Choklad.
Glädje för söt tand, ett sätt att lyfta humör och lindra stress. Om du drömmer om att gå ner i vikt och bli av med de hatade vecken i magen, är det troligt att du utesluter choklad från din kost. Och mycket förgäves! Chokladen innehåller antioxidanter som förhindrar åldrande av huden, vilket minskar risken för att utveckla hjärt-kärlsjukdomar, cancer.
Misstaget tror många att choklad är huvudvärk eller finnar. Tro inte på det! Självklart, om det finns sött godis i ton, riskerar du att få diabetes mellitus, dålig hud och så vidare. Men vi pratar om den sällsynta användningen av choklad.
Rekommendationer : Välj bitter mörk choklad, det finns mindre tillsatser, färgämnen, dofter och annan "kemi". Ät inte mycket choklad. Välj endast högkvalitativa märken av choklad. Och från marmelad bör sötsaker med fyllmedel undvikas.
Milk.
Mjölk är den främsta källan till kalcium som behövs av vår kropp. Många vuxna vägrar att konsumera mjölk, eller, medan du sliter, dricker inte den här hälsosamma drycken. Regelbunden mjölkförbrukning minskar risken för osteoporos, hjälper till att bekämpa övervikt, minskar blodtrycket.
Rekommendationer : Välj mjölk med låg fetthalt, det har färre kalorier, varifrån hatliga pund förekommer. Om det är svårt för dig att ge upp fet mjölk, gå sedan gradvis till en mindre fet produkt.
Ost.
Naturligtvis innehåller många ostar en stor mängd fett, men det finns också mindre kaloriekvaliteter av ost. Ost är en källa till kalcium och aminosyror. Och linsyra hjälper till att förhindra risken att utveckla hjärt-kärlsjukdomar, diabetes och cancer.
Rekommendationer: Mager ost hjälper till att bli av med onödigt fett. Välj ost, ost med mögel, ost från getmjölk. De kommer att diversifiera din kost, fylla kroppen med de nödvändiga elementen och skadar inte figuren.
Kött.
Kött är källan till protein, de näringsämnen vår kropp behöver för normalt arbete, vitamin B12, järn och zink. Så, om du bestämmer dig för att bara äta kokt kyckling och fisk, så är det värt att ompröva ditt val.
Färskskuret, filé, kokt i ugnen, med garnering i form av grönsaker, blir en underbar lätt lunch eller middag.
Rekommendation : Stek inte kött på solros, särskilt krämigt smör! Förbered en läcker biff eller gryta utan att använda en skadlig ingrediens. Ät inte kött med potatis, bovete, ris, pasta, bröd. Vår mage kan inte samtidigt smälta protein (kött) och kolhydrater (garnering), vilket leder till problem med matsmältning, uppblåsthet, böjning och halsbränna.
Coffee.
Kaffe betraktas som en skadlig dryck, eftersom den ökar det arteutala trycket, leder till funktionsfel i hjärtat och mycket mer. Självklart bör du ge upp drycken om du har hälsoproblem. Naturligtvis missbruka inte kaffe och drick 10 koppar om dagen. I andra fall är kaffedrycket användbart!
Kaffe uppfriskar, förbättrar koncentrationen, höjer humöret, minskar manifestationen av allergiska reaktioner. En kopp kaffe och en skiva mörk choklad kan höja humöret, förbättra människors välbefinnande.
Rekommendationer : drick inte kaffe med socker. Försök gradvis ge upp den "söta döden" till förmån för sötningsmedel. Drick inte mer än två koppar om dagen. Lägg bara till fettfattig grädde.
Ägg.
Det är ett misstag att ägg innehåller en hög andel kolesterol. I motsats härtill innehåller kycklingägg mättade fetter, vilka är användbara för hjärtsmuskulaturens hälsa. Ägg är kalorier som innehåller lutein, ett element som är användbart för våra ögon.
Rekommendationer : ät kokt hårdkokt ägg, mjukkokt ägg, omelett med grönsaker. Ät inte mer än 3 ägg om dagen.
Nötter.
Nötter är kaloriska, men deras lilla mängd är mycket användbart för vår kropp. De användbara fetterna och spårelementen som finns där har en fördelaktig effekt på hjärtets arbete, hjälper till att snabbt mätta.
Nötter innehåller mycket magnesium, vilket hjälper till att bekämpa premenstruellt syndrom, uppblåsthet, huvudvärk.
Rekommendationer : missbruka inte nötter. Det är tillräckligt att ha en liten handfull nötter om dagen för att få alla nödvändiga element för kroppens normala funktion.