Vård av fötterna börjar med morgonövningar. Syftet med gymnastiken är att vakna upp kroppen, för att ge benen ton och arbetsrytm. Resultatet av dagliga morgon gymnastik för fötterna är vackra och friska ben under många år. Här är den enklaste gymnastiken för fötterna, som även barn kan utföra.
- Vakna upp, sträck ett par gånger, utan att gå ur sängen. Ligga, rotera fötterna fötterna vänster och höger i runda rörelser 15 gånger. Böj dina ben i knäet och dra dem med händerna från fötterna i riktning uppåt.
- Stå upp, lut dig tillbaka i stolen, 4-6 gånger stig upp på tårna och släpp på dina klackar.
- Gå runt rummet på tårna, och sedan på dina klackar, lyfter foten högt ut från golvet.
- Rör med båda fötterna.
Avsluta gymnastiken med en lätt massage: Dra dina ben nerifrån, tryck på dem med kanten av handflatan, massage i cirkulära rörelser.
Kvällskötsel ger dagliga fotbad. Folk recept av sådana brickor är många och varierade. Efter regelbundna brickor blir benen vackra, friska, de kommer även att bli tröttare under dagen.
Nedan finns några populära recept för fotbad:
Rengöringsbad.
Ta 2 timmar. dricka soda och lösa upp dem i en liter kokt vatten (helst hett), lägg till badet 1 st. l. rengöring för kropp eller ben. När vattnet kyls i badkaret, bör varmt vatten tillsättas. När benen är avkolkade, bör du gnugga fötterna med en pimpsten eller en stel borste. Badets varaktighet är 20 minuter.
Rengöring-tonic bad.
Lös i 1 liter vatten i 3 liter vatten. l. dricka läsk och 2st. l. salt (hav eller matlagning). Sätt fötterna i badkaret, häll hett vatten om det behövs. Procedurens varaktighet är en halvtimme.
Terapeutiskt bad med kalendula.
Brew 1 liter kokande vatten 1 st. l. blommor av calendula. Ett sådant bad har en sårläkning, lugnande effekt. Det rekommenderas för calluses och skador på fötterna. Badets varaktighet är 20 minuter.
Toning bad.
Ta 2st. l. torrt nässla och St John's wort, häll örterna med kokande vatten. Badets varaktighet är en halvtimme.
Lugnande och stramande bad.
Ta 2st. l. Följande blandning: kamilleblommor, linfrö, nålar. Häll torrblandning med kokande vatten, tillsätt 1: a. l. salt. Sätt fötterna i badkaret i en halvtimme, häll hett vatten, om det behövs.
Värmeavkopplande bad.
Ta 1: a. l. pulver senap, späd i ett glas varmt vatten och häll kokande vatten. Varaktigheten av senapbadet är en halvtimme. Efter badet bör du ha varma strumpor, helst från ull. Detta bad hjälper till med förkylningar, sjukdomar i övre och nedre luftvägarna. Gör inte det med hög kroppstemperatur.
Folkrecept hjälper dina ben att vara friska. Efter att ha tagit ett fotbad bör du applicera en näringskräm på fötterna och göra en avslappnande fotmassage. Till benen har alltid varit i bra form, det är inte önskvärt att bära tofflor hemma, det är bäst att gå barfota. Särskilt användbart är morgonpromenader med nakna fötter på dimmigt gräs. Återställ idrottsbenen, till exempel cykla och simma.
Inte bara folk recept kan läka benen. Det finns ett antal fysiska övningar som behöver utföras under dagen, så snart du har en ledig minut. De lindrar trötthet från fötterna, gången när de utför dessa övningar hela tiden blir det lätt, naturligt, vackert.
- Stå upprätt, lägg händerna på stolens baksida. Stig långsamt på tårna, håll dig i denna position, överför kroppens vikt till utsidan av foten. Upprepa flera gånger.
-Pla en bok på golvet. Stå så att fotens insida vilar på boken och den yttre berör golvet. Stiga långsamt på strumporna och sänka till startpositionen.
- Lyft från golvet flera gånger små saker, till exempel en hårelastisk.
- Gå runt rummet på utsidan av foten, sedan på insidan.
- Försök spela med tårna. Om den här övningen du inte kan göra, flytt åtminstone dina fingrar chaotiskt.
När du bryr dig om dina fötter, uppmärksamma knäna, eftersom knähuden är mer torr och grov. När du tvättar, bör du noggrant gnugga den med en tvättduk, använd olika skrubber för kroppen. Efter tvättning i knäna bör du gnugga den närande grädden.
En pedikyr kan göras både i en manikyrsalong och hemma. Att göra en pedikyr hemma borde du först hålla fötterna i en ångbåt. Fötterna kan gnidas med en pimpsten eller borste. Efter facket, avklippa naglarna, ta bort naglarna från nageln, använd en nagelfil, du måste ge nageln en vacker och snygg form. Skär inte spikens kanter i stora tår så att den inte växer in i huden. Efter detta måste naglarna lackeras med lack.