Detta problem gäller mer för kvinnor än män. Kvinnor sitter ständigt på dieter och engagerar ofta i "stillasittande" arbete, vilket leder till överträdelser i ämnesomsättningen. Om tarmarna inte tömmas minst en gång om dagen, kan detta tillstånd redan kallas förstoppning. Även om det sker med en vanlig avföring, men inte tillräckligt.
Det är självklart alltid bättre att förebygga sjukdomen, men om förstoppning redan har uppstått, är det nödvändigt att bli av med det. Att ta laxermedel eller enemas är ett mått på ett extremt fall, men det är bara nödvändigt att äta ordentligt och hålla i en diet med förstoppning.
innehåll
Vilka livsmedel ska jag äta med förstoppning? Drycker mot förstoppning Vilka livsmedel orsakar förstoppning?Vilka livsmedel ska jag äta med förstoppning?
Det bästa sättet att hantera förstoppning:
- råa frukter och grönsaker
- torkade frukter - fikon, pommes frites, torkade aprikoser och komposit av dem
- Färskpressad grönsaks- och fruktjuicer
- puré från morötter och betor
Dessa produkter hjälper till att normalisera tarmarnas arbete. Lägg till yoghurt eller svag en dag kefir, bröd med kli eller hela korn till rationen, och gröt som havregryn, bovete och korn kommer också att fungera positivt och koka dem nödvändigtvis på vatten med vegetabilisk olja.
I en diet med förstoppning kan du också inkludera fet saltad fisk, men glöm inte att salt är skadligt i stora mängder, så fisken är bättre att suga och dricka så mycket flytande som möjligt. Gräddfil och färskt smör kan också hjälpa till med förstoppning, men du behöver veta omfattningen och inte konsumera dem i stora mängder.
Du måste omedelbart börja kämpa med förstoppning! Innan frukost, på 15 minuter, drick ett glas varmt vatten med en pressad hel citron. Krympad citron kan ersättas med grönsaks- eller fruktsallad till frukost. Sallad är mycket enkel: du måste gnugga kål, äpple, betor, morötter, tillsätt lite gröna och vegetabilisk olja. Sallader är mest användbara för att laga mat från pumpor, zucchini, tomater, gurkor och paprika. Tillägg menyn kan vara råa pumpa frön.
Använd inte halvfärdig porridge, laga dig själv från hela korn. Brew croup tillräckligt för endast 10-15 minuter, ta sedan bort från plattan och linda, salt inte. Till en sådan spannmål kan du lägga till olivolja, färska frukter och grönsaker, vilket kommer att hjälpa tarmarna att bli av med "insättningar". I bovete gröt kan du tillsätta purjolök och i hirs - en tesked kanel.
Du kan laga risgröt, men från brunt ris. Lägg i sådana gröt bättre valnötter eller lätta russin, för-våt det.
Från förstoppning hjälper vitkål mycket effektivt. Liksom alla grönsaker är det bättre att äta den rå, men om tarmarna har problem med råfiber kan du lägga ut det, koka det eller laga det för ett par. För produkter med högt fiberinnehåll ingår även broccoli och baljväxter. I allmänhet innehåller alla rågrönsaker fiber i erforderliga kvantiteter, och i själva verket är fibrer ett nödvändigt villkor vid behandling av förstoppning. Om förstoppningen är spastisk, förbrukar du inte mycket fiber och äter kokta grönsaker i begränsade mängder.
Under dagen minst en gång rekommenderas att äta en vätskesoppa, helst på vegetabilisk buljong, och du borde också dricka curdled milk eller low fat kefir flera gånger om dagen. Om förstoppningen är persistent, tillsätt en sked olivolja till glaset kefir och drick det en timme innan du lägger dig.
Drycker mot förstoppning
Det är nödvändigt att dricka så mycket vätska som möjligt under förstoppning, men det bör inte vara kolsyrade limonader, men färska fruktdrycker med honung istället för socker, naturligt kaffe, olösligt eller rent vatten. Alla dessa drycker normaliserar helt tarmarnas arbete.
Det bästa alternativet är att förbereda drycker specifikt från förstoppning. Till exempel kommer en avkok av kamomill att hjälpa till med uppblåsthet och förhindra gasning. Det är nödvändigt att göra en matsked kamilleblommor med ett glas kokande vatten, låt det brygga i 30 minuter och drick hälften av glaset innan måltiderna.
Det rekommenderas på en tom mage att dricka infusion av röd bergsaska eller på natten varmt vatten med en tesked honung, detta kommer att hjälpa tarmarna att återhämta sig.
Perfekt lite saltat grönt te med mjölk. I bryggt grönt te måste du lägga till en nypa salt och lite kokt mjölk för att dricka på en tom mage.
Vilka livsmedel orsakar förstoppning?
Produkter leder till utseende av förstoppning, innehållande ämnen som fördröjer tarmens arbete. Sådana produkter inkluderar: konserverat kött, branta ägg, ris, kex, bullar och vitt bröd, samt starka buljonger (fisk, kött), pasta, semolina, potatismos, choklad och kakao, starkt te och gammalt rött vin. Vissa frukter och bär måste också överges - cowberry, päron, granatäpple, dogwood, bananer, blåbär - de fixar bara stolen.
Vissa läkemedel har också en sammandragande effekt. Kan utse psykotropa läkemedel, preparat med järn, antacida, som ordineras för magsår. Därför bör frekvent förstoppning rapporteras till doktorn före utnämningen av behandlingen.
Nu aktivt annonserar mycket pengar från förstoppning, som du kan köpa på något apotek. De kan användas, men ibland borde de inte missbrukas, annars kommer tarmarna att vänja sig och sluta arbeta självständigt, och då kommer det att vara nödvändigt att tillämpa redan starkare metoder mot förstoppning.
Nästan alla dieter är baserade på korrekt och hälsosam näring. Det finns 6 gånger om dagen, men lite. Samtidigt bör färska grönsaker och frukter ingå i den dagliga menyn. Ät inte stekt, men endast kokta eller bakade. att använda surmjölkprodukter begränsa användningen av livsmedel med högt innehåll av kolhydrater, samt kött och salt. Du bör också utesluta användningen av alkohol, eller åtminstone begränsa dess intag.
Försök att äta ordentligt och följa vissa näringsregler, tugga din mat väl och flytta mer, då kommer civilisationens sjukdom inte att röra dig.