Vatten är ett lösningsmedel och en bärare av näringsämnen, det reglerar blodtrycket, kroppstemperaturen, tar bort skadliga metaboliska produkter och ökar kroppens motståndskraft. Skarpen av vatten gör att slemhinnan torkar ut, vilket upphör att vara en naturlig barriär mot mikroorganismer. Med vatten blir huden mjuk och vävnaderna och organen är friska. Brist på vatten i kroppen börjar manifestera mycket snabbare än någon brist på mat. Hjärnkärl levereras mindre med blod, vilket minskar koncentrationsförmågan vilket leder till en försämring i minnet. En person gör ofta misstag även i de enklaste situationerna. En dehydrerad person lider också av ihållande huvudvärk, har problem med matsmältningen och det kardiovaskulära systemet.
Hur mycket mineralvatten ska jag dricka?
Det är svårt att ange exakt hur mycket vi borde dricka vätskor under dagen. I denna fråga är experternas åsikter uppdelade. Vissa tror att normen är användningen av endast 1 liter mineralvatten, medan andra hävdar att du borde dricka det så mycket du vill. En sak är klar - mängden vatten som förbrukas i allmänhet och mineralvatten beror särskilt på klimatet, typ av arbete, fysisk aktivitet, typ av näring, ålder, hälsotillstånd.
Du borde veta att kvinnor borde dricka mer vätskor än män, speciellt om de är i viktminskning. Detta gäller också för personer som lider av förstoppning, konsumerar en ökad mängd protein, såväl som ammande mödrar. Rekommendationer för användning av dietister - Dagligen konsumeras minst 2 liter vätska, inklusive 1-1,5 liter mineralvatten. Det hjälper matsmältningen, ämnesomsättningen, innehåller många viktiga makro- och mikroelement. Det är dessa användbara ämnen som finns i gott och högkvalitativt mineralvatten. Den innehåller mineraler i lätt smältbar form och joniserad, vilket kan ha en positiv effekt på hälsan och kompletterar bristen på vissa mineraler i kosten. Men kom ihåg att för hög koncentration av vissa mineraler kan leda till ackumulering i lever eller njurar, vilket i sin tur stimulerar utvecklingen av vissa sjukdomar. Till exempel kan för höga natriumnivåer ibland orsaka högt blodtryck och njurskador.
Således är frekvent konsumtion av mineralvatten det säkraste med sin låga eller medelstora mineralisering. Sammansättningen av mineralvatten är annorlunda. I våra butiker säljs, mestadels vatten av medium mineralisering. Den innehåller 200-500 mg spårämnen per liter vatten. Du kan också köpa mycket mineraliserat vatten innehållande upp till 4000 mg / l mikrodelar. Detta är ett terapeutiskt mineralvatten som används av medicinska skäl och endast i föreskrivna doser. Detta är inte alltid bekvämt för alla. Så om du vill dricka mineralvatten dagligen, kontakta dig bättre med din läkare.
Du bör också välja vatten som vi ständigt dricker eller dricker, och ta reda på kompositionen och kvantiteten av mineraler som finns i den. Vem vill till exempel stärka benen och undvika tandförfall, kan välja vatten med mycket fluor och kalcium. Kalcium verkar också positivt på processerna för blodkoagulation och hjärtarbete. Vatten med högt magnesiuminnehåll rekommenderas för personer med nervsystemet, som har svårt att somna.
När är det bättre att dricka mineralvatten?
Många tror att tiden för att dricka mineralvatten är oväsentligt, men det är det inte. Fram till middag, om vi har råd med det, borde vi dricka 1 liter vegetabilisk juice - så att kroppen får rätt dos av vitaminer och fibrer. På eftermiddagen och kvällen dricker endast flaska mineralvatten, vilket rengör blodet och fyller på den förlorade vätskan under dagen. Mineralvatten bör dock vara berusat i lika delar fördelat över hela dagen. Bäst av allt - inom en halvtimme efter en måltid. Drick mineralvatten under måltider är skadligt för matsmältningen, eftersom vatten später matsmältningssaften, minskar noggrannheten i sitt arbete och förlänger matsmältningen. Detta är en extra börda för en redan överfull mage.
Det bör förstås att de flesta människor dricker för lite mineralvatten. Vanligtvis dricker vi det bara när vi känner en stark törst. Sedan börjar vi dricka en stor mängd vätska, medan detta är en onödig börda för kardiovaskulärsystemet. Så ta ett exempel med vackra modeller. De delar inte med en flaska mineralvatten, dricker det i små sippor under dagen. De vet hur väl det rensar, förskönar, närmar och läker mineralvatten - de lyssnar alltid på rekommendationer för användning av ledande specialister.