Datorsyn
Det här är namnet på problemet som orsakas av arbetet på datorn. Och även om namnet för dig är nytt, med det här fenomenets natur, hade du verkligen den ära att träffas. Rörelser av störningar framträdde långt före adventen av olika skärmar i vårt liv. Sedan uppfinningen av böcker har ögonen börjat uppleva en kvalitativt annorlunda typ av stress. Tidigare var fokusen på visningen "springande" från ett ämne till en annan. Från en fågel till en tusensköna i gräset, en ström eller ett vilddjur i skogen oftare, en gräshoppa på egna fötter ... Ändra avstånden gav en kontinuerlig anpassning av ögonens muskler. Boksidor, TV, dator utesluter konstanta inställningar och omkonfigurationer. Ögonbollens brännvidd vid dessa ögonblick (längd i timmar) förändras praktiskt taget inte. Lasten är monotont och ... överdriven. Dessutom får vi i stället för den tredimensionella bilden bara 2G. Och av natur får vi kikare. Enkelt uttryckt är detta möjligheten att se samtidigt med två ögon, vilket ger en tredimensionell syn på saker. För att överväga en illustration eller text är ett av paret av optiska instrument som ges till oss tillräckligt. En annan, ouppkallad, blir gradvis avstängd från jobbet. Med andra ord börjar det se värre ut.
Återvänder till syndromet
I problem med syn är det vanligt att skylla på datorstrålning. Men han har en alibi - en skyddande beläggning på moderna skärmar. Även om det inte var en PC, var det inte detsamma. Den grundläggande faktorn är bildens naturbild. I utseende består en homogen bild (bild, foto eller text) faktiskt av de minsta punkterna. Färgens intensitet minskar från mitten till kanterna. Tillsammans bildar de en mosaik med suddiga konturer, svåra för visuell uppfattning. Ögonen måste ändra fokus om och om igen och justera tusentals gånger under dagen till bilderna på bildskärmen. Denna "gymnastik" överskrider de visuella musklerna. Skrivta sidor berövas en sådan brist. Så i konflikt med oftalmologer och ekologer - att kasta på skrivaren eller läsa från datorskärmen, ta sidan av den första. Bland andra anklagade:
Närheten till observationsobjekten. Ju mindre avståndet från dig till objektet av intresse, desto större är ögonmuskelns belastning. Och dessutom, så att parets optiska enhet producerar en gemensam bild, bör synpunkterna bilda den önskade konvergensvinkeln. Och ju närmare objektet desto svårare är den här uppgiften. Det är till exempel mest behagligt för ögonen att studera vad som händer 25 cm från dem. 10 cm från pupillen är den lägsta tillåtna gränsen. Och om din bildskärm flyttas noga kommer den muskel som är ansvarig för boende (det vill säga att anpassa sig till olika avstånd) att försvagas över tiden. Brist på naturlig hydrering. Normalt kräver det skyddande skalet i ögat smörjning 16-20 gånger per minut. Med ett huvud nedsänkt i bildskärmen blinkar vi 6-8 gånger under samma period. En sällsynt "badning" leder till det faktum att våra ögon börjar uppleva ett underskott av vatten, syre och näringsämnen. Torr kontorsluft ökar förångningen av fukt från ögonhinnan. Om hennes torkning, låter hon dig känna av irritation, sedan genom rodnad, så fungerar skyddsanordningen - riklig lakrimation. Objekt "float", fördubblas och det allmänna tillståndet lämnar mycket att önska. Nacke med rygg - och de gnäller. Ett antal droger (antiallergic, antispasmodics) kan orsaka och intensifiera effekten. Och då kommer du ihåg dropparna. De är fuktgivande (artificiella tårar - det är precis vad du behöver) och bara att ta bort rodnad. Den senare förbättrar ögonens utseende på grund av att kärlen sänks på deras yta. Men deras formel syftar inte alltid till att minska torrhet och irritation. Fuktar dina ögon med "artificiella tårar" tre till fyra gånger om dagen. Ibland kan sådana medel orsaka en bakslag - stärka eller provocera vad de ska kallas för att slåss. Om en liknande situation har uppstått och du slutar använda och gå till oculisten. Och om du bär linser och tvingas sitta på datorn under lång tid, var inte för lat för att ersätta dem med glasögon. Åtminstone på kvällen och på natten, när tårkörtlarna är minst aktiva.
