Undernäring är orsaken till utvecklingen eller förekomsten av många sjukdomar. Förekomsten av cirkulationsstörningar är inte ett undantag. Om du lider av åderbråck eller syndromet i trötta ben, och om du vill förhindra utseendet av eventuella sjukdomar i cirkulationen, bör du därför noga läsa den här artikeln, som visar enkla och samtidigt effektiva näringsprinciper.
Det är värt att notera att även om du ändrar din kost, kommer det inte att eliminera problemen i cirkulationssystemet helt, men det kommer i alla fall att hjälpa till att lindra många av symtomen - som svullnad, känsla och smärta, och även förbättra blodflödet och elasticiteten i venerna.
Kanske ändrar principerna om näring är väldigt komplicerat för dig, men det kommer ändå att förbättra kvaliteten på ditt liv. Och slutligen ge råd till gravida kvinnor.
Under barnets svängning är kroppen mycket mottaglig för de sjukdomar som är förknippade med blodcirkulationen. Under alla omständigheter, rådfråga en läkare innan du ändrar din diet.
Grundläggande näringsämnen
- Övermål inte. Det är bättre att äta flera gånger om dagen, men i små portioner. Ett annat bra råd om näring: din dagliga meny ska bestå av två täta rätter och tre lättare rätter.
- Vid tillagning, använd torkning, kokning och släckning. Undvik rostprodukter.
- Minska konsumtionen av såser och ingredienser som innehåller mättade fetter. Först och främst försök att utesluta från din kost konfekt, vitt socker och alkohol. Till exempel kan du ersätta sockret med honung. Förresten, kastanj honung har en uttalad diuretik effekt.
- Det finns en stor mängd mat som måste ingå i en balanserad kost. Bland annat påverkar de positivt cirkulationen och stärker blodkärlens väggar.
Titta på vikten
Undvik utseende av övervikt, inte så mycket för utseende, men för hälsoskäl. Dagen när fullhet var ett tecken på god hälsa var bakom oss. Det handlar inte om att kämpa vågarna med ett åk för att få en perfekt spets midja, men om att försöka upprätthålla en normal konstant vikt. Hur vet du vilken kroppsmassa som är optimal för dig?
Vikt beror på personens livsstil, kroppsbyggnad etc. Kprimeru, en 55-årig kvinna som tillbringar hela dagen på kontoret och inte är engagerad i sport, äter inte som en 25-årig tjej som arbetar som servitris, studerar och deltar i atletisk vandring. Vilken relation har överdriven vikt mot venös insufficiens?
Det är väldigt enkelt: det främjar stagnation av blod i kärlen som ett resultat av dessa frågor på grund av kolesterolpåverkan eller på grund av fettavlagringar som kläms på bukhålan. Om du har några extra pounds är det därför hög sannolikhet att det snart kommer att bli kränkningar av cirkulationen, ödem etc.
Tillåt inte förstoppning
Förstoppning är ett problem som berör cirka 20% av befolkningen. Förutom den utvecklande känslan av sjukdomar bidrar förstoppning till förekomsten av venös insufficiens, eftersom detta ökar trycket i bukhålan och blodcirkulationen är svår.
För att förhindra förstoppning är det bästa du kan göra att dricka så mycket vatten som möjligt. Det rekommenderas att du dricker minst 1,5 båtar om dagen.
Människor som lider av tröttsårssyndrom eller åderförlängning rekommenderas att öka denna norm till 2 liter. Dessutom är det föredraget, särskilt i fall av förstoppning, att det vatten du konsumerar är mineral. Detta är nödvändigt för att kompensera för förlusten av mineraler.
Å andra sidan, om du dricker vatten i så stora mängder för dig är oacceptabelt, kan du använda andra vätskor, såsom juice eller mer frukt. Dessutom glöm inte att cellulosa är en stark allierad i kampen mot förstoppning. Från mat är den rik på vita bönor, bönor, torkade fikon, plommon, ärter, linser, mandlar etc.
Naturliga botemedel mot förstoppning
När det gäller näring, för att undvika förstoppning, är det önskvärt att minska konsumtionen av stärkelse och fixeringsprodukter, till exempel choklad, du måste sakta tugga mat, äta lin och plantainfrön, äta mer frukt, dricka morotsjuice och vanligtvis inte övermål. Låt oss ge ett recept på grönsaksoppa, som rekommenderas att äta på kvällarna, och om förstoppning redan har blivit ett allvarligt problem för dig, då på morgnar och kvällar.
Koka stammarna av askblomningen och spänna buljongen. Lägg sedan till de tärtade potatisarna, en matsked kli och linfrön. Koka i 20 minuter före användning, soppan kan filtreras.
Livsmedel, vars användning försvagar blodkärlens väggar
Om du lider av venös insufficiens och har bestämt dig för att börja äta ordentligt, bör du känna till de produkter vars användning är bäst att undvika, om möjligt. Inget fruktansvärt kommer givetvis inte att hända om de ibland kommer in i din kost. Det viktigaste är att inte glömma att blodcirkulationens normala funktion är mycket viktigare än smakpreferensen. Så vattnet på kärlen försvagar:
- alla livsmedel som ökar kolesterolhalten i blodet: korv, konfekt, rött kött, etc. Kolesterol tråkar i venerna och orsakar förlust av elasticitet hos blodkärlen.
- starka kryddor (granatäpple, röd mark, bitter peppar) som irriterar kärlens väggar och provocerar deras överdrivna expansion.
- Salt och alla livsmedel med högt innehåll av sesam - som rökt fisk och korv. Faktum är att saltet retarderar vätskan, vilket bidrar till utseende av ödem och utvidgas
- rött kött och mjölkprodukter, vilket också underlättar kvarhållandet av vätskor.
Data i artikeln allmänna rekommendationer bör bli en permanent princip för din näring.