, upp till den sjunde svetten. Praktiken visar att de som är redo att lida för en vacker figur trots allt är trött på att förneka sig allt och bryta sig halvvägs till målet. Och nå bara de unga damerna som hittar sätt att gå ner i vikt med nöje.
Spargris av falska sanningar
Vi är övertygade från barndomen om att kampen är det enda sättet att vinna tävlingen: "genom törnen till stjärnorna", "om du lider länge, kommer något att visa sig." För att gå ner i vikt måste du rädda vad du vill, lägga det åt sidan för efterrätt och bättre ge det till fienden genom att börja äta det faktum att jag inte gillar. Därefter överdriv det inte och förmodligen gå ner i vikt! Det här är en sådan masochism för hushållet. Men faktiskt att börja en middag med en söt - ingen bra idé!
"Om du sväljer en chokladkaka eller en marmelad före måltiderna, kommer smaken höja nivån på socker och känslan av hunger kommer att bli tråkig. Så kommer du att hamna med en mindre del av mat, - förklarar Irina Kuznetsova, läkare av medicin, en nutritionist. - Experter har länge vetat att matascetism inte leder till bra. Fasta är inte ett alternativ: kroppen börjar helt enkelt att ekonomisera på kalorier. Förr eller senare slutar någon hård diet, aptit din egen och tyngden börjar växa, som i hopp och gränser. Så offra inte: träna tillsammans med en nutritionist det mest bekväma matningssystemet för dig, vilket inte kommer att vara svårt att hålla fast vid, men att börja med bestämma vilken slags diet du lockas. "
Personlig fil
Tänk på vad mat är för dig - ett förtjänt nöje, ett botemedel mot stress eller ett exceptionellt sätt att tillfredsställa hunger? Att besvara denna fråga kan du välja stilen på mat som passar dig. Någon gång hela tiden tuggar de något - det är lättare för dem att gå ner i vikt, gnaga morötter och äpplen. andra föddes som vattensprickor - och lät dem åt sig på lossningsdagar, färskpressad, mineralvatten, kefir, grönt te eller sitta på soppor. Hur många människor, så många sätt att må bra och en tunn figur.
perfektionist
Om du försöker att äta rationellt, kommer du aldrig att kunna äta ett dåligt humör med en bit tårta. Men detta hjälper inte: du lite efter en liten stund, men öka stadigt, särskilt under den kalla årstiden.
Var picky vid valet av mat: Undvik fett. Koka inte i en stekpanna, ana par, baka i ugnen - då behöver inte maträtten lägga till olja.
Rosa-mimosa
Du äter inte, men peck som en fågel, och tyngden är fortfarande kvar! Snabbt, som att sova, det är lätt att frysa, var inte vän med fitness. Ät mer gröna grönsaker och färska frukter. De kompletterar butikerna av vitaminer och mineraler, vilket hjälper till att bli av med den ständiga känslan av trötthet.
Kvinna weathervane
Du rusar från det extrema till det extrema: då svältar du, då överlämnar du sig till gluttony. På vanliga dagar försöker du följa maten, men det är värt att vara på en fest, på en restaurang eller på en buffé i en turistresa, eftersom en känsla av åtgärd vägrar, och du börjar äta.
Avvisa bröd och produkter som innehåller stärkelse. Men proteinerna är tvärtom välkomna. Välj för lunch en proteinrik mellanmål, ta det andra köttet eller fisken, kokt på en grill för den andra, och avsluta måltiden med en skiva ost.
Gurmanka
Sådana människor är mycket väl kokta och älskar god och god mat - för dem är det en semester och en av de största nöjen i livet.
Drick tomatjuice, då för huvudrätten i magen blir mindre utrymme. Lägg hälften av den vanliga delen på plattan. Byt efterrätten med färsk frukt eller färskpressad. Förneka dig inte en kopp kaffe eller grönt te mellan måltiderna: koffeinet äter aptit. Njut av natten med frukt eller grönsaker.
Magslav
Du kan enkelt komma ur fred. Vid det minsta problemet kan du äta allt som finns i kylskåpet. Fyll på kylskåpet med användbara produkter: Ostost, yoghurt, yoghurt, naturlig yoghurt, grönsaker och frukter - morötter, rädisor, äpplen och päron, som kan gnuggas, släcka hunger och ätstress. Förresten är nerverna perfekt lugnande tuggummi: Käftarnas dimensionella rörelser hjälper till att klara känslorna och därmed inga extra kalorier! På vårt bord ska vi se dagliga produkter från hela korn: vi har mycket magnesium, vilket bidrar till avkoppling och god sömn.