Kontorskontroll
Skapa en gynnsam miljö och arbeta på följande "kontrollknappar":
belysning
Sol eller konstgjord bör belysningen inte vara ljus. Så allt onödigt (betona - onödigt), stäng av gardinerna, sänka persiennerna. Låt ljuset vara mjukt, behagligt för ögonen. Det är bra om soffitsna är installerade på golvet. Det är bättre än i taket. Fluorescerande lampor ^ (annars kallas de lysrörslampor) använd vid behov. För ögonen är de inte socker. De som är fulla av spektrumet är trevligare. Genom deras inverkan är de närmast solljus.
bländning
För att klara av reflektionerna på ljusa vita väggar och andra ytor, måla dem i en mörkare ton och applicera sedan en matt finish. I offentliga institutioner är det osannolikt att du är fri att välja, men hemma har du rätt att ta hand om och skapa ett interiör som passar dina ögon. Skärmen, om det finns en sådan möjlighet, sätts sidledes till fönstret - du kommer att undvika bländningen som kommer från sittande ansikte eller tillbaka till källan till gatubelysning. Välj en bildskärm med antireflekterande beläggning och glasögon - med samma. Deras jobb är bara för att eliminera bländningen. Om du har en LCD-skärm (flytande kristall), överväga den lyckan: dessa skärmar ger inte höjdpunkter, flimmer och bättre kontrast. Undvik också platserna framför fläkten, direkt under luftkonditioneringen eller i ett utkast - kort sagt, nära allt som skapar luftströmmar.
Vänlig display
Om han inte är så kan han väl bli. De kallas med rätta den som har en diagonal från 50 cm och däröver. Med en vanlig dator (inte en LCD) måste du arbeta och installera flimmerskyddet själv genom att välja lämpliga parametrar. Särskilt satsa på den maximala uppdateringshastigheten (minst 85 Hz). För LCD-skärmen är 60 Hz tillräckligt - systemet självt bibehåller den optimala frekvensen. Från tid till annan måste du kontrollera säkerhetsinställningarna med en vanlig dator. Var uppmärksam på avståndet mellan pixlarna på skärmen (det vill säga steget i placeringen av punkter). Ju lägre det är desto mer synlighet. Justera ljusstyrka och kontrast. Du kommer att bli hjälpt av en vit sida på skärmen. Om den tänds är färgen för mättad - minska intensiteten. Om det verkar tråkigt och grått, tvärtom. Ju närmare dess belysning till miljöens ljusstyrka desto bättre.
Den optimala färgkombinationen för läsning är traditionell - svart text på vit bakgrund (alternativt mörk på ljus). Teckenstorleken är inställd i intervallet 12-14, och datorn själv flyttas till ett avstånd på 60-90 cm från ansiktet. Rengör skärmen av damm och skräp i tid - de försämrar bildens klarhet.
Högsäsong
Som alla andra kräver ögonmusklerna växlande belastning och vila. Välj ditt avkopplingsprogram. Varje tjugo minuter fokuserar på ämnet på 6 meter från dig och stannar på det i 20 sekunder. En gång i en halvtimme täcker dina ögon i 20 sekunder eller längre. Blink långsamt, uppmätt tio gånger - gör sådana pauser på 20 minuter. Titta på objektet i avståndet i 10-15 sekunder, titta på det som är nära - med samma nummer, se igen på den första. Strip tio gånger. Sitt ner eller stå upp rakt, titta på det lilla objektet i avståndet. Ta nu en penna, ta avståndet till en utsträckt hand och tänka på sin spets. Ta långsamt det till ögonen efter rörelsen. Fördröjning i 10 sekunder i minsta tillåtna närhet, när penna fortfarande är tydligt synlig, dubblerar inte, men visar redan spänning och tyngd i ögonen. Återvänd det igen till avståndet på den utsträckta handen - lämna den där i tio sekunder, ta den i ansiktet. Upprepa tio gånger, och se sedan igen på det avlägsna föremålet (valt i början av träningen). Gör denna cykel igen. För det första öva fem minuter på morgonen och på kvällen. Inom två veckor, ta gymnastiktiden för ögonen till 15 minuter.