Minskar hungern och aptiten

Att minska hungern och aptiten under viktminskning är en mycket känslig sak, som påverkas av en mängd faktorer. För en lyckad förstörelse av överskott av kilo måste absolut hänsyn tas till allt från plåtens form till legeringen av stål, varifrån bestick görs. Bara äta inte efter sex eller ordna en fastedag - det är halva åtgärder! Läkare, nutritionists och scientists kämpar över formuläret av ideal, allomfattande viktminskning, där även månens fas, blodtyp, årstid och ögonfärg kommer att beaktas. Tror du att vi skojar?

Oavsett hur det är! Processen med aptit och mättnad kan påverkas, liksom många andra processer i vår kropp. Det här är en svår sak - ibland kan mags röst förmörkas till och med röstens orsak. Men det är värt att försöka. Och inte bara att mätta det och skifta uppmärksamhet, minska svårighetsgraden av problemet eller skapa, låt oss säga, inte de mest lämpliga förutsättningarna för gluttony. För att göra detta kan du inte bara händer och mun, men också näsan, ögonen och till och med öronen.

Tystnad!

Det är möjligt att i den omgivande buzzen vi bara knappt hör den svaga rösten i en full mage. Därför äter vi med ljudkomplement, oavsett om det är en TV, radio eller annan ljudkälla, äter vi troligtvis mer än i tystnad. Tja, om den dåliga vanan att hälla frön framför TV: n, kommer jag inte att säga. Från denna mycket högkaloriska delikatess och så är det väldigt svårt att bryta iväg, och när något distraherar, slutar vi, bara tankeväckande groping för botten.

Andas andas!

Att argumentera om effekten av luktar på aptit, tror jag, bara de som är helt utan lukt kommer att våga. Alla andra, även om de är upptagna med saker som är helt borta från mat, känner av en aptitande anda ur köket, kommer sannolikt att komma ner med en översyn - vad och hur snart kommer det att vara möjligt att smaka. Lukten kan appetit inte bara för att excitera, men också för att muffla eller helt döda. Det finns ett antal smaker som minskar aptiten. De mest effektiva av dem är vanilj. Dessutom kommer aromen av anis, dill, äpple, mint, ros, lavendel och grapefrukt att hjälpa dig att gå ner i vikt. Sniff efter - Alkoholisters öde, vi är definitivt inte på väg (alkohol är en högkalorit, och dessutom stimulerar det aptiten). Och vi kommer att tillgripa aromaterapi innan vi äter. Du kan använda den som en naturlig luktkälla (till exempel en skal av grapefrukt, ett äppelskiva eller en myntkräm) eller parfym eller aromatisk olja. Och vad? Middag med aromatiska ljus eller en upplyst aromlampa är mycket romantisk!

Är du frusen? Ät inte!

Forskare har visat att livsmedelspreferenser beror på klimatet. I ett varmt klimat tenderar människor att äta mindre. Relationen är mycket enkel: när temperaturen "överbord" ökar, minskar kroppen den metaboliska hastigheten och börjar bearbeta mat långsammare och extrahera energi från den. Följaktligen känner vi oss inte heller hungrig längre. Tvärtom sker allting när temperaturen minskar. Därför, om du är brutalt frusen, försök att hålla dig varm innan du börjar äta. Och i det rum där du äter, välj det varmaste hörnet.

Min favoritfärg

Låt oss ringa för hjälp ... färg! Älskar saftiga, mjuka färger i köket? Hur går du in - så omedelbart i denna atmosfär vaknar aptiten? Det är naturligt - gult, rött och orange färger framkallar aptit, stimulerar produktionen av magsaft. Men den mest obehagliga i testen erkändes ... blå färg och dess derivat. Därför, om du sitter på en diet, lägg till blå nyanser i kökets inre, få dig en blå eller blå maträtt och sätt på en kappa på färgen på en havvåg vid en fest (om inte den här färgen givetvis är för dig). Och du kommer att äta mindre!

... och favoritstorlek!

Om du bekänner själv att du är en frossare, skynda inte att klandra din mage eller brist på vilja. Utför en revision i skåpet och utvärdera ... storleken på disken. Mängden mat som en person alltid associerar med rätternas storlek - i en stor skål staplar vi en stor del. Därför, istället för att lägga på lappar och bassänger för olivier, få dig själv miniatyrfat. Att pecka dem, som en fågel. Ännu bättre - köp en uppsättning babyrätter. Roligt, original. Mycket miniatyrgaffel med en liten tallrik smälter inte exakt. Så du blir van vid att äta små portioner! Då blir hjärnan van vid det - när det kommer att förstå att det här är normen och det kommer inga tillsatser. Detsamma kan göras med koppar och koppar - de föräldralösa för en halv liter skickas till exil, en liten en - te eller kaffe. De farligaste är låga, breda koppar och glasögon - i dem minskar vätskemängden visuellt. Drick från höga redskap. Så det är mer ekonomiskt.

Vill du äta - sova!

Det märks att personer som inte sover tillräckligt ofta försöker kompensera för detta underskott på bekostnad av kalorier. Om du sover bara 5-6 timmar om dagen, var därför inte förvånad över den plötsliga tendensen till fetma. De som spenderar att sova i 7-8 timmar om dagen, är mindre beroende av mat. Moral - bättre att gå och lägga sig tidigt. I en dröm känner du inte för att äta. Ja, speciellt för dem som kommer att lägga sig i ett slummer, före äta: Regeln att äta några timmar före sänggåendet gäller dig, även om du vill sova 10-12 timmar. Vakna - det är när du går.

Utan synen - omedelbart!

Formeln är enkel: desto lättare är det att få mat, desto mer äter du det. Avlägsna därför från den framträdande platsen för godis och kakor - så fort de faller på ögonen, håll inte på - ta minst en. Det är bättre att lämna på gångavstånd som är användbart för kroppen och ofarligt för figuren saker - frukt, grönsaker, juice, mineralvatten. I riskzonen är de anställda av kontor, på borden av vilka är behållare med godis och kakor, avsedda för gäster. Magen vill inte förstå att all denna prakt är avsedd att upprätta kontakt och strävar efter att locka det oförstörbara beståndet så snart som möjligt. Det finns en väg ut: om du inte trycker vasen bort, åtminstone byta den med en ogenomskinlig. Detta kommer att avsevärt minska riskerna för midjan.

Och låt dig skämmas!

Göm inte blygigt godisförpackningar, hudar och ben från ögonen. Låt dem ligga precis framför dig en dämpad påminnelse om din intemperance. Som vi redan har förklarat får en person en signal om mättnad, inte bara från magen, men också genom ögonen. Så lämna alla spår av brott i sikte. Förr eller senare kommer du att bli förskräckt av mängden ätit och sluta.

Tjäna maten!

Fram till nyligen troddes att friskluft bidrar till aktivering av aptit. Nu har läkare reviderat sin position och rekommenderas att ta en kort promenad före nästa måltid. Mättnad av kroppen med syre, tvärtom minskar känslan av hunger innan du äter. Det kommer inte vara överflödigt att kompensera för de erhållna kalorierna. Därför, om du inte har möjlighet att gå före lunch eller middag, ta några djupa andetag, och sedan sippa, squats och lutningar. Vad-nej, men ett alternativ! För dem som inte går in för sport finns det en annan taktik: gör 10 tusen steg varje dag. Vandring tillåter dig att bränna i genomsnitt 300-450 kilokalorier per timme fotgängare promenad. Att minska hunger och aptit är en speciell vetenskap som hjälper dig att hantera överdriven gluttoni